Gestione del diabete: una guida per un'alimentazione sana

Veröffentlicht: 13. Dezember 2020, 16:05 Uhr

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Nach Schätzungen der International Diabetes Federation gab es 2013 in Indien etwa 65 Millionen Menschen mit Diabetes. Diabetes ist der Gesundheitszustand, bei dem der Blutzuckerspiegel höher als normal ist. Blutzucker ist auch als Blutzucker bekannt; Es ist eine entscheidende Energiequelle für den Körper. Insulin ist ein Hormon, das dem Körper hilft, die Glukose zu nutzen. Wenn der Körper nicht genügend Insulin produziert oder nicht auf Insulin reagiert, sammelt sich Glukose im Blut an, was zu Diabetes führt. Der Körper produziert auf natürliche Weise Blutzucker aus der Nahrung, die wir essen und im Körper speichern. Diabetes kann durch die Kombination einer … — Secondo le stime dell'International Diabetes Federation, nel 2013 c'erano circa 65 milioni di persone con diabete in India. Il diabete è lo stato di salute in cui il livello di zucchero nel sangue è più alto del normale. Lo zucchero nel sangue è anche noto come zucchero nel sangue; È una fonte cruciale di energia per il corpo. L'insulina è un ormone che aiuta il corpo a usare il glucosio. Se il corpo non produce abbastanza insulina o non reagisce all'insulina, il glucosio si accumula nel sangue, il che porta al diabete. Il corpo produce naturalmente lo zucchero nel sangue dal cibo che mangiamo e salviamo nel corpo. Il diabete può essere fatto combinando un ... (Symbolbild/natur.wiki)

Secondo le stime della Federazione internazionale del diabete, nel 2013 c'erano circa 65 milioni di persone con diabete in India. Il diabete è lo stato di salute in cui il livello di zucchero nel sangue è superiore al normale. Lo zucchero nel sangue è anche noto come zucchero nel sangue; È una fonte cruciale di energia per il corpo. L'insulina è un ormone che aiuta il corpo a usare il glucosio. Se il corpo non produce abbastanza insulina o non reagisce all'insulina, il glucosio si accumula nel sangue, il che porta al diabete. Il corpo produce naturalmente lo zucchero nel sangue dal cibo che mangiamo e salviamo nel corpo. Il diabete può essere trattato con successo combinando una dieta e un farmaco ben pianificati. Utilizzare siti Web con database nutrizionali gratuiti ed etichette alimentari per accedere alle informazioni nutrizionali dal cibo. Una dieta sana ed equilibrata è essenziale per la gestione del diabete. Il cibo che mangi colpisce il tuo zucchero nel sangue, il peso corporeo e la salute del cuore. I tre principali gruppi alimentari che contribuiscono alle calorie sono carboidrati, proteine e grassi.

Tra i gruppi alimentari ha i carboidrati la massima influenza sui livelli di zucchero nel sangue. Dopo i pasti, l'aumento del livello di zucchero nel sangue è determinato dalla quantità di carboidrati nel cibo. Con l'aiuto di dati nutrizionali puoi identificare gli alimenti contenenti carboidrati e controllare le dimensioni delle porzioni. Esempi di cibi ricchi di carboidrati sono riso, pane, roti, naan, cereali, pasta, grano, verdure amidacee (patate), fagioli secchi, lenticchie, latte, yogurt, frutta, succhi di frutta, limonata e dessert. Le proteine sono una parte essenziale della tua dieta, ma contribuisce con calorie. Il consumo eccessivo può portare all'aumento di peso e all'aumento dell'assunzione di grassi. La carne magra, i prodotti lattiero -caseari senza grassi o grassi e proteine vegetali sono una buona scelta. Il cibo con un contenuto di grassi elevato è anche ricco di calorie; che può portare all'aumento di peso. Ridurre al minimo gli acidi grassi saturi e i grassi trans possono ridurre il rischio di malattie cardiache e supportare un miglioramento del controllo del peso. I database nutrizionali online affidabili offrono anche il contenuto di grassi del cibo.

La perdita di peso può anche aiutare a ridurre il livello di zucchero nel sangue. L'esercizio fisico regolare e il controllo delle calorie possono aiutarti a perdere peso. Usa i contatori calorici gratuiti per pianificare i tuoi pasti. Le app di conteggio delle calorie pratiche sui telefoni cellulari ti aiuteranno a rimanere sulla strada giusta quando si mangia. Lavora con un nutrizionista per creare un menu personalizzato che corrisponda alla dose e al programma di insulina o farmaci. Un nutrizionista che comprende le diete etniche può lavorare con loro per elaborare piani nutrizionali efficaci.