Ravitsemuksen merkitys yleiselle fyysiselle ja mielenterveydelle

Ravitsemuksen merkitys yleiselle fyysiselle ja mielenterveydelle

Tieteellinen tieto on erittäin selkeä: Voimme ehdottomasti hallita omaa terveyttämme päivittäin syömämme asioiden kautta.

Tiesitkö, että tutkijat todella etsivät mahdollisuuksia suojella astronauteja säteilyltä ruokavalion lisäravinteiden kautta? Avaruussäteet ovat valtava vaara astronautien turvallisuudelle ja aiheuttavat vapaiden radikaalien muodostumisen. Erityisruokavaliolla astronautit voivat kuitenkin torjua näiden vapaiden radikaalien vaikutuksia.

Sama periaate koskee meitä "normaaleja" ihmisiä. Kaikentyyppisten ympäristöhyökkäysten kautta vapaat radikaalit muodostuvat kaikkialle kehomme. On hyvä, että yhä useammat ihmiset ovat tietoisia nykyään elämäntapastaan ​​ja muuttavat heitä käyttämään terveellisen ruokavalion ja liikkeen etuja.

Jos haluat terveellisen kehon ja mielen, ruokavalion ymmärtäminen on erittäin tärkeää. Äärimmäisessä viisaudessa luonto antoi meille kaiken, mitä tarvitsemme kasvun, immuunijärjestelmän, henkisen valppauden, fyysisen voiman jne. Edistämiseksi ilman ruokavalion perustavanlaatuista ymmärrystä, on erittäin vaikeaa, jos ei ole mahdotonta luoda ruokavaliota, joka sisältää tarvittavat elementit, joita kehon tarvitsee.

Mitä tarkalleen ottaen ravitsemuksen ymmärtäminen sisältää?

Yksinkertaisesti sanottu: Kaikella, joka absorboi, vaikuttaa kehoosi. Joten sinun on varmistettava, että syömäsi sisältää elementit, joita kehosi tarvitsee. Kehosi tarvitsee hiilihydraatit, rasva, proteiini ja viimeinen, mutta ei vähäisimpänä, vesi. Määrä, jossa jokainen näistä elementeistä on kulutettu, vaikuttaa voimakkaasti tunteessasi, reagoi ja samaa mieltä

1. Hiilihydraatit - Tämä on kehon numero yksi energialähde. Maksamme ja kehomme lihakset tarvitsevat riittävästi hiilihydraattien imeytymistä pysyäkseen terveinä. Löydät kaksi päätyyppiä hiilihydraatteja (tai hiilihydraatteja, kuten jotkut ihmiset mieluummin kutsuvat niitä):

- Yksinkertaiset hiilihydraatit, jotka ovat pääosin makeita luonnetta (esim. Fruktoosi, sakkaroosi, glukoosi jne.) ja

- Kompleksiset hiilihydraatit perustuvat lujuuteen (ja ne sisältävät maissia, ruskeaa riisiä, vehnää jne.).

2. Rasva - on otettava vaadittuun määrään aineenvaihdunnan lievittämiseksi ja elintärkeiden elinten suojelemiseksi. Päivittäisessä ruokavaliossasi liian paljon rasvaa on kuitenkin päinvastainen vaikutus. Kaksi päärasvaa ovat

- kolesteroli: Voit saada kolesterolia äyriäisistä, munista, maitotuotteista ja lihasta.

- triglyseridi: tyydyttyneitä, useita tyydyttyneitä ja yksinkertaisesti tyydyttyneitä rasvoja, niillä on vaikutus niiden painon ja sydämen toimintaan.

3. Proteiini - ilman proteiinia, keho ei voi kasvaa tai korjata itseään. Ei -välttämättömät aminohapot ovat kehon tekemä (siten termi ei välttämätön, keho voi tarjota oman), kun taas välttämättömät aminohapot on asetettava kehoon kuluttamalla oikeaa ruokaa.

4. Vesi - Runko tarvitsee paljon vettä: vähintään kahdeksan lasia päivässä. Tämä määrä auttaa vartaloa erittämään toksiineja, torjumaan kuivumista, estämään lämpöhalvauksen, kohtalaisen kehon lämpötilan, ruuansulatuksen ja niin monia muita toimintoja. Me kaikki tiedämme, että ihmiset voivat pysyä ilman ruokaa jopa kolme viikkoa. Ne tapetaan kuitenkin vain 48 tunnissa ilman vettä.

Tasapainoisen ruokavalion oikea tyyppi myötävaikuttaa suoraan yksilöiden ja yhteisöjen terveyteen. Kliininen tutkimus sekä laboratoriotestit ja kenttätyöt tukevat konseptin merkitystä kliinisen lääketieteen, hammaslääketieteen ja kansanterveyden käytännön kannalta.