Význam výživy pro vaše celkové fyzické a duševní zdraví

Význam výživy pro vaše celkové fyzické a duševní zdraví

Věda je velmi jasná: své zdraví můžeme rozhodně řídit tím, co každý den jíme.

Věděli jste, že vědci skutečně hledají způsoby, jak chránit astronauty před zářením pomocí doplňků výživy? Radiační nebezpečí ve vesmíru představuje obrovskou hrozbu pro bezpečnost astronautů a způsobuje tvorbu volných radikálů. Pomocí speciální diety však mohou astronauti působení těchto volných radikálů čelit.

Stejný princip platí pro nás „normální“ lidi. Volné radikály se tvoří všude v našem těle v důsledku nejrůznějších environmentálních útoků. Je dobře, že si v dnešní době stále více lidí uvědomuje svůj životní styl a mění jej tak, aby těžil z výhod zdravé stravy a cvičení.

Chcete-li mít zdravé tělo a mysl, pochopení výživy je nanejvýš důležité. Příroda nám ve své nekonečné moudrosti dala vše, co potřebujeme k podpoře růstu, imunity, duševní bdělosti, fyzické síly atd. Bez základního pochopení výživy bude velmi obtížné, ne-li nemožné, zavést jídelníček, který obsahuje nezbytné prvky, které tělo potřebuje.

Co přesně obnáší pochopení výživy?

Jednoduše řečeno: vše, co přijmete, má dopad na vaše tělo. Musíte se tedy ujistit, že to, co jíte, obsahuje prvky, které vaše tělo potřebuje. To, co vaše tělo potřebuje, jsou sacharidy, tuky, bílkoviny a v neposlední řadě voda. Množství, ve kterém je každý z těchto prvků konzumován, výrazně ovlivňuje to, jak se cítíte, reagujete a jak stárnete

1. Sacharidy – to je pro tělo zdroj energie číslo jedna. Naše játra a svaly našeho těla potřebují dostatečný příjem sacharidů, aby zůstaly zdravé. Můžete najít dva hlavní typy sacharidů (nebo sacharidů, jak jim někteří lidé raději říkají):

– jednoduché sacharidy, které jsou převážně sladké povahy (např. fruktóza, sacharóza, glukóza atd.) a

– komplexní sacharidy na bázi škrobu (obsažené v kukuřici, hnědé rýži, pšenici atd.).

2. Tuk – musí být přijímán v potřebném množství pro zmírnění metabolismu a ochranu životně důležitých orgánů. Příliš mnoho tuku ve vaší každodenní stravě má ​​však opačný účinek. Dva hlavní tuky jsou

– Cholesterol: Cholesterol můžete získat z mořských plodů, vajec, mléčných výrobků a masa.

– Triglyceridy: nasycené, polynasycené a mononasycené tuky, ovlivňují vaši váhu a srdeční činnost.

3. Bílkoviny – Bez bílkovin tělo nemůže růst ani se samo opravovat. Neesenciální aminokyseliny si tělo vytváří samo (odtud pojem neesenciální, tělo si může zajistit své vlastní), zatímco esenciální aminokyseliny by se do těla musely dostávat správnou stravou.

4. Voda – tělo potřebuje hodně vody: minimálně osm sklenic denně. Toto množství pomáhá tělu odstraňovat toxiny, bojovat s dehydratací, předcházet úpalu, mírnit tělesnou teplotu, trávení a mnoho dalších funkcí. Všichni víme, že lidé vydrží bez jídla až tři týdny. Bez vody však zahynou za pouhých 48 hodin.

Správný druh vyvážené stravy přímo přispívá ke zdraví jednotlivců i komunit. Klinický výzkum a důkazy shromážděné prostřednictvím laboratorního testování a terénní práce podporují význam tohoto konceptu pro praxi klinické medicíny, stomatologie a veřejného zdraví.