Η σημασία της διατροφής για τη γενική φυσική και ψυχική σας υγεία

Η σημασία της διατροφής για τη γενική φυσική και ψυχική σας υγεία

Η επιστημονική γνώση είναι πολύ σαφής: μπορούμε σίγουρα να διαχειριστούμε τη δική μας υγεία μέσα από τα πράγματα που τρώμε κάθε μέρα.

Γνωρίζατε ότι οι επιστήμονες αναζητούν πραγματικά ευκαιρίες για να προστατεύσουν τους αστροναύτες από την ακτινοβολία μέσω διατροφικών συμπληρωμάτων; Οι ακτίνες στο διάστημα αποτελούν τεράστιο κίνδυνο για την ασφάλεια των αστροναυτών και προκαλούν το σχηματισμό ελεύθερων ριζών. Με μια ειδική διατροφή, ωστόσο, οι αστροναύτες μπορούν να αντισταθμίσουν τις επιδράσεις αυτών των ελεύθερων ριζών.

Η ίδια αρχή ισχύει για εμάς τους "κανονικούς" ανθρώπους. Μέσα από όλους τους τύπους περιβαλλοντικών επιθέσεων, οι ελεύθερες ρίζες σχηματίζονται παντού στο σώμα μας. Είναι καλό ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τον τρόπο ζωής τους σήμερα και τους αλλάζουν για να χρησιμοποιήσουν τα πλεονεκτήματα μιας υγιεινής διατροφής και κίνησης.

Εάν θέλετε να έχετε ένα υγιές σώμα και το μυαλό, η κατανόηση της διατροφής έχει μεγάλη σημασία. Στην άπειρη σοφία της, η φύση μας έδωσε όλα όσα χρειαζόμαστε για να προωθήσουμε την ανάπτυξη, το ανοσοποιητικό σύστημα, την πνευματική επαγρύπνηση, τη σωματική δύναμη κλπ. Χωρίς θεμελιώδη κατανόηση της διατροφής, θα είναι πολύ δύσκολο αν δεν είναι αδύνατο να δημιουργηθεί μια δίαιτα που περιέχει τα απαραίτητα στοιχεία που χρειάζεται το σώμα.

Τι ακριβώς περιλαμβάνει η κατανόηση της διατροφής;

Αρκετά απλά είπε: Όλα όσα απορροφάτε έχουν αντίκτυπο στο σώμα σας. Έτσι πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αυτό που τρώτε περιέχει τα στοιχεία που χρειάζεται το σώμα σας. Αυτό που χρειάζεται το σώμα σας είναι οι υδατάνθρακες, το λίπος, η πρωτεΐνη και, τέλος, το νερό. Το ποσό στο οποίο κάθε ένα από αυτά τα στοιχεία καταναλώνεται έντονα επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε, αντιδρούν και συμφωνούν

1 υδατάνθρακες - Αυτή είναι η νούμερο ένα πηγή ενέργειας του σώματος. Το συκώτι μας και οι μύες του σώματός μας χρειάζονται επαρκή απορρόφηση υδατανθράκων για να παραμείνουν υγιείς. Μπορείτε να βρείτε δύο κύριους τύπους υδατανθράκων (ή υδατάνθρακες, όπως μερικοί άνθρωποι προτιμούν να τους καλέσουν):

- Απλοί υδατάνθρακες που είναι κατά κύριο λόγο γλυκιά φύση (π.χ. φρουκτόζη, σακχαρίωση, γλυκόζη κ.λπ.) και

- Οι σύνθετοι υδατάνθρακες βασίζονται σε αντοχή (και περιέχονται σε καλαμπόκι, καστανό ρύζι, σιτάρι κλπ.).

2. Το λίπος - πρέπει να ληφθεί στο απαιτούμενο ποσό για την ανακούφιση του μεταβολισμού και την προστασία των ζωτικών οργάνων. Ωστόσο, πάρα πολύ λίπος στην καθημερινή σας διατροφή έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Τα δύο κύρια λίπη είναι

- Χοληστερόλη: Μπορείτε να πάρετε χοληστερόλη από θαλασσινά, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέας.

- τριγλυκερίδιο: κορεσμένα, πολλαπλά κορεσμένα και απλά κορεσμένα λίπη, έχουν αντίκτυπο στο βάρος και τη λειτουργία της καρδιάς τους.

3. Πρωτεΐνη - χωρίς πρωτεΐνη, το σώμα δεν μπορεί να αναπτυχθεί ή να επισκευαστεί. Τα μη απαραίτητα αμινοξέα κατασκευάζονται από το σώμα (εξ ου και ο όρος δεν είναι απαραίτητος, το σώμα μπορεί να παρέχει το δικό του), ενώ τα βασικά αμινοξέα πρέπει να εισάγονται στο σώμα καταναλώνοντας το σωστό φαγητό.

4. Νερό - Το σώμα χρειάζεται πολύ νερό: τουλάχιστον οκτώ γυαλιά την ημέρα. Αυτή η ποσότητα βοηθά το σώμα να εκκρίνει τις τοξίνες, να καταπολεμήσει την αφυδάτωση, να αποτρέψει τη θερμική διαδρομή, τη μέτρια θερμοκρασία του σώματος, την πέψη και τόσες άλλες λειτουργίες. Όλοι γνωρίζουμε ότι οι άνθρωποι μπορούν να μείνουν χωρίς φαγητό για έως και τρεις εβδομάδες. Ωστόσο, θα σκοτωθούν σε μόλις 48 ώρες χωρίς νερό.

Ο σωστός τύπος ισορροπημένης διατροφής συμβάλλει άμεσα στην υγεία των ατόμων και των κοινοτήτων. Η κλινική έρευνα, καθώς και οι εργαστηριακές δοκιμές και οι εργασιακές εργασίες που συλλέγονται υποστηρίζουν τη σημασία της έννοιας για την πρακτική της κλινικής ιατρικής, της οδοντιατρικής και της δημόσιας υγείας.