L'importanza della nutrizione per la tua salute fisica e mentale generale
L'importanza della nutrizione per la tua salute fisica e mentale generale
La conoscenza scientifica è molto chiara: possiamo sicuramente gestire la nostra salute attraverso le cose che mangiamo ogni giorno.
Sapevi che gli scienziati stanno effettivamente cercando opportunità per proteggere gli astronauti dalle radiazioni attraverso integratori alimentari? I raggi nello spazio sono un enorme pericolo per la sicurezza degli astronauti e causano la formazione di radicali liberi. Con una dieta speciale, tuttavia, gli astronauti possono contrastare gli effetti di questi radicali liberi.
Lo stesso principio si applica alle persone "normali". Attraverso tutti i tipi di attacchi ambientali, i radicali liberi si formano ovunque nel nostro corpo. È positivo che sempre più persone stiano diventando consapevoli del loro stile di vita al giorno d'oggi e li stanno cambiando per usare i vantaggi di una dieta e un movimento sani.
Se vuoi avere un corpo e una mente sani, capire la dieta è di grande importanza. Nella sua infinita saggezza, la natura ci ha dato tutto ciò di cui abbiamo bisogno per promuovere la crescita, il sistema immunitario, la vigilanza intellettuale, la forza fisica, ecc. Senza una comprensione fondamentale della dieta, sarà molto difficile se non è impossibile stabilire una dieta che contenga gli elementi necessari di cui il corpo ha bisogno.
Cosa include esattamente la comprensione della nutrizione?
Disse semplicemente: tutto ciò che assorbi ha un impatto sul tuo corpo. Quindi devi assicurarti che ciò che mangi contenga gli elementi di cui il tuo corpo ha bisogno. Ciò di cui il tuo corpo ha bisogno sono carboidrati, grassi, proteine e, ultimo ma non meno importante, acqua. L'importo in cui ciascuno di questi elementi viene consumato influenza fortemente il modo in cui ti senti, reagi e concorda
1. Carboidrati - Questa è la fonte di energia numero uno del corpo. Il nostro fegato e i muscoli del nostro corpo hanno bisogno di un sufficiente assorbimento di carboidrati per rimanere in salute. Puoi trovare due tipi principali di carboidrati (o carboidrati, come alcune persone preferiscono chiamarli):
- carboidrati semplici che sono natura prevalentemente dolce (ad esempio fruttosio, saccososi, glucosio, ecc.) E
- I carboidrati complessi sono basati sulla resistenza (e sono contenuti in mais, riso integrale, grano, ecc.).
2. FAT - Deve essere preso nella quantità richiesta per alleviare il metabolismo e proteggere gli organi vitali. Tuttavia, troppo grasso nella tua dieta quotidiana ha l'effetto opposto. I due grassi principali sono
- colesterolo: puoi ottenere colesterolo da frutti di mare, uova, prodotti lattiero -caseari e carne.
- trigliceridi: grassi saturi, saturi e semplicemente saturi, hanno un impatto sul loro peso e sulla loro funzione cardiaca.
3. Proteina - Senza proteina, il corpo non può crescere o ripararsi. Gli aminoacidi non essenziali sono realizzati dal corpo (da cui il termine non essenziale, il corpo può fornire i propri), mentre gli aminoacidi essenziali devono essere inseriti nel corpo consumando il cibo corretto.
4. Acqua - Il corpo ha bisogno di molta acqua: almeno otto bicchieri al giorno. Questa quantità aiuta il corpo a espellere le tossine, combattere la disidratazione, prevenire l'ictus di calore, moderare temperatura corporea, digestione e così tante altre funzioni. Sappiamo tutti che le persone possono rimanere senza cibo per un massimo di tre settimane. Tuttavia, saranno uccisi in sole 48 ore senza acqua.
Il giusto tipo di dieta equilibrata contribuisce direttamente alla salute di individui e comunità. La ricerca clinica, nonché i test di laboratorio e il lavoro sul campo raccolti supportano l'importanza del concetto per la pratica della medicina clinica, dell'odontoiatria e della salute pubblica.