Važnost prehrane za vaše cjelokupno fizičko i mentalno zdravlje

Važnost prehrane za vaše cjelokupno fizičko i mentalno zdravlje

Znanost je vrlo jasna: definitivno možemo upravljati vlastitim zdravljem kroz stvari koje jedemo svaki dan.

Jeste li znali da znanstvenici zapravo traže načine kako zaštititi astronaute od zračenja pomoću dodataka prehrani? Opasnosti od zračenja u svemiru predstavljaju veliku prijetnju sigurnosti astronauta i uzrokuju stvaranje slobodnih radikala. Međutim, posebnom prehranom astronauti se mogu suprotstaviti učincima tih slobodnih radikala.

Isti princip vrijedi i za nas "normalne" ljude. Slobodni radikali nastaju posvuda u našem tijelu zbog svih vrsta napada iz okoliša. Dobro je što ovih dana sve više i više ljudi postaje svjesno svog životnog stila i mijenja ga kako bi iskoristili prednosti zdrave prehrane i tjelovježbe.

Ako želite imati zdravo tijelo i um, razumijevanje prehrane je od iznimne važnosti. Priroda nam je, u svojoj beskrajnoj mudrosti, dala sve što nam je potrebno za promicanje rasta, imuniteta, mentalne budnosti, fizičke snage, itd. Bez osnovnog razumijevanja prehrane, bit će vrlo teško, ako ne i nemoguće, uspostaviti prehranu koja sadrži neophodne elemente koje tijelo treba.

Što točno podrazumijeva razumijevanje prehrane?

Jednostavnije rečeno: sve što unesete ima utjecaja na vaše tijelo. Stoga morate biti sigurni da ono što jedete sadrži elemente potrebne vašem tijelu. Vaše tijelo treba ugljikohidrate, masti, bjelančevine i, na kraju, ali ne manje važno, vodu. Količina u kojoj se svaki od ovih elemenata konzumira uvelike utječe na to kako se osjećate, reagirate i starite

1. Ugljikohidrati - Ovo je tjelesni izvor energije broj jedan. Naša jetra i mišići našeg tijela trebaju adekvatan unos ugljikohidrata kako bi ostali zdravi. Možete pronaći dvije glavne vrste ugljikohidrata (ili ugljikohidrata kako ih neki ljudi radije nazivaju):

– jednostavni ugljikohidrati koji su po prirodi pretežno slatki (npr. fruktoza, saharoza, glukoza, itd.) i

– složeni ugljikohidrati na bazi škroba (nalaze se u kukuruzu, smeđoj riži, pšenici itd.).

2. Masti – moraju se unositi u potrebnim količinama za umjeren metabolizam i zaštitu vitalnih organa. Međutim, previše masti u svakodnevnoj prehrani ima suprotan učinak. Dvije glavne masti su

– Kolesterol: Kolesterol možete dobiti iz plodova mora, jaja, mliječnih proizvoda i mesa.

– Trigliceridi: zasićene, višestruko zasićene i monozasićene masti, utječu na vašu težinu i rad srca.

3. Proteini – Bez proteina, tijelo ne može rasti niti se popravljati. Neesencijalne aminokiseline proizvodi samo tijelo (otuda i izraz neesencijalne, tijelo može osigurati svoje), dok bi esencijalne aminokiseline morale biti unesene u tijelo pravilnom prehranom.

4. Voda – tijelo treba puno vode: najmanje osam čaša dnevno. Ova količina pomaže tijelu u uklanjanju toksina, borbi protiv dehidracije, sprječavanju toplinskog udara, umjerenoj tjelesnoj temperaturi, probavi i mnogim drugim funkcijama. Svi znamo da ljudi mogu izdržati bez hrane i do tri tjedna. Međutim, bez vode će propasti za samo 48 sati.

Pravilna uravnotežena prehrana izravno pridonosi zdravlju pojedinaca i zajednica. Klinička istraživanja i dokazi prikupljeni laboratorijskim testiranjem i terenskim radom podupiru važnost koncepta za praksu kliničke medicine, stomatologije i javnog zdravstva.