糖尿病管理：健康饮食指南

糖尿病管理：健康饮食指南

根据国际糖尿病联合会的估计，2013年印度有大约6500万人患有糖尿病。糖尿病是血糖水平高于正常水平的健康状况。 血糖也称为血糖； 它是人体的关键能量来源。 胰岛素是一种激素，可帮助人体使用葡萄糖。 如果人体无法产生足够的胰岛素或对胰岛素不反应，则葡萄糖会在血液中积聚，从而导致糖尿病。 身体自然会用我们吃的食物产生血糖并保存在体内。 可以通过结合良好的饮食和药物来成功治疗糖尿病。 使用带有免费营养数据库和食品标签的网站从食物中获取营养信息。 健康，平衡的饮食对于糖尿病管理至关重要。 您吃的食物会影响您的血糖，体重和心脏健康。 贡献卡路里的三个主要食物组是碳水化合物，蛋白质和脂肪。

在食品组中，碳水化合物对血糖水平的最大影响。 饭后，血糖水平的升高取决于食物中碳水化合物的量。 在营养数据的帮助下，您可以识别含碳水化合物的食物并检查部分大小。 碳水化合物 - 富含食物的例子是大米，面包，烤面包，naan，谷物，意大利面，谷物，淀粉蔬菜（土豆），干豆，小扁豆，牛奶，酸奶，酸奶，水果，果汁，柠檬汁，柠檬水和甜点。 蛋白质是您饮食中必不可少的一部分，但会贡献卡路里。 过度的消费会导致体重增加并增加脂肪摄入。 瘦肉，低脂或无脂肪的乳制品和蔬菜蛋白是一个不错的选择。 脂肪含量高的食物也富含卡路里。 这会导致体重增加。 最小化饱和脂肪酸和反式脂肪可以降低心脏病的风险并支持改善体重控制。 可靠的在线营养数据库还提供食物的脂肪含量。

减肥也可以帮助降低血糖水平。 定期运动和卡路里控制可以帮助您减肥。 使用免费的卡路里柜台来计划您的餐点。 手机上的实用卡路里计数应用程序将帮助您在进食时保持正确的轨道。 与营养学家合作，创建与您的胰岛素或药物剂量和时间表相匹配的个性化菜单。 了解种族饮食的营养学家可以与他们一起制定有效的营养计划。