Gerenciamento de diabetes: um guia para uma alimentação saudável

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Nach Schätzungen der International Diabetes Federation gab es 2013 in Indien etwa 65 Millionen Menschen mit Diabetes. Diabetes ist der Gesundheitszustand, bei dem der Blutzuckerspiegel höher als normal ist. Blutzucker ist auch als Blutzucker bekannt; Es ist eine entscheidende Energiequelle für den Körper. Insulin ist ein Hormon, das dem Körper hilft, die Glukose zu nutzen. Wenn der Körper nicht genügend Insulin produziert oder nicht auf Insulin reagiert, sammelt sich Glukose im Blut an, was zu Diabetes führt. Der Körper produziert auf natürliche Weise Blutzucker aus der Nahrung, die wir essen und im Körper speichern. Diabetes kann durch die Kombination einer …
De acordo com estimativas da Federação Internacional de Diabetes, havia cerca de 65 milhões de pessoas com diabetes na Índia em 2013. O diabetes é o estado de saúde em que o nível de açúcar no sangue é maior que o normal. O açúcar no sangue também é conhecido como açúcar no sangue; É uma fonte crucial de energia para o corpo. A insulina é um hormônio que ajuda o corpo a usar glicose. Se o corpo não produzir insulina suficiente ou não reagir à insulina, a glicose se acumula no sangue, o que leva ao diabetes. O corpo produz naturalmente o açúcar no sangue a partir dos alimentos que comemos e salvamos no corpo. Diabetes pode ser feito combinando um ... (Symbolbild/natur.wiki)

De acordo com as estimativas da Federação Internacional de Diabetes, havia cerca de 65 milhões de pessoas com diabetes na Índia em 2013. O diabetes é o estado de saúde no qual o nível de açúcar no sangue é maior que o normal. O açúcar no sangue também é conhecido como açúcar no sangue; É uma fonte crucial de energia para o corpo. A insulina é um hormônio que ajuda o corpo a usar glicose. Se o corpo não produzir insulina suficiente ou não reagir à insulina, a glicose se acumula no sangue, o que leva ao diabetes. O corpo produz naturalmente o açúcar no sangue a partir dos alimentos que comemos e salvamos no corpo. O diabetes pode ser tratado com sucesso combinando uma dieta e medicamentos bem planejados. Use sites com bancos de dados nutricionais gratuitos e etiquetas de alimentos para acessar as informações nutricionais da Alimentos. Uma dieta saudável e equilibrada é essencial para o gerenciamento de diabetes. A comida que você come afeta o açúcar no sangue, o peso corporal e a saúde do coração. Os três principais grupos de alimentos que contribuem com calorias são carboidratos, proteínas e gordura.

Entre os grupos alimentares, carboidratos a influência máxima nos níveis de açúcar no sangue. Após as refeições, o aumento do nível do açúcar no sangue é determinado pela quantidade de carboidratos na comida. Com a ajuda de dados nutricionais, você pode identificar os alimentos contendo carboidratos e verificar os tamanhos das porções. Exemplos de alimentos ricos em carboidratos são arroz, pão, roti, naan, cereais, massas, grãos, legumes ricos em amido (batatas), feijões secos, lentilhas, leite, iogurte, frutas, sucos, limonadas e sobremesas. A proteína é uma parte essencial da sua dieta, mas contribui com calorias. O consumo excessivo pode levar ao ganho de peso e ao aumento da ingestão de gordura. Carne magra, laticínios com baixo teor de gordura ou gordura e proteínas vegetais são uma boa escolha. Alimentos com alto teor de gordura também são ricos em calorias; o que pode levar ao ganho de peso. Minimizar os ácidos graxos saturados e as gorduras trans pode reduzir o risco de doenças cardíacas e apoiar melhor o controle de peso. Os bancos de dados de nutrição on -line confiáveis ​​também oferecem o conteúdo de gordura dos alimentos.

A perda de peso também pode ajudar a diminuir o nível de açúcar no sangue. Exercício regular e controle de calorias podem ajudá -lo a perder peso. Use contadores de calorias gratuitos para planejar suas refeições. Os aplicativos práticos de contagem de calorias em telefones celulares ajudarão você a permanecer no caminho certo ao comer. Trabalhe com um nutricionista para criar um menu personalizado que corresponda à sua insulina ou dose e cronograma de medicamentos. Um nutricionista que entende as dietas étnicas pode trabalhar com eles para elaborar planos nutricionais eficazes.