Správa cukrovky: Sprievodca zdravým stravovaním

Von Natur.wiki Autoren-Team

Nach Schätzungen der International Diabetes Federation gab es 2013 in Indien etwa 65 Millionen Menschen mit Diabetes. Diabetes ist der Gesundheitszustand, bei dem der Blutzuckerspiegel höher als normal ist. Blutzucker ist auch als Blutzucker bekannt; Es ist eine entscheidende Energiequelle für den Körper. Insulin ist ein Hormon, das dem Körper hilft, die Glukose zu nutzen. Wenn der Körper nicht genügend Insulin produziert oder nicht auf Insulin reagiert, sammelt sich Glukose im Blut an, was zu Diabetes führt. Der Körper produziert auf natürliche Weise Blutzucker aus der Nahrung, die wir essen und im Körper speichern. Diabetes kann durch die Kombination einer …
Podľa odhadov Medzinárodnej federácie cukrovky bolo v Indii v roku 2013 približne 65 miliónov ľudí s cukrovkou. Diabetes je stav zdravia, v ktorom je hladina cukru v krvi vyššia ako normálna. Cukor v krvi je tiež známa ako hladina cukru v krvi; Je to rozhodujúci zdroj energie pre telo. Inzulín je hormón, ktorý pomáha telu používať glukózu. Ak telo neprináša dostatok inzulínu alebo nereaguje na inzulín, glukóza sa hromadí v krvi, čo vedie k cukrovke. Telo prirodzene produkuje hladinu cukru v krvi z potravy, ktoré jeme, a zachránime v tele. Cukrovku sa dá vykonať kombináciou ... (Symbolbild/natur.wiki)

Podľa odhadov Medzinárodnej federácie cukrovky bolo v roku 2013 v Indii približne 65 miliónov ľudí s cukrovkou. Cukrovka je stav zdravia, v ktorom je hladina cukru v krvi vyššia ako obvykle. Cukor v krvi je tiež známa ako hladina cukru v krvi; Je to rozhodujúci zdroj energie pre telo. Inzulín je hormón, ktorý pomáha telu používať glukózu. Ak telo neprináša dostatok inzulínu alebo nereaguje na inzulín, glukóza sa hromadí v krvi, čo vedie k cukrovke. Telo prirodzene produkuje hladinu cukru v krvi z potravy, ktoré jeme, a zachránime v tele. Cukrovku sa dá úspešne liečiť kombináciou dobre naplánovanej stravy a liekov. Na prístup k výživovým informáciám z potravín používajte webové stránky s bezplatnými výživovými databázami a štítkami potravín. Zdravá a vyvážená strava je nevyhnutná pre riadenie cukrovky. Jedlo, ktoré jete, ovplyvňuje hladinu cukru v krvi, telesnú hmotnosť a zdravie srdca. Tri hlavné potravinové skupiny, ktoré prispievajú kalóriami, sú uhľohydráty, bielkoviny a tuk.

Medzi skupinami potravín majú uhľohydráty maximálny vplyv na hladinu cukru v krvi. Po jedle je zvýšenie hladiny cukru v krvi určené množstvom uhľohydrátov v potravinách. Pomocou výživových údajov môžete identifikovať potraviny obsahujúce sacharidy a skontrolovať veľkosť porcií. Príkladmi potravín -bohatých potravín sa uhľohydráty patrí ryža, chlieb, roti, naan, obilniny, cestoviny, zrno, škrobová zelenina (zemiaky), sušené fazule, šošovica, mlieko, jogurt, ovocie, šťavy, citrómy a dezerty. Proteín je nevyhnutnou súčasťou vašej stravy, ale prispieva kalóriami. Nadmerná spotreba môže viesť k prírastku hmotnosti a zvýšeniu príjmu tukov. Dobrým výberom sú chudé mäso, nízko -tučný alebo tukový alebo tukový mliečne výrobky a rastlinné bielkoviny. Potraviny s vysokým obsahom tuku sú tiež bohaté na kalórie; čo môže viesť k nárastu hmotnosti. Minimalizácia nasýtených mastných kyselín a trans -tukov môže znížiť riziko srdcových chorôb a podporovať zlepšenú kontrolu hmotnosti. Spoľahlivé online výživové databázy dodávajú aj obsah tuku v potravinách.

Strata hmotnosti môže tiež pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Pravidelné cvičenie a kontrola kalórií vám môžu pomôcť schudnúť. Na plánovanie jedál použite bezplatné počítadlá kalórií. Praktické aplikácie na počítanie kalórií na mobilných telefónoch vám pomôžu zostať na správnej ceste pri jedle. Spolupracujte s odborníkom na výživu na vytvorení prispôsobeného menu, ktoré zodpovedá vašej dávke a harmonogramu liekov inzulínu alebo liekov. Výživa, ktorý chápe etnickú stravu, môže s nimi pracovať na vypracovaní efektívnych výživových plánov.