Диетични съвети за намаляване на теглото - как да създадем здравословни желания
Диетични съвети за намаляване на теглото - как да създадем здравословни желания
Защо копнеем за нездравословна храна? Програмата за здравословна диета за намаляване на теглото често се превръща в бойно поле между желанието ни бързо да отслабнем и желание, които се основават на нездравословни хранителни навици. Не можем да бъдем това, което ядем, но изследванията показват, че изискваме храната, която сме свикнали, така че може да се каже, че копнеем какво ядем. Ако сте създали модел за ядене на сладолед за удоволствие или под стрес, не трябва да е изненада, че копнеете за лед при правилните условия. Кучето Pawlows, с всяко друго име, все още е куче на Паулоу.
Но ако всъщност сме обучили да искаме нездравословни закуски или храна, обратното може да бъде и така: можем да практикуваме да искаме здравословни закуски и храна. Ако можем да направим това, лека добавка за отслабване може да бъде толкова желана, колкото сладка ролка.
Никога не копнеех за кафе, докато не започнах да го пия. Същото важи и за двойния шоколадов сладолед. Вкусът на кафе и шоколад трябва да се научи, като се свържете с тези храни и техните аромати. Когато хората, които живеят в по -примитивни култури в джунглата, копнеят за закуска страховити насекоми, които са уникални за тяхното местообитание, със сигурност можем да развием собственото си желание за прилична, здравословна закуска, здравословна бърза храна и здравословна селекция от храна, когато приготвяте ястия.
Как се програмираме наскоро да направим нещо в списъка със здравословни храни от желание за сладки? Да цитирам ред от филм: „Изградете го и ще дойдете“. В този случай, ако свикнем да избираме здравословни храни по време на храната и закуската, ще започнем да искаме да искаме тези храни вместо храната, от която сме се отказали.
Много забавление се свързва с тези преживявания за закуска и повечето от нас се колебаят да ги се откажем от тях. Ако обаче можем да накараме да заменим някои прости рецепти за здравословни храни и закуски, можем да обучим нашите умствени и физически вкусови рецептори, за да ги желаем, и се формира нова асоциация за удоволствие за новата селекция или новата рецепта за здравословна храна.
По -скорошните изследвания доказаха това. Резултатите показват, че могат да се формират нови желания, които да заменят стари хора, въпреки че новите са базирани на леки, здравословни храни и оригиналните са доказаните деликатеси за мазнини и захар. Най -добрата новина? Може да отнеме само седмица, за да го направите.
В друга статия се занимавах с някои идеи за здрави закуски, които можем да използваме за преквалификация на нашето желание. (Съдържа идеи за здравословни закуски, които се отнасят и за деца.) В момента ще дам само няколко примера за здрави закуски.
Ако не искате вкусовите ви рецептори да получат такъв шут още от самото начало, в някои случаи можете да го направите на две стъпки. Ако, например, очевидно неконтролируемото желание се появява до шоколадов сладолед, вместо това вземете чаша за кафе или чаша шоколадов овал и мляко. Ovaltine не е като смесите от шоколадово мляко за наркоман за деца. Вместо това го считайте за здравословна закуска за бързо хранене. Той съдържа витамини и минерали и ако използвате една или две супени лъжици вместо препоръчителните четири, не твърде много захар.
Втора стъпка: Купете добра суроватъчна протеинова смес с вкус на шоколад в местния магазин за здравословни храни (или вкуса по ваш избор) и я използвайте вместо овален. Тези протеинови препарати вече не са същите като преди. В миналото те не се смесваха без блендер и вкусиха доста зле. Вече не. Те бързо се смесват, като просто разбъркват или треперят, а ароматите са доста добри. Повярвайте ми.
Сега сте направили здравословен избор на бърза храна от сладолед с мазнини и захар: протеинова добавка! In addition, it is much more filling and satisfying. Няма да се опитвате да ядете нещо толкова бързо, сякаш сте по -ниски и ядете сладолед.
Не мислите ли, че това ще работи? Е, аз лично мога да гарантирам и тестове, които са извършени на нормални всекидневни хора като нас, са доказали същото. Всъщност тя работи, когато се използват много леки, но здравословни рецепти за храна и продукти за подмяна на закуски вместо обичайните деликатеси само за една седмица. Хората всъщност копнееха за лекия вкус на здрави закуски към старите си нездравословни лакомства.
Опитайте го. Ще поискате здравословна храна и закуски за много кратко време.