Uztura nozīme jūsu vispārējā fiziskajā un garīgajā veselībā

Uztura nozīme jūsu vispārējā fiziskajā un garīgajā veselībā

Zinātniskās zināšanas ir ļoti skaidras: mēs noteikti varam pārvaldīt savu veselību, izmantojot lietas, ko ēdam katru dienu.

Vai jūs zinājāt, ka zinātnieki patiesībā meklē iespējas aizsargāt astronautus no starojuma, izmantojot uztura bagātinātājus? Rays kosmosā ir milzīgas briesmas astronautu drošībai un izraisa brīvo radikāļu veidošanos. Tomēr ar īpašu diētu astronauti var neitralizēt šo brīvo radikāļu ietekmi.

Tas pats princips attiecas uz mums "normāliem" cilvēkiem. Izmantojot visu veidu vides uzbrukumus, visur mūsu ķermenī veidojas brīvie radikāļi. Ir labi, ka arvien vairāk cilvēku mūsdienās apzinās savu dzīves veidu un maina tos, lai izmantotu veselīga uztura un kustības priekšrocības.

Ja vēlaties iegūt veselīgu ķermeni un prātu, ļoti svarīgi ir izprast uzturu. Bezgalīgajā gudrībā daba mums deva visu nepieciešamo, lai veicinātu izaugsmi, imūnsistēmu, intelektuālo modrību, fizisko spēku utt. Bez pamatzināšanas par uzturu būs ļoti grūti, ja nav neiespējami noteikt diētu, kurā ir nepieciešamie elementi, kas ķermenim nepieciešami.

Ko īsti ietver uztura izpratne?

Gluži vienkārši teica: viss, ko jūs absorbējat, ietekmē jūsu ķermeni. Tāpēc jums jāpārliecinās, ka tas, ko jūs ēdat, satur elementus, kas nepieciešami jūsu ķermenim. Tas, kas nepieciešams jūsu ķermenim, ir ogļhidrāti, tauki, olbaltumvielas un, visbeidzot, ūdens. Summa, kurā tiek patērēts katrs no šiem elementiem, spēcīgi ietekmē to, kā jūs jūtaties, reaģējat un piekrītat

1. ogļhidrāti - tas ir ķermeņa enerģijas avots numur viens. Lai saglabātu veselību, mūsu ķermeņa aknām un ķermeņa muskuļiem ir nepieciešama pietiekama ogļhidrātu absorbcija. Jūs varat atrast divus galvenos ogļhidrātu veidus (vai ogļhidrātus, jo daži cilvēki dod priekšroku tiem saukt):

- vienkārši ogļhidrāti, kas pārsvarā ir saldi (piemēram, fruktoze, saharoze, glikoze utt.) Un

- sarežģīti ogļhidrāti ir balstīti uz izturību (un tie atrodas kukurūzā, brūnos rīsos, kviešos utt.).

2. Tauki - jāņem vērā nepieciešamajā summā, lai mazinātu metabolismu un aizsargātu dzīvībai svarīgus orgānus. Tomēr pārāk daudz tauku ikdienas uzturā ir pretēja ietekme. Divi galvenie tauki ir

- holesterīns: holesterīnu var iegūt no jūras veltēm, olām, piena produktiem un gaļu.

- triglicerīds: piesātināti, vairāki piesātināti un vienkārši piesātināti tauki, tie ietekmē to svaru un sirds darbību.

3. Olbaltumvielas - bez olbaltumvielām ķermenis nevar augt vai sevi labot. Neuzteniskās aminoskābes izgatavo ķermenis (tātad termins, kas nav būtisks, ķermenis var nodrošināt savu), savukārt neaizvietojamās aminoskābes ir jāievieto ķermenī, patērējot pareizo pārtiku.

4. Ūdens - ķermenim ir nepieciešams daudz ūdens: vismaz astoņas glāzes dienā. Šis daudzums palīdz ķermenim izdalīt toksīnus, apkarot dehidratāciju, novērst siltuma gājienu, mērenu ķermeņa temperatūru, gremošanu un tik daudz citu funkciju. Mēs visi zinām, ka cilvēki var palikt bez ēdiena līdz trim nedēļām. Tomēr viņi tiks nogalināti tikai 48 stundās bez ūdens.

Pareizais sabalansētās uztura veids tieši veicina indivīdu un kopienu veselību. Klīniskie pētījumi, kā arī laboratorijas testi un lauka darbs, kas apkopots, atbalsta klīniskās medicīnas, zobārstniecības un sabiedrības veselības prakses nozīmi.