Cukorbetegség kezelése: Útmutató az egészséges táplálkozáshoz

Cukorbetegség kezelése: Útmutató az egészséges táplálkozáshoz

A Nemzetközi Diabétesz Szövetség becslése szerint 2013-ban Indiában körülbelül 65 millió cukorbeteg volt. A cukorbetegség olyan egészségügyi állapot, amelyben a vércukorszint magasabb a normálisnál. A vércukorszintet vércukornak is nevezik; Ez egy döntő energiaforrás a szervezet számára. Az inzulin egy hormon, amely segíti a szervezetet a glükóz felhasználásában. Ha a szervezet nem termel elegendő inzulint, vagy nem reagál az inzulinra, a glükóz felhalmozódik a vérben, ami cukorbetegséghez vezet. A szervezet természetesen vércukrot termel az elfogyasztott és a szervezetben tárolt élelmiszerekből. A cukorbetegség sikeresen kezelhető jól megtervezett diétával és gyógyszeres kezeléssel. Használjon ingyenes táplálkozási adatbázisokat és élelmiszer-címkéket tartalmazó webhelyeket az élelmiszerek tápértékére vonatkozó információk megszerzéséhez. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a cukorbetegség kezeléséhez. Az elfogyasztott étel befolyásolja a vércukorszintet, a testsúlyt és a szív egészségét. A három fő élelmiszercsoport, amely hozzájárul a kalóriához, a szénhidrátok, fehérjék és zsírok.

Az élelmiszercsoportok közül a szénhidrátoknak van legnagyobb hatása a vércukorszintre. Étkezés után a vércukorszint emelkedését az élelmiszerben lévő szénhidrátok mennyisége határozza meg. A táplálkozási adatok segítenek azonosítani a szénhidrátot tartalmazó élelmiszereket és szabályozni az adagok méretét. Szénhidrátban gazdag élelmiszerek például a rizs, kenyér, roti, naan, gabonafélék, tészta, gabonafélék, keményítőtartalmú zöldségek (burgonya), szárított bab, lencse, tej, joghurt, gyümölcsök, gyümölcslevek, üdítők és desszertek. A fehérje az étrend elengedhetetlen része, de hozzájárul a kalóriákhoz. A túlzott fogyasztás súlygyarapodáshoz és fokozott zsírbevitelhez vezethet. A sovány húsok, az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek és a növényi fehérjék jó választás. A magas zsírtartalmú ételek szintén magas kalóriatartalmúak; ami súlygyarapodáshoz vezethet. A telített és transzzsírok minimalizálása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát és elősegítheti a jobb testsúlykontrollt. A megbízható online táplálkozási adatbázisok az élelmiszerek zsírtartalmát is megadják.

A fogyás segíthet a vércukorszint csökkentésében is. A rendszeres testmozgás és a kalóriaszabályozás segíthet a fogyásban. Használjon ingyenes kalóriaszámlálókat az étkezések megtervezéséhez. A telefonokon található kényelmes kalóriaszámláló alkalmazások segítenek abban, hogy lépést tartson étkezésével. Egy táplálkozási szakértővel dolgozzon, hogy személyre szabott étkezési terveket készítsen, amelyek illeszkednek az Ön inzulin- vagy gyógyszeradagjához és ütemezéséhez. Egy táplálkozási szakember, aki érti az etnikai étrendet, együttműködhet Önnel hatékony étkezési tervek elkészítésében.