Значението на храненето за вашето общо физическо и психическо здраве
Значението на храненето за вашето общо физическо и психическо здраве
Научните знания са много ясни: определено можем да управляваме собственото си здраве чрез нещата, които ядем всеки ден.
Знаете ли, че учените всъщност търсят възможности за защита на астронавтите от радиация чрез хранителни добавки? Лъчите в космоса представляват огромна опасност за безопасността на астронавтите и причиняват образуването на свободни радикали. Със специална диета обаче астронавтите могат да противодействат на ефектите на тези свободни радикали.
Същият принцип се прилага за нас „нормални“ хора. Чрез всички видове екологични атаки свободните радикали се образуват навсякъде в нашето тяло. Добре е, че все повече и повече хора стават наясно с начина си на живот в днешно време и ги променят, за да използват предимствата на здравословната диета и движение.
Ако искате да имате здраво тяло и ум, разбирането на диетата е от голямо значение. В своята безкрайна мъдрост природата ни даде всичко необходимо за насърчаване на растежа, имунната система, интелектуалната бдителност, физическата сила и т.н. Без фундаментално разбиране на диетата, ще бъде много трудно, ако не е невъзможно да се установи диета, която съдържа необходимите елементи, от които тялото се нуждае.
Какво точно включва разбирането на храненето?
Просто казано: Всичко, което поглъщате, оказва влияние върху тялото ви. Така че трябва да сте сигурни, че това, което ядете, съдържа елементите, от които тялото ви се нуждае. Това, от което се нуждае тялото ви, са въглехидрати, мазнини, протеини и, не на последно място, вода. Сумата, в която всеки от тези елементи се изразходва, силно влияе върху начина, по който се чувствате, реагирате и се съгласявате
1. Въглехидрати - Това е източник на енергия номер едно на тялото. Нашият черен дроб и мускулите на тялото ни се нуждаят от достатъчно абсорбция на въглехидрати, за да останат здрави. Можете да намерите два основни типа въглехидрати (или въглехидрати, както някои хора предпочитат да ги наричат):
- прости въглехидрати, които са предимно сладка природа (например фруктоза, захароза, глюкоза и др.) И
- Сложните въглехидрати се основават на сила (и се съдържат в царевица, кафяв ориз, пшеница и т.н.).
2. Мазнини - трябва да се приема в необходимото количество за облекчаване на метаболизма и защита на жизненоважните органи. Въпреки това, твърде много мазнини в ежедневната ви диета имат обратен ефект. Двете основни мазнини са
- Холестерол: Можете да получите холестерол от морски дарове, яйца, млечни продукти и месо.
- Триглицерид: Наситени, множество наситени и просто наситени мазнини, те оказват влияние върху тяхната тегло и сърдечна функция.
3. Протеин - Без протеин тялото не може да расте или да се поправи. Несъществените аминокиселини се правят от организма (следователно терминът не е от съществено значение, тялото може да осигури своето), докато основните аминокиселини трябва да бъдат поставени в тялото, като консумират правилната храна.
4. Вода - Тялото се нуждае от много вода: поне осем чаши на ден. Това количество помага на тялото да отдели токсините, да се бори с дехидратацията, да предотврати топлинен ход, умерена телесна температура, храносмилане и много други функции. Всички знаем, че хората могат да останат без храна до три седмици. Те обаче ще бъдат убити само за 48 часа без вода.
Правилният тип балансирана диета допринася директно за здравето на хората и общностите. Клиничните изследвания, както и лабораторните тестове и събраната работа на полето подкрепят значението на концепцията за практиката на клиничната медицина, стоматологията и общественото здраве.