Betydningen af ernæring for din generelle fysiske og mentale sundhed
Betydningen af ernæring for din generelle fysiske og mentale sundhed
Den videnskabelige viden er meget klar: Vi kan bestemt styre vores eget helbred gennem de ting, vi spiser hver dag.
Vidste du, at forskere faktisk leder efter muligheder for at beskytte astronauter mod stråling gennem kosttilskud? Stråler i rummet er en enorm fare for astronauters sikkerhed og forårsager dannelse af frie radikaler. Med en særlig diæt kan astronauter imidlertid modvirke virkningerne af disse frie radikaler.
Det samme princip gælder for os "normale" mennesker. Gennem alle typer miljøangreb dannes frie radikaler overalt i vores krop. Det er godt, at flere og flere mennesker bliver opmærksomme på deres livsstil i dag og ændrer dem til at bruge fordelene ved en sund kost og bevægelse.
Hvis du vil have en sund krop og sind, er det af stor betydning at forstå kosten. I sin uendelige visdom gav naturen os alt, hvad vi har brug for for at fremme vækst, immunsystem, intellektuel årvågenhed, fysisk styrke osv. Uden en grundlæggende forståelse af kosten, vil det være meget vanskeligt, hvis det ikke er umuligt at etablere en diæt, der indeholder de nødvendige elementer, som kroppen har brug for.
Hvad inkluderer forståelsen af ernæring?
sagde ganske enkelt: Alt, hvad du absorberer, har indflydelse på din krop. Så du skal sørge for, at det, du spiser, indeholder de elementer, som din krop har brug for. Hvad din krop har brug for er kulhydrater, fedt, protein og sidst men ikke mindst vand. Det beløb, hvori hvert af disse elementer forbruges, påvirker stærkt, hvordan du har det, reagerer og er enig
1. kulhydrater - Dette er den første energikilde i kroppen. Vores lever og musklerne i vores krop har brug for tilstrækkelig absorption af kulhydrater til at forblive sunde. Du kan finde to hovedtyper af kulhydrater (eller kulhydrater, da nogle mennesker foretrækker at kalde dem):
- Enkle kulhydrater, der er overvejende søde natur (f.eks. Fruktose, saccharose, glukose osv.) Og
- komplekse kulhydrater er baseret på styrke (og er indeholdt i majs, brun ris, hvede osv.).
2. Fedt - skal tages i det krævede beløb for at lindre metabolismen og beskytte vitale organer. Imidlertid har for meget fedt i din daglige diæt den modsatte effekt. De to vigtigste fedtstoffer er
- kolesterol: Du kan få kolesterol fra skaldyr, æg, mejeriprodukter og kød.
- triglycerid: mættet, flere mættede og simpelthen mættede fedt, de har indflydelse på deres vægt og hjertefunktion.
3. Protein - Uden protein kan kroppen ikke vokse eller reparere sig selv. De ikke -essentielle aminosyrer fremstilles af kroppen (deraf udtrykket ikke væsentligt, kroppen kan tilvejebringe sin egen), mens de essentielle aminosyrer skal indsættes i kroppen ved at forbruge den rigtige mad.
4. Vand - Kroppen har brug for meget vand: mindst otte glas om dagen. Dette beløb hjælper kroppen med at udskille toksiner, bekæmpe dehydrering, forhindre varmeslag, moderat kropstemperatur, fordøjelse og så mange andre funktioner. Vi ved alle, at folk kan blive uden mad i op til tre uger. De vil dog blive dræbt på kun 48 timer uden vand.
Den rigtige type afbalanceret diæt bidrager direkte til sundheden for enkeltpersoner og samfund. Klinisk forskning såvel som laboratorieundersøgelser og indsamlet feltarbejde understøtter vigtigheden af konceptet til praksis med klinisk medicin, tandlæge og folkesundhed.