A táplálkozás fontossága az általános fizikai és mentális egészség szempontjából
A táplálkozás fontossága az általános fizikai és mentális egészség szempontjából
A tudományos ismeretek nagyon világosak: határozottan kezelhetjük saját egészségünket azokkal a dolgokkal, amelyeket minden nap eszünk.
Tudta, hogy a tudósok valójában lehetőségeket keresnek az űrhajósok védelmére az étrend -kiegészítők révén? Az űrben lévő sugarak óriási veszélyt jelentenek az űrhajósok biztonságára, és a szabad gyökök kialakulását okozzák. Különleges étrend mellett az űrhajósok ellensúlyozhatják ezen szabad gyökök hatásait.
Ugyanez az elv vonatkozik ránk "normális" emberekre. Minden típusú környezeti támadás révén a szabad gyökök a testünk mindenütt kialakulnak. Jó, hogy manapság egyre több ember ismeri az életmódját, és megváltoztatja azokat az egészséges táplálkozás és a mozgás előnyeinek felhasználására.
Ha egészséges testet és elmét szeretne, akkor az étrend megértése nagy jelentőséggel bír. Végtelen bölcsességében a természet mindent megadott nekünk, amire szükségünk van a növekedés, az immunrendszer, az intellektuális éberség, a fizikai erő stb. Frissítéséhez, az étrend alapvető megértése nélkül nagyon nehéz lesz, ha nem lehetetlen olyan étrendet létrehozni, amely tartalmazza a szükséges elemeket, amelyekre a testnek szüksége van.
Mit tartalmaz pontosan a táplálkozás megértése?
egyszerűen azt mondta: minden, amit elnyelsz, hatással van a testére. Tehát meg kell győződnie arról, hogy az, amit eszik, tartalmazza azokat az elemeket, amelyekre a testének szüksége van. A testének szükség van a szénhidrátokra, a zsírra, a fehérjére és végül, de nem utolsósorban a víz. Az az összeg, amelyben ezen elemek mindegyikét elfogyasztják, erősen befolyásolja az érzéseit, reagál és egyetért
1. szénhidrátok - Ez a test első számú energiaforrása. Májunknak és testünk izmainak elegendő szénhidrát felszívódására van szükségük, hogy egészséges maradjunk. Két fő típusú szénhidrátot (vagy szénhidrátokat találhat, mivel egyesek inkább hívják őket):
- Egyszerű szénhidrátok, amelyek túlnyomórészt édes természetűek (például fruktóz, szacharózis, glükóz stb.) És
- A komplex szénhidrátok szilárdságon alapulnak (és kukoricában, barna rizsben, búzában stb.
2. Zsír - A szükséges mennyiségben kell venni az anyagcserét és a létfontosságú szervek védelme érdekében. A napi étrendben azonban a túl sok zsír ellentétes hatással van. A két fő zsír
- Koleszterin: Koleszterint kaphat tenger gyümölcseiből, tojásokból, tejtermékekből és húsból.
- triglicerid: telített, többszörös telített és egyszerűen telített zsírok, hatással vannak súlyukra és szívfunkciójára.
3. Fehérje - Fehérje nélkül a test nem képes megnövekedni vagy megjavítani. A nem esszenciális aminosavakat a test készíti (ennélfogva a kifejezés nem nélkülözhetetlen, a test biztosíthatja a sajátját), míg az esszenciális aminosavakat a megfelelő ételek fogyasztásával kell beilleszteni a testbe.
4. Víz - A testnek sok vízre van szüksége: napi legalább nyolc pohár. Ez a mennyiség elősegíti a testet a méreganyagok kiválasztásában, a kiszáradás elleni küzdelemben, a hőguta megakadályozásában, a mérsékelt testhőmérsékleten, az emésztéshez és sok más funkcióhoz. Mindannyian tudjuk, hogy az emberek legfeljebb három hétig maradhatnak ételek nélkül. Mindössze 48 órán belül megölik őket víz nélkül.
A kiegyensúlyozott étrend megfelelő típusa közvetlenül hozzájárul az egyének és a közösségek egészségéhez. A klinikai kutatások, valamint a laboratóriumi vizsgálatok és az összegyűjtött helyszíni munkák támogatják a klinikai orvoslás, a fogászat és a közegészségügy koncepciójának fontosságát.