Cukura diabēta pārvaldība: ceļvedis veselīgam uzturam
Cukura diabēta pārvaldība: ceļvedis veselīgam uzturam
Saskaņā ar Starptautiskās diabēta federācijas aplēsēm Indijā 2013. gadā bija aptuveni 65 miljoni cilvēku ar cukura diabētu. Diabēts ir veselības stāvoklis, kurā cukura līmenis asinīs ir augstāks nekā parasti. Cukura līmenis asinīs ir pazīstams arī kā cukura līmenis asinīs; Tas ir būtisks ķermeņa enerģijas avots. Insulīns ir hormons, kas palīdz ķermenim lietot glikozi. Ja ķermenis nerada pietiekami daudz insulīna vai nereaģē uz insulīnu, glikoze uzkrājas asinīs, kas noved pie diabēta. Ķermenis, protams, ražo cukura līmeni asinīs no ēdiena, ko mēs ēdam un ietaupām ķermenī. Cukura diabētu var veiksmīgi ārstēt, apvienojot labi plānotu uzturu un medikamentus. Izmantojiet vietnes ar bezmaksas uztura datu bāzēm un pārtikas etiķetēm, lai piekļūtu uztura informācijai no pārtikas. A healthy, balanced diet is essential for Diabetes management. Ēdība, ko ēdat, ietekmē jūsu cukura līmeni asinīs, ķermeņa svaru un sirds veselību. Trīs galvenās pārtikas grupas, kas veicina kalorijas, ir ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki.
Starp pārtikas grupām ogļhidrātiem ir maksimāla ietekme uz cukura līmeni asinīs. Pēc ēdienreizēm cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs nosaka ar ogļhidrātu daudzumu pārtikā. Ar uztura datu palīdzību jūs varat identificēt ogļhidrātu saturošus pārtikas produktus un pārbaudīt porciju izmērus. Ogļhidrātu bagātināto pārtikas produktu piemēri ir rīsi, maize, roti, naan, graudaugi, makaroni, graudi, cieti saturoši dārzeņi (kartupeļi), žāvētas pupiņas, lēcas, piens, jogurts, augļi, sulas, citronādes un deserti. Olbaltumvielas ir būtiska jūsu uztura sastāvdaļa, taču tā veicina kalorijas. Pārmērīgs patēriņš var izraisīt svara pieaugumu un palielinātu tauku daudzumu. Laba izvēle ir liesa gaļa, zema tauku vai tauku bez taukiem. Pārtika ar augstu tauku saturu ir bagāta arī ar kalorijām; kas var izraisīt svara pieaugumu. Piesātināto taukskābju un transtauku samazināšana samazina sirds slimību risku un atbalstīt uzlabotu svara kontroli. Uzticamas tiešsaistes uztura datu bāzes nodrošina arī tauku saturu pārtikas.
Svara zudums var arī palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs. Regulāra vingrošana un kaloriju kontrole var palīdzēt zaudēt svaru. Lai plānotu maltītes, izmantojiet bezmaksas kaloriju skaitītājus. Praktiskās kaloriju skaitīšanas lietotnes mobilajos tālruņos palīdzēs jums palikt uz pareizā ceļa, ēdot. Darbs ar dietologu, lai izveidotu personalizētu izvēlni, kas atbilst jūsu insulīna vai medikamentu devai un grafikam. Dietologs, kurš saprot etnisko diētu, var ar tām sadarboties, lai izstrādātu efektīvus uztura plānus.