Suche
Mein Konto
Diabēta vadība: veselīga uztura ceļvedis
Starptautiskā Diabēta federācija lēsa, ka 2013. gadā Indijā bija aptuveni 65 miljoni cilvēku ar cukura diabētu. Diabēts ir veselības stāvoklis, kad cukura līmenis asinīs ir augstāks par normālu. Cukura līmeni asinīs sauc arī par cukura līmeni asinīs; Tas ir būtisks ķermeņa enerģijas avots. Insulīns ir hormons, kas palīdz organismam izmantot glikozi. Ja organisms neražo pietiekami daudz insulīna vai nereaģē uz insulīnu, glikoze uzkrājas asinīs, izraisot diabētu. Ķermenis dabiski ražo cukura līmeni asinīs no pārtikas, ko mēs ēdam un uzglabājam organismā. Cukura diabētu var izraisīt kombinācija...
Diabēta vadība: veselīga uztura ceļvedis
Starptautiskā Diabēta federācija lēsa, ka 2013. gadā Indijā bija aptuveni 65 miljoni cilvēku ar cukura diabētu. Diabēts ir veselības stāvoklis, kad cukura līmenis asinīs ir augstāks par normālu. Cukura līmeni asinīs sauc arī par cukura līmeni asinīs; Tas ir būtisks ķermeņa enerģijas avots. Insulīns ir hormons, kas palīdz organismam izmantot glikozi. Ja organisms neražo pietiekami daudz insulīna vai nereaģē uz insulīnu, glikoze uzkrājas asinīs, izraisot diabētu. Ķermenis dabiski ražo cukura līmeni asinīs no pārtikas, ko mēs ēdam un uzglabājam organismā. Cukura diabētu var veiksmīgi ārstēt, kombinējot labi izplānotu diētu un medikamentus. Izmantojiet vietnes ar bezmaksas uzturvērtības datubāzēm un pārtikas produktu etiķetēm, lai iegūtu informāciju par pārtikas produktu uzturvērtību. Veselīgs, sabalansēts uzturs ir būtisks diabēta ārstēšanai. Pārtika, ko ēdat, ietekmē cukura līmeni asinīs, ķermeņa svaru un sirds veselību. Trīs galvenās pārtikas produktu grupas, kas nodrošina kalorijas, ir ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki.
No pārtikas grupām ogļhidrāti visvairāk ietekmē cukura līmeni asinīs. Pēc ēdienreizēm cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs nosaka ogļhidrātu daudzums pārtikā. Uztura dati palīdz noteikt ogļhidrātus saturošus pārtikas produktus un kontrolēt porciju lielumu. Ogļhidrātiem bagātu pārtikas produktu piemēri ir rīsi, maize, roti, naan, graudaugi, makaroni, graudi, cieti saturoši dārzeņi (kartupeļi), žāvētas pupiņas, lēcas, piens, jogurts, augļi, sulas, sodas un deserti. Olbaltumvielas ir būtiska jūsu diētas sastāvdaļa, taču tie veicina kaloriju daudzumu. Pārmērīgs patēriņš var izraisīt svara pieaugumu un palielinātu tauku uzņemšanu. Liesa gaļa, piena produkti ar zemu tauku saturu vai beztauku produkti un augu proteīni ir laba izvēle. Pārtika ar augstu tauku saturu satur arī daudz kaloriju; kas var izraisīt svara pieaugumu. Piesātināto un transtaukskābju samazināšana līdz minimumam var samazināt sirds slimību risku un atbalstīt uzlabotu svara kontroli. Uzticamas tiešsaistes uztura datubāzes nodrošina arī pārtikas tauku saturu.
Svara zudums var arī palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs. Regulāras fiziskās aktivitātes un kaloriju kontrole var palīdzēt jums zaudēt svaru. Izmantojiet bezmaksas kaloriju skaitītājus, lai plānotu maltītes. Ērtas kaloriju skaitīšanas lietotnes tālruņos palīdz jums sekot līdzi ēšanai. Sadarbojieties ar uztura speciālistu, lai izveidotu personalizētus ēdienreižu plānus, kas atbilst jūsu insulīna vai zāļu devai un grafikam. Uztura speciālists, kurš saprot etniskās diētas, var sadarboties ar jums, lai izveidotu efektīvus ēšanas plānus.