Důležitost výživy pro vaše obecné fyzické a duševní zdraví

Důležitost výživy pro vaše obecné fyzické a duševní zdraví

Vědecké znalosti jsou velmi jasné: určitě můžeme spravovat naše vlastní zdraví prostřednictvím věcí, které jíme každý den.

Věděli jste, že vědci skutečně hledají příležitosti k ochraně astronautů před zářením přes doplňky stravy? Paprsky ve vesmíru jsou obrovským nebezpečím pro bezpečnost astronautů a způsobují tvorbu volných radikálů. Se speciální stravou však mohou astronauti působit proti účinkům těchto volných radikálů.

Stejný princip platí pro nás „normální“ lidi. Prostřednictvím všech typů environmentálních útoků se volné radikály tvoří všude v našem těle. Je dobré, že stále více lidí si dnes uvědomuje svůj způsob života a mění je tak, aby využívaly výhody zdravé stravy a pohybu.

Pokud chcete mít zdravé tělo a mysl, pochopení stravy je velmi důležité. Ve své nekonečné moudrosti nám příroda dala vše, co potřebujeme, abychom podpořili růst, imunitní systém, intelektuální bdělost, fyzickou sílu atd. Bez zásadního porozumění stravě, bude velmi obtížné, pokud není nemožné vytvořit stravu, která obsahuje nezbytné prvky, které tělo potřebuje.

Co přesně zahrnuje porozumění výživě?

Jednoduše řečeno: Všechno, co absorbujete, má dopad na vaše tělo. Musíte se tedy ujistit, že to, co jíte, obsahuje prvky, které vaše tělo potřebuje. To, co vaše tělo potřebuje, jsou uhlohydráty, tuk, bílkoviny a v neposlední řadě voda. Množství, ve kterém je každý z těchto prvků konzumován, silně ovlivňuje, jak se cítíte, reagují a souhlasíte

1. uhlohydráty - Toto je zdroj energie číslo jedna. Naše játra a svaly našeho těla potřebují dostatečnou absorpci uhlohydrátů, aby zůstaly zdravé. Najdete dva hlavní typy uhlohydrátů (nebo uhlohydrátů, jak jim někteří lidé raději nazývají):

- Jednoduché uhlohydráty, které jsou převážně sladkou povahou (např. Fruktóza, sacharóza, glukóza atd.) A

- komplexní uhlohydráty jsou založeny na síle (a jsou obsaženy v kukuřici, hnědé rýži, pšenici atd.).

2. tuk - musí být přijato v požadované částce, aby se zmírnil metabolismus a chránil životně důležité orgány. Příliš mnoho tuku ve vaší každodenní stravě však má opačný účinek. Dva hlavní tuky jsou

- Cholesterol: Cholesterol můžete získat z mořských plodů, vejců, mléčných výrobků a masa.

- triglycerid: nasycené, více nasycené a jednoduše nasycené tuky mají dopad na jejich hmotnost a srdeční funkci.

3. Protein - bez proteinu se tělo nemůže růst ani opravit. Neesenciální aminokyseliny jsou vyráběny tělem (proto termín není nezbytný, tělo může poskytnout své vlastní), zatímco esenciální aminokyseliny musí být vloženy do těla spotřebováním správného jídla.

4. Voda - Tělo potřebuje hodně vody: nejméně osm sklenic denně. Toto množství pomáhá tělu vylučovat toxiny, bojovat proti dehydrataci, zabránit úpalovému úderu, mírné tělesné teplotě, trávení a mnoho dalších funkcí. Všichni víme, že lidé mohou zůstat bez jídla po dobu až tří týdnů. Budou však zabiti za pouhých 48 hodin bez vody.

Správný typ vyvážené stravy přispívá přímo ke zdraví jednotlivců a komunit. Klinický výzkum, jakož i laboratorní testy a shromažďované terénní práce podporují význam konceptu pro praxi klinické medicíny, stomatologie a veřejného zdraví.