L’importanza della nutrizione per la salute fisica e mentale generale

L’importanza della nutrizione per la salute fisica e mentale generale

La scienza è molto chiara: possiamo sicuramente gestire la nostra salute attraverso le cose che mangiamo ogni giorno.

Sapevi che gli scienziati stanno effettivamente cercando modi per proteggere gli astronauti dalle radiazioni attraverso integratori alimentari? I rischi legati alle radiazioni nello spazio rappresentano un'enorme minaccia per la sicurezza degli astronauti e causano la formazione di radicali liberi. Tuttavia, attraverso una dieta speciale, gli astronauti possono contrastare gli effetti di questi radicali liberi.

Lo stesso principio vale per noi persone “normali”. I radicali liberi si formano ovunque nel nostro corpo a causa di tutti i tipi di attacchi ambientali. È positivo che oggigiorno sempre più persone prendano coscienza del proprio stile di vita e lo modifichino per sfruttare i benefici di una dieta sana e dell'esercizio fisico.

Se vuoi avere un corpo e una mente sani, comprendere la nutrizione è della massima importanza. La natura, nella sua infinita saggezza, ci ha dato tutto ciò di cui abbiamo bisogno per promuovere la crescita, l'immunità, la prontezza mentale, la forza fisica, ecc. Senza una conoscenza di base della nutrizione, sarà molto difficile, se non impossibile, stabilire una dieta che contenga gli elementi necessari di cui il corpo ha bisogno.

Cosa comporta esattamente comprendere la nutrizione?

Per dirla semplicemente: tutto ciò che assumi ha un impatto sul tuo corpo. Quindi devi assicurarti che ciò che mangi contenga gli elementi di cui il tuo corpo ha bisogno. Ciò di cui il tuo corpo ha bisogno sono carboidrati, grassi, proteine ​​e, ultimo ma non meno importante, acqua. La quantità in cui ciascuno di questi elementi viene consumato influenza notevolmente il modo in cui ti senti, reagisci e invecchi

1. Carboidrati – Questa è la principale fonte di energia del corpo. Il nostro fegato e i muscoli del nostro corpo necessitano di un adeguato apporto di carboidrati per mantenersi in salute. Puoi trovare due tipi principali di carboidrati (o carboidrati come alcuni preferiscono chiamarli):

– carboidrati semplici di natura prevalentemente dolce (ad esempio fruttosio, saccarosio, glucosio, ecc.) e

– carboidrati complessi a base di amido (presenti nel mais, nel riso integrale, nel grano, ecc.).

2. Grassi – devono essere assunti nella quantità necessaria per moderare il metabolismo e proteggere gli organi vitali. Tuttavia, troppi grassi nella dieta quotidiana hanno l’effetto opposto. I due grassi principali sono

– Colesterolo: puoi ottenere il colesterolo da frutti di mare, uova, latticini e carne.

– Trigliceridi: grassi saturi, polisaturi e monosaturi, influiscono sul peso e sulla funzionalità cardiaca.

3. Proteine ​​– Senza proteine, il corpo non può crescere o ripararsi. Gli aminoacidi non essenziali sono prodotti dall'organismo stesso (da qui il termine non essenziali, l'organismo può fornirne di propri), mentre gli aminoacidi essenziali dovrebbero essere introdotti nell'organismo mangiando i cibi giusti.

4. Acqua – il corpo ha bisogno di molta acqua: almeno otto bicchieri al giorno. Questa quantità aiuta il corpo ad eliminare le tossine, combattere la disidratazione, prevenire i colpi di calore, moderare la temperatura corporea, la digestione e tante altre funzioni. Sappiamo tutti che le persone possono restare senza cibo fino a tre settimane. Tuttavia, senza acqua, moriranno in sole 48 ore.

Il giusto tipo di dieta equilibrata contribuisce direttamente alla salute degli individui e delle comunità. La ricerca clinica e le prove raccolte attraverso test di laboratorio e lavoro sul campo supportano la rilevanza del concetto per la pratica della medicina clinica, dell'odontoiatria e della salute pubblica.