Važnost prehrane za vaše opće fizičko i mentalno zdravlje

Važnost prehrane za vaše opće fizičko i mentalno zdravlje

Znanstveno znanje je vrlo jasno: definitivno možemo upravljati vlastitim zdravljem kroz stvari koje jedemo svaki dan.

Jeste li znali da znanstvenici zapravo traže mogućnosti zaštite astronauta od zračenja putem prehrambenih dodataka? Zrake u svemiru ogromna su opasnost za sigurnost astronauta i uzrokuju stvaranje slobodnih radikala. S posebnom prehranom, astronauti mogu suprotstaviti učincima ovih slobodnih radikala.

Isti princip odnosi se na nas "normalne" ljude. Kroz sve vrste ekoloških napada, slobodni radikali formiraju se svugdje u našem tijelu. Dobro je što sve više i više ljudi postaje svjesno svog načina života i mijenja ih kako bi koristili prednosti zdrave prehrane i pokreta.

Ako želite imati zdravo tijelo i um, razumijevanje prehrane je od velike važnosti. U svojoj beskonačnoj mudrosti, priroda nam je dala sve što nam je potrebno za promicanje rasta, imunološkog sustava, intelektualne budnosti, fizičke snage itd. Bez temeljnog razumijevanja prehrane, bit će vrlo teško ako nije nemoguće uspostaviti prehranu koja sadrži potrebne elemente koje je tijelo potrebno.

Što točno uključuje razumijevanje prehrane?

Jednostavno rečeno: Sve što apsorbirate ima utjecaja na vaše tijelo. Dakle, morate biti sigurni da ono što jedete sadrži elemente koji vam trebaju. Ono što vašem tijelu trebaju su ugljikohidrati, masti, protein i, posljednje, ali ne najmanje bitno, voda. Količina u kojoj se svaki od ovih elemenata troši snažno utječe na to kako se osjećate, reagirate i slažete se

1. Ugljikohidrati - ovo je izvor energije broj jedan u tijelu. Naša jetra i mišići našeg tijela trebaju dovoljna apsorpcija ugljikohidrata da ostanu zdravi. Možete pronaći dvije glavne vrste ugljikohidrata (ili ugljikohidrata, kako ih neki radije zovu):

- Jednostavni ugljikohidrati koji su pretežno slatka priroda (npr. fruktoza, saharoza, glukoza itd.) I

- Složeni ugljikohidrati temelje se na čvrstoći (a sadržani su u kukuruzu, smeđoj riži, pšenici itd.).

2. masnoća - mora se uzimati u potrebnom količini za ublažavanje metabolizma i zaštitu vitalnih organa. Međutim, previše masti u vašoj svakodnevnoj prehrani ima suprotan učinak. Dvije glavne masti su

- kolesterol: Kolesterol možete dobiti od morskih plodova, jaja, mliječnih proizvoda i mesa.

- Triglicerid: zasićene, višestruke zasićene i jednostavno zasićene masti, oni imaju utjecaj na njihovu težinu i rad srca.

3. Protein - bez proteina tijelo ne može rasti ili popraviti. Tijelo je ne -esencijalne aminokiseline (otuda izraz koji nije bitan, tijelo može pružiti svoje), dok esencijalne aminokiseline moraju biti umetnute u tijelo konzumiranjem ispravne hrane.

4. Voda - Tijelu treba puno vode: najmanje osam čaša dnevno. Ova količina pomaže tijelu da izluči toksine, borbu protiv dehidracije, sprječavaju toplinski udar, umjerenu tjelesnu temperaturu, probavu i toliko drugih funkcija. Svi znamo da ljudi mogu ostati bez hrane do tri tjedna. Međutim, oni će biti ubijeni u samo 48 sati bez vode.

Prava vrsta uravnotežene prehrane izravno doprinosi zdravlju pojedinaca i zajednica. Klinička istraživanja kao i laboratorijski testovi i terenski rad prikupljali su važnost koncepta za praksu kliničke medicine, stomatologije i javnog zdravlja.