Toitumise tähtsus teie üldise füüsilise ja vaimse tervise jaoks

Toitumise tähtsus teie üldise füüsilise ja vaimse tervise jaoks

Teaduslikud teadmised on väga selged: me saame oma tervisega kindlasti hakkama nende asjade kaudu, mida sööme iga päev.

Kas teadsite, et teadlased otsivad tegelikult võimalusi astronautide kaitsmiseks kiirguse eest toidulisandite kaudu? Kosmosekiired on astronautide ohutusele tohutu oht ja põhjustavad vabade radikaalide moodustumist. Spetsiaalse dieedi korral võivad astronaudid aga nende vabade radikaalide mõjudele vastu võtta.

Sama põhimõte kehtib ka meie "normaalsete" inimeste kohta. Igat tüüpi keskkonnarünnakute kaudu moodustuvad meie kehas kõikjal vabad radikaalid. On hea, et üha enam inimesi on tänapäeval oma eluviisist teadlikud ja muudavad neid tervisliku toitumise ja liikumise eeliste kasutamiseks.

Kui soovite tervislikku keha ja vaimu, on dieedi mõistmine väga oluline. Oma lõpmatus tarkuses andis loodus meile kõik, mida vajame kasvu, immuunsussüsteemi, intellektuaalse valvsuse, füüsilise tugevuse jms edendamiseks. Ilma dieedi põhjaliku mõistmiseta on väga keeruline, kui pole võimatu luua dieeti, mis sisaldab vajalikke elemente, mida keha vajab.

Mida täpselt hõlmab toitumise arusaam?

Lihtsalt öeldi: kõik, mida absorbeeriti, mõjutab teie keha. Nii et peate veenduma, et see, mida sööte, sisaldab elemente, mida teie keha vajab. Mida teie keha vajab, on süsivesikud, rasv, valk ja last, kuid mitte vähem tähtis vesi. Kõigi nende elementide tarbimise summa mõjutab tugevalt seda, kuidas te tunnete, reageerite ja nõustute

1. Süsivesikud - see on keha energiaallikas number üks. Meie maks ja keha lihased vajavad terveks püsimiseks piisavat süsivesikute imendumist. Leiate kahte peamist süsivesikute tüüpi (või süsivesikuid, nagu mõned inimesed eelistavad neid helistada):

- lihtsad süsivesikud, mis on valdavalt magusad (nt fruktoos, sahharoos, glükoos jne) ja

- keerulised süsivesikud põhinevad tugevusel (ja sisalduvad maisi, pruuni riisi, nisu jne).

2. Rasv - tuleb võtta vajalikus koguses ainevahetuse leevendamiseks ja elutähtsate elundite kaitsmiseks. Liiga palju rasva teie igapäevases dieedis on aga vastupidine mõju. Kaks peamist rasva on

- kolesterool: kolesterooli saate mereandidest, munadest, piimatoodetest ja lihast.

- triglütseriid: küllastunud, mitu küllastunud ja lihtsalt küllastunud rasva, need mõjutavad nende kehakaalu ja südamefunktsiooni.

3. Valk - ilma valguta ei saa keha ennast kasvada ega parandada. Mitteolulised aminohapped valmistab keha (seega pole termin, mis pole oluline, keha võib oma pakkuda), samas kui olulised aminohapped tuleb õige toidu tarbimisega kehasse sisestada.

4. Vesi - keha vajab palju vett: vähemalt kaheksa klaasi päevas. See kogus aitab kehal toksiine erituda, dehüdratsiooni vastu võidelda, soojusrabandust, mõõdukat kehatemperatuuri, seedimist ja nii palju muid funktsioone. Me kõik teame, et inimesed võivad jääda ilma toiduta kuni kolm nädalat. Kuid nad tapetakse vaid 48 tunni jooksul ilma veeta.

Õige tasakaalustatud dieet aitab otseselt kaasa üksikisikute ja kogukondade tervisele. Kliinilised uuringud, samuti kogutud laboratoorsed testid toetavad kliinilise meditsiini, hambaravi ja rahvatervise praktika kontseptsiooni olulisust.