Mitybos svarba jūsų bendrai fizinei ir psichinei sveikatai
Mitybos svarba jūsų bendrai fizinei ir psichinei sveikatai
Mokslinės žinios yra labai aiškios: mes tikrai galime valdyti savo sveikatą per dalykus, kuriuos valgome kiekvieną dieną.
Ar žinojai, kad mokslininkai iš tikrųjų ieško galimybių apsaugoti astronautus nuo radiacijos per maisto papildus? Spinduliai erdvėje yra didžiulis pavojus astronautų saugumui ir sukelia laisvųjų radikalų susidarymą. Tačiau laikydamiesi specialios dietos, astronautai gali neutralizuoti šių laisvųjų radikalų poveikį.
Tas pats principas galioja mums „normaliems“ žmonėms. Per visų rūšių aplinkos atakas, laisvieji radikalai susidaro visur mūsų kūne. Gerai, kad vis daugiau žmonių šiais laikais supranta savo gyvenimo būdą ir keičia juos naudodamiesi sveikos mitybos ir judėjimo pranašumais.
Jei norite turėti sveiką kūną ir protą, dietos supratimas yra labai svarbus. Savo begaline išmintimi gamta davė mums viską, ko mums reikia norint skatinti augimą, imuninę sistemą, intelektinį budrumą, fizinę jėgą ir tt. Neturėdami esminio dietos supratimo, bus labai sunku, jei nebus neįmanoma nustatyti dietos, kurioje būtų būtini elementai, kurių reikia kūnui.
Ką tiksliai apima mitybos supratimą?
Paprasčiau sakoma: viskas, ką sugeriate, daro įtaką jūsų kūnui. Taigi jūs turite įsitikinti, kad tai, ką valgote, yra elementai, kurių reikia jūsų kūnui. Tai, ko reikia jūsų kūnui, yra angliavandeniai, riebalai, baltymai ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - vanduo. Suma, kuri
1. Angliavandeniai - tai yra kūno energijos šaltinis numeris vienas. Mūsų kepenims ir mūsų kūno raumenims reikia pakankamai absorbuoti angliavandenius, kad išliktumėte sveiki. Galite rasti du pagrindinius angliavandenių (arba angliavandenių tipus, nes kai kurie žmonės nori juos vadinti):
- paprasti angliavandeniai, kurie daugiausia yra saldūs (pvz., Fruktozė, sacharozė, gliukozė ir kt.) Ir
) ir- Sudėtingi angliavandeniai yra pagrįsti stiprumu (ir yra kukurūzų, rudų ryžių, kviečių ir kt.).
2. Riebalai - reikia paimti reikiamu kiekiu, kad būtų palengvintas metabolizmas ir apsaugoti gyvybiškai svarbius organus. Tačiau per daug riebalų jūsų kasdienėje racione turi priešingą poveikį. Du pagrindiniai riebalai yra
- cholesterolis: cholesterolio kiekį galite gauti iš jūros gėrybių, kiaušinių, pieno produktų ir mėsos.
- trigliceridas: sočiųjų, daugybinių sočiųjų ir tiesiog sočiųjų riebalų, jie daro įtaką jų svoriui ir širdies funkcijai.
3. Baltymai - be baltymų, kūnas negali augti ar taisyti. Nereikalingas aminorūgštis gamina organizmas (taigi terminas nėra būtinas, kūnas gali pateikti savo), o būtiniosios aminorūgštys turi būti įkišamos į organizmą vartojant teisingą maistą.
4. Vandeniui - kūnui reikia daug vandens: mažiausiai aštuonios taurės per dieną. Šis kiekis padeda kūnui išskirti toksinus, kovoti su dehidratacija, užkirsti kelią šilumos smūgiui, vidutinei kūno temperatūrai, virškinimui ir daugeliui kitų funkcijų. Visi žinome, kad žmonės gali likti be maisto iki trijų savaičių. Tačiau jie bus nužudyti vos per 48 valandas be vandens.
Tinkamas subalansuotos mitybos tipas tiesiogiai prisideda prie asmenų ir bendruomenių sveikatos. Klinikiniai tyrimai, taip pat surinkti laboratoriniai tyrimai ir lauko darbai patvirtina klinikinės medicinos, odontologijos ir visuomenės sveikatos praktikos koncepcijos svarbą.