Diabeto valdymas: sveikos mitybos vadovas

Veröffentlicht:

Von:

Nach Schätzungen der International Diabetes Federation gab es 2013 in Indien etwa 65 Millionen Menschen mit Diabetes. Diabetes ist der Gesundheitszustand, bei dem der Blutzuckerspiegel höher als normal ist. Blutzucker ist auch als Blutzucker bekannt; Es ist eine entscheidende Energiequelle für den Körper. Insulin ist ein Hormon, das dem Körper hilft, die Glukose zu nutzen. Wenn der Körper nicht genügend Insulin produziert oder nicht auf Insulin reagiert, sammelt sich Glukose im Blut an, was zu Diabetes führt. Der Körper produziert auf natürliche Weise Blutzucker aus der Nahrung, die wir essen und im Körper speichern. Diabetes kann durch die Kombination einer …
Remiantis Tarptautinės diabeto federacijos skaičiavimais, 2013 m. Indijoje buvo apie 65 milijonai žmonių, sergančių cukriniu diabetu. Diabetas yra sveikatos būklė, kurioje cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei įprasta. Cukraus kiekis kraujyje taip pat žinomas kaip cukraus kiekis kraujyje; Tai yra esminis kūno energijos šaltinis. Insulinas yra hormonas, padedantis kūnui naudoti gliukozę. Jei organizmas nesukelia pakankamai insulino arba nereaguoja į insuliną, gliukozė kaupiasi kraujyje, o tai sukelia diabetą. Kūnas natūraliai gamina cukraus kiekį kraujyje iš maisto, kurį mes valgome ir taupome kūne. Diabetą galima atlikti derinant ... (Symbolbild/natur.wiki)

Remiantis Tarptautinės diabeto federacijos skaičiavimais, 2013 m. Indijoje buvo apie 65 milijonai žmonių, sergančių cukriniu diabetu. Diabetas yra sveikatos būklė, kurioje cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei įprasta. Cukraus kiekis kraujyje taip pat žinomas kaip cukraus kiekis kraujyje; Tai yra esminis kūno energijos šaltinis. Insulinas yra hormonas, padedantis kūnui naudoti gliukozę. Jei organizmas nesukelia pakankamai insulino arba nereaguoja į insuliną, gliukozė kaupiasi kraujyje, o tai sukelia diabetą. Kūnas natūraliai gamina cukraus kiekį kraujyje iš maisto, kurį mes valgome ir taupome kūne. Diabetą galima sėkmingai gydyti derinant gerai suplanuotą dietą ir vaistus. Naudokite svetaines su nemokamomis mitybos duomenų bazėmis ir maisto etiketėmis, kad gautumėte maisto informaciją iš maisto. Sveika, subalansuota dieta yra būtina diabeto valdymui. Maistas, kurį valgote, daro įtaką cukraus kiekiui kraujyje, kūno svoriui ir širdies sveikatai. Trys pagrindinės maisto grupės, kurios sudaro kalorijas, yra angliavandeniai, baltymai ir riebalai.

Tarp maisto grupių angliavandenių turi didžiausią įtaką cukraus kiekiui kraujyje. Po valgio padidėja cukraus kiekis kraujyje, atsižvelgiant į angliavandenių kiekį maiste. Naudodamiesi mitybos duomenimis, galite nustatyti angliavandenių turinčių maisto produktus ir patikrinti porcijų dydžius. Angliavandenių, turinčių angliavandenių, maisto produktų pavyzdžiai yra ryžiai, duona, roti, naan, grūdai, makaronai, grūdai, krakmolingos daržovės (bulvės), džiovintos pupelės, lęšiai, pienas, jogurtas, vaisiai, sultys, limonadai ir desertai. Baltymai yra esminė jūsų raciono dalis, tačiau kalorijų sudaro kalorijos. Dėl per didelio vartojimo gali padidėti svoris ir padidėti riebalų kiekis. Liesa mėsa, mažai riebalų ar riebalų pieno produktų ir augalinių baltymų yra geras pasirinkimas. Maistas, turintis daug riebalų, taip pat gausu kalorijų; o tai gali sukelti svorio padidėjimą. Sočiųjų riebalų rūgščių ir trans -riebalų sumažinimas gali sumažinti širdies ligų riziką ir palaikyti pagerintą svorio kontrolę. Patikimos internetinės mitybos duomenų bazės taip pat tiekia riebų maistą.

Svorio metimas taip pat gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Reguliari mankšta ir kalorijų kontrolė gali padėti numesti svorio. Norėdami suplanuoti maistą, naudokite nemokamus kalorijų skaitiklius. Praktinės kalorijų skaičiavimo programos mobiliuosiuose telefonuose padės jums likti tinkamu keliu valgant. Dirbkite su dietologu, kad sukurtumėte individualizuotą meniu, kuris atitiktų jūsų insulino ar vaistų dozę ir tvarkaraštį. Dietologas, suprantantis etnines dietas, gali su jais dirbti, kad sudarytų veiksmingus mitybos planus.