Diabeteshåndtering: En guide for sunn mat

Veröffentlicht:

Von:

Nach Schätzungen der International Diabetes Federation gab es 2013 in Indien etwa 65 Millionen Menschen mit Diabetes. Diabetes ist der Gesundheitszustand, bei dem der Blutzuckerspiegel höher als normal ist. Blutzucker ist auch als Blutzucker bekannt; Es ist eine entscheidende Energiequelle für den Körper. Insulin ist ein Hormon, das dem Körper hilft, die Glukose zu nutzen. Wenn der Körper nicht genügend Insulin produziert oder nicht auf Insulin reagiert, sammelt sich Glukose im Blut an, was zu Diabetes führt. Der Körper produziert auf natürliche Weise Blutzucker aus der Nahrung, die wir essen und im Körper speichern. Diabetes kann durch die Kombination einer …
I følge estimater fra International Diabetes Federation var det rundt 65 millioner mennesker med diabetes i India i 2013. Diabetes er helsetilstanden som blodsukkernivået er høyere enn normalt. Blodsukkeret er også kjent som blodsukker; Det er en avgjørende energikilde for kroppen. Insulin er et hormon som hjelper kroppen med å bruke glukose. Hvis kroppen ikke produserer nok insulin eller ikke reagerer på insulin, akkumuleres glukose i blodet, noe som fører til diabetes. Kroppen produserer naturlig blodsukker fra maten vi spiser og sparer i kroppen. Diabetes kan gjøres ved å kombinere en ... (Symbolbild/natur.wiki)

I følge estimater fra International Diabetes Federation var det rundt 65 millioner mennesker med diabetes i India i 2013. Diabetes er helsetilstanden som blodsukkernivået er høyere enn normalt. Blodsukkeret er også kjent som blodsukker; Det er en avgjørende energikilde for kroppen. Insulin er et hormon som hjelper kroppen med å bruke glukose. Hvis kroppen ikke produserer nok insulin eller ikke reagerer på insulin, akkumuleres glukose i blodet, noe som fører til diabetes. Kroppen produserer naturlig blodsukker fra maten vi spiser og sparer i kroppen. Diabetes kan behandles vellykket ved å kombinere et godt planlagt kosthold og medisiner. Bruk nettsteder med gratis ernæringsdatabaser og matetiketter for å få tilgang til ernæringsinformasjonen fra mat. Et sunt, balansert kosthold er viktig for diabetesbehandling. Maten du spiser påvirker blodsukkeret ditt, kroppsvekten og hjertehelsen. De tre hovedmatgruppene som bidrar med kalorier er karbohydrater, protein og fett.

Blant matvaregruppene har karbohydrater maksimal påvirkning på blodsukkernivået. Etter måltidene bestemmes økningen i blodsukkernivået av mengden karbohydrater i maten. Ved hjelp av ernæringsdata kan du identifisere karbohydratholdig mat og sjekke porsjonsstørrelsene. Eksempler på karbohydrat -rike matvarer er ris, brød, roti, naan, korn, pasta, korn, stivelsesholdige grønnsaker (poteter), tørkede bønner, linser, melk, yoghurt, frukt, juice, sitronader og desserter. Protein er en viktig del av kostholdet ditt, men bidrar med kalorier. Overdreven forbruk kan føre til vektøkning og økt fettinntak. Lean kjøtt, lavt fett eller fettfrie meieriprodukter og grønnsaksproteiner er et godt valg. Mat med høyt fettinnhold er også rik på kalorier; som kan føre til vektøkning. Å minimere mettede fettsyrer og transfett kan redusere risikoen for hjertesykdom og støtte forbedret vektkontroll. Pålitelige online ernæringsdatabaser leverer også fettinnholdet i maten.

Vekttap kan også bidra til å senke blodsukkernivået. Regelmessig trening og kalorikontroll kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Bruk gratis kaloriteller for å planlegge måltidene. Praktiske kaloritellende apper på mobiltelefoner vil hjelpe deg å holde deg på rett vei når du spiser. Arbeid med en ernæringsfysiolog for å lage personlig meny som samsvarer med insulin- eller medisineringsdosen og planen. En ernæringsfysiolog som forstår etniske dietter kan samarbeide med dem for å utarbeide effektive ernæringsplaner.