Diabetes menedzsment: Útmutató az egészséges táplálkozáshoz

Veröffentlicht:

Von:

Nach Schätzungen der International Diabetes Federation gab es 2013 in Indien etwa 65 Millionen Menschen mit Diabetes. Diabetes ist der Gesundheitszustand, bei dem der Blutzuckerspiegel höher als normal ist. Blutzucker ist auch als Blutzucker bekannt; Es ist eine entscheidende Energiequelle für den Körper. Insulin ist ein Hormon, das dem Körper hilft, die Glukose zu nutzen. Wenn der Körper nicht genügend Insulin produziert oder nicht auf Insulin reagiert, sammelt sich Glukose im Blut an, was zu Diabetes führt. Der Körper produziert auf natürliche Weise Blutzucker aus der Nahrung, die wir essen und im Körper speichern. Diabetes kann durch die Kombination einer …
A Nemzetközi Diabetes Szövetség becslései szerint 2013 -ban mintegy 65 millió cukorbetegségben szenvedő ember volt. A cukorbetegség az egészségi állapot, amelyben a vércukorszint magasabb, mint a normál. A vércukorszint vércukorszint néven is ismert; Ez a test számára kulcsfontosságú energiaforrás. Az inzulin olyan hormon, amely segít a testnek a glükóz használatában. Ha a test nem termel elegendő inzulint, vagy nem reagál az inzulinra, akkor a glükóz felhalmozódik a vérben, ami cukorbetegséghez vezet. A test természetesen vércukorszintet termel az ételekből, amelyeket eszünk és megtakarítunk a testben. A cukorbetegség a ... (Symbolbild/natur.wiki)

A Nemzetközi Diabetes Szövetség becslései szerint 2013 -ban körülbelül 65 millió cukorbetegségben szenvedő ember volt. A cukorbetegség az az egészségi állapot, amelyben a vércukorszint magasabb a normálnál. A vércukorszint vércukorszint néven is ismert; Ez a test számára kulcsfontosságú energiaforrás. Az inzulin olyan hormon, amely segít a testnek a glükóz használatában. Ha a test nem termel elegendő inzulint, vagy nem reagál az inzulinra, akkor a glükóz felhalmozódik a vérben, ami cukorbetegséghez vezet. A test természetesen vércukorszintet termel az ételekből, amelyeket eszünk és megtakarítunk a testben. A cukorbetegség sikeresen kezelhető egy kút -tervezett étrend és gyógyszeres kezelés kombinálásával. Használjon ingyenes táplálkozási adatbázisokkal és élelmiszer -címkékkel rendelkező webhelyeket az ételek táplálkozási információkhoz való hozzáféréséhez. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a cukorbetegség kezeléséhez. Az általad elfogyasztott ételek befolyásolják a vércukorszintjét, a testtömegét és a szív egészségét. A három fő élelmiszercsoport, amely a kalóriát járul hozzá, a szénhidrátok, a fehérje és a zsír.

Az élelmiszercsoportok között szénhidrátok vannak a vércukorszintre gyakorolt ​​maximális hatással. Az étkezés után a vércukorszint növekedését az élelmiszerben a szénhidrátok mennyisége határozza meg. A táplálkozási adatok segítségével azonosíthatja a szénhidráttartalmú ételeket és ellenőrizheti az adagméreteket. Példák a szénhidrát -gazdag ételekre a rizs, kenyér, roti, naan, gabonafélék, tészta, gabona, keményítő zöldségek (burgonya), szárított bab, lencse, tej, joghurt, gyümölcs, gyümölcslé, lonhurtok és desszertek. A fehérje az étrend alapvető része, de hozzájárul a kalóriához. A túlzott fogyasztás súlygyarapodáshoz és megnövekedett zsírfelvételhez vezethet. A sovány hús, az alacsony zsíros vagy a zsírmentes tejtermékek és a növényi fehérjék jó választás. A magas zsírtartalmú ételek kalóriában is gazdagok; ami súlygyarapodáshoz vezethet. A telített zsírsavak és a transzzsírok minimalizálása csökkentheti a szívbetegség kockázatát és támogathatja a jobb súlyszabályozást. A megbízható online táplálkozási adatbázisok szintén biztosítják az élelmiszer zsírtartalmát.

A súlycsökkenés segíthet a vércukorszint csökkentésében is. A rendszeres testmozgás és a kalóriavezérlés segíthet a fogyásban. Használjon ingyenes kalóriaszámlálókat az ételek megtervezéséhez. A mobiltelefonok gyakorlati kalóriaszámlási alkalmazásai segítenek abban, hogy étkezés közben a helyes úton maradj. Dolgozzon együtt egy táplálkozási szakemberrel olyan személyre szabott menü létrehozásában, amely megfelel az inzulin vagy a gyógyszeres dózishoz és az ütemtervhez. Az etnikai étrendet megértő táplálkozási szakember együtt dolgozhat velük a hatékony táplálkozási tervek elkészítésében.