Diabeto valdymas: sveikos mitybos vadovas

Diabeto valdymas: sveikos mitybos vadovas

Tarptautinė diabeto federacija apskaičiavo, kad 2013 m. Indijoje buvo apie 65 milijonai žmonių, sergančių cukriniu diabetu. Diabetas yra sveikatos būklė, kai cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei įprasta. Cukraus kiekis kraujyje taip pat žinomas kaip cukraus kiekis kraujyje; Tai yra esminis kūno energijos šaltinis. Insulinas yra hormonas, padedantis kūnui naudoti gliukozę. Kai kūnas negamina pakankamai insulino arba nereaguoja į insuliną, gliukozė kyla kraujyje, todėl atsiranda diabetas. Kūnas natūraliai gamina cukraus kiekį kraujyje iš maisto, kurį valgome ir laikome kūne. Diabetą galima sėkmingai gydyti derinant gerai suplanuotą dietą ir vaistus. Naudokite svetaines su nemokamomis mitybos duomenų bazėmis ir maisto etiketėmis, kad gautumėte informacijos apie maistinę informaciją. Sveika, subalansuota dieta yra būtina diabeto valdymui. Maistas, kurį valgote, daro įtaką cukraus kiekiui kraujyje, kūno svoriui ir širdies sveikatai. Trys pagrindinės maisto grupės, kurios sudaro kalorijas, yra angliavandeniai, baltymai ir riebalai.

Tarp maisto grupių angliavandeniai daro didžiausią įtaką cukraus kiekiui kraujyje. Po valgio padidėja cukraus kiekis kraujyje, lemia angliavandenių kiekis maiste. Duomenys apie mitybos duomenis padeda nustatyti maisto produktus, kuriuose yra angliavandenių ir kontrolinių porcijų dydžių. Angliavandenių turtingų maisto produktų pavyzdžiai yra ryžiai, duona, roti, naan, grūdai, makaronai, grūdai, krakmolingos daržovės (bulvės), džiovintos pupelės, lęšiai, pienas, jogurtas, vaisiai, sultys, sodos ir desertai. Baltymai yra esminė jūsų raciono dalis, tačiau kalorijų sudaro kalorijos. Dėl per didelio vartojimo gali padidėti svoris ir padidėti riebalų kiekis. Liesos mėsos, neriebių ar be riebalų pieno produktų ir augalinių baltymų yra geras pasirinkimas. Maisto produktuose, kuriame yra daug riebalų, taip pat yra daug kalorijų; o tai gali sukelti svorio padidėjimą. Sočiųjų ir trans -riebalų sumažinimas gali sumažinti širdies ligų riziką ir palaikyti pagerintą svorio kontrolę. Patikimos internetinės mitybos duomenų bazės taip pat suteikia riebalų maistą.

Svorio metimas taip pat gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Reguliari mankšta ir kalorijų kontrolė gali padėti numesti svorio. Norėdami suplanuoti maistą, naudokite nemokamus kalorijų skaitiklius. Patogios kalorijų skaičiavimo programos telefonuose padeda išlikti kelyje su valgymu. Dirbkite su dietologu, kad sukurtumėte individualizuotus patiekalų planus, kurie atitiktų jūsų insulino ar vaistų dozę ir tvarkaraštį. Dietologas, suprantantis etnines dietas, gali dirbti su jumis kurdamas veiksmingus valgymo planus.