Managementul diabetului: un ghid pentru alimentația sănătoasă

Managementul diabetului: un ghid pentru alimentația sănătoasă

Conform estimărilor Federației Internaționale de Diabet, în India au existat aproximativ 65 de milioane de persoane cu diabet în India. Diabetul este starea de sănătate în care nivelul de zahăr din sânge este mai mare decât în ​​mod normal. Zahărul din sânge este cunoscut și sub numele de glicemie; Este o sursă crucială de energie pentru organism. Insulina este un hormon care ajută organismul să folosească glucoză. Dacă organismul nu produce suficientă insulină sau nu reacționează la insulină, glucoza se acumulează în sânge, ceea ce duce la diabet. Corpul produce în mod natural glicemie din alimentele pe care le consumăm și le salvăm în organism. Diabetul poate fi tratat cu succes prin combinarea unei diete și a medicamentelor bine planificate. Utilizați site -uri web cu baze de date nutriționale gratuite și etichete alimentare pentru a accesa informațiile nutritive din alimente. O dietă sănătoasă și echilibrată este esențială pentru gestionarea diabetului. Mâncarea pe care o consumi îți afectează glicemia, greutatea corporală și sănătatea inimii. Cele trei grupuri alimentare principale care contribuie la calorii sunt carbohidrații, proteinele și grăsimile.

Printre grupurile alimentare au carbohidrați influența maximă asupra nivelului de zahăr din sânge. După mese, creșterea nivelului de zahăr din sânge este determinată de cantitatea de carbohidrați din alimente. Cu ajutorul datelor nutriționale, puteți identifica alimentele care conțin carbohidrați și puteți verifica dimensiunile porțiunii. Exemple de alimente de carbohidrați -sunt orez, pâine, roti, naan, cereale, paste, cereale, legume amidonice (cartofi), fasole uscată, linte, lapte, iaurt, fructe, sucuri, limonade și deserturi. Proteina este o parte esențială a dietei tale, dar contribuie la calorii. Consumul excesiv poate duce la creșterea în greutate și creșterea aportului de grăsimi. Carnea slabă, produsele lactate fără grăsimi și proteinele vegetale fără grăsimi sunt o alegere bună. Mâncarea cu un conținut ridicat de grăsimi este, de asemenea, bogat în calorii; ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Minimizarea acizilor grași saturați și a grăsimilor trans poate reduce riscul de boli de inimă și poate sprijini controlul îmbunătățit al greutății. Bazele de date de nutriție online fiabile oferă, de asemenea, conținutul de grăsimi din alimente.

Pierderea în greutate poate ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Exercițiile fizice obișnuite și controlul caloriilor vă pot ajuta să slăbiți. Folosiți contoare de calorii gratuite pentru a vă planifica mesele. Aplicațiile practice de număr de calorii pe telefoanele mobile vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun atunci când mâncați. Lucrați cu un nutriționist pentru a crea un meniu personalizat care să se potrivească cu insulina sau doza de medicamente și programul. Un nutriționist care înțelege dietele etnice poate lucra cu ei pentru a elabora planuri nutriționale eficiente.