أهمية التغذية لصحتك البدنية والعقلية العامة

أهمية التغذية لصحتك البدنية والعقلية العامة

المعرفة العلمية واضحة للغاية: يمكننا بالتأكيد إدارة صحتنا من خلال الأشياء التي نتناولها كل يوم.

هل تعلم أن العلماء يبحثون بالفعل عن فرص لحماية رواد الفضاء من الإشعاع من خلال المكملات الغذائية؟ تشكل الأشعة في الفضاء خطرًا هائلاً على سلامة رواد الفضاء وتتسبب في تكوين الجذور الحرة. مع نظام غذائي خاص ، ومع ذلك ، يمكن لرواد الفضاء مواجهة آثار هذه الجذور الحرة.

ينطبق نفس المبدأ على الأشخاص "العاديين". من خلال جميع أنواع الهجمات البيئية ، تتشكل الجذور الحرة في كل مكان في الجسم. من الجيد أن يدرك المزيد والمزيد من الناس طريقة حياتهم في الوقت الحاضر ويغيرونهم لاستخدام مزايا اتباع نظام غذائي صحي وحركة.

إذا كنت ترغب في الحصول على جسم صحي وعقل ، فإن فهم النظام الغذائي له أهمية كبيرة. في حكمتها اللانهائية ، أعطتنا الطبيعة كل ما نحتاجه لتعزيز النمو ، والجهاز المناعي ، واليقظة الفكرية ، والقوة البدنية ، وما إلى ذلك. بدون فهم أساسي للنظام الغذائي ، سيكون من الصعب للغاية إذا لم يكن من المستحيل إنشاء نظام غذائي يحتوي على العناصر اللازمة التي يحتاجها الجسم.

ما الذي يتضمنه فهم التغذية بالضبط؟

قال ببساطة: كل ما تمتصه له تأثير على جسمك. لذلك عليك التأكد من أن ما تأكله يحتوي على العناصر التي يحتاجها جسمك. ما يحتاجه جسمك هو الكربوهيدرات والدهون والبروتين ، وأخيرا وليس آخرا ، الماء. يؤثر المبلغ الذي يتم فيه استهلاك كل عنصر من هذه العناصر بقوة

1. الكربوهيدرات - هذا هو مصدر الطاقة رقم واحد للجسم. يحتاج كبدنا وعضلات جسمنا إلى امتصاص كافٍ للكربوهيدرات للبقاء بصحة جيدة. يمكنك العثور على نوعين رئيسيين من الكربوهيدرات (أو الكربوهيدرات ، كما يفضل بعض الناس الاتصال بهما):

- الكربوهيدرات البسيطة التي هي في الغالب طبيعة حلوة (مثل الفركتوز ، والسكريات ، والجلوكوز ، وما إلى ذلك) و

- تعتمد الكربوهيدرات المعقدة على القوة (وتتضمن في الذرة ، الأرز البني ، القمح ، إلخ).

2. يجب أن تؤخذ الدهون - بالمبلغ المطلوب لتخفيف عملية التمثيل الغذائي وحماية الأعضاء الحيوية. ومع ذلك ، فإن الكثير من الدهون في نظامك الغذائي اليومي له تأثير معاكس. الدهون الرئيسية هما

- الكوليسترول: يمكنك الحصول على الكوليسترول من المأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان واللحوم.

- الدهون الثلاثية: الدهون المشبعة المشبعة ، المشبعة والمشبعة ببساطة ، لها تأثير على وزنها ووظيفة القلب.

3. البروتين - بدون البروتين ، لا يمكن للجسم أن ينمو أو إصلاح نفسه. يتم صنع الأحماض الأمينية غير الضرورية بواسطة الجسم (وبالتالي المصطلح غير ضروري ، يمكن للجسم أن يوفر خاصًا به) ، في حين يجب إدراج الأحماض الأمينية الأساسية في الجسم عن طريق استهلاك الطعام الصحيح.

4. الماء - يحتاج الجسم إلى الكثير من الماء: ثمانية أكواب على الأقل في اليوم. تساعد هذه الكمية الجسم على إفراز السموم ، ومكافحة الجفاف ، والوقاية من ضربة الحرارة ، ودرجة حرارة الجسم المعتدلة ، والهضم ، والعديد من الوظائف الأخرى. نعلم جميعًا أن الناس يمكنهم البقاء بدون طعام لمدة تصل إلى ثلاثة أسابيع. ومع ذلك ، سيتم قتلهم في 48 ساعة فقط بدون ماء.

يساهم النوع الصحيح من النظام الغذائي المتوازن مباشرة في صحة الأفراد والمجتمعات. تدعم الأبحاث السريرية وكذلك الاختبارات المختبرية والعمل الميداني أهمية مفهوم ممارسة الطب السريري وطب الأسنان والصحة العامة.