Suche
Mein Konto
Upravljanje dijabetesom: Vodič za zdravu prehranu
Međunarodna dijabetička federacija procjenjuje da je 2013. godine u Indiji bilo oko 65 milijuna ljudi s dijabetesom. Dijabetes je zdravstveno stanje u kojem je razina šećera u krvi viša od normalne. Šećer u krvi je također poznat kao šećer u krvi; To je ključni izvor energije za tijelo. Inzulin je hormon koji pomaže tijelu da koristi glukozu. Kada tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili ne reagira na inzulin, glukoza se nakuplja u krvi, što dovodi do dijabetesa. Tijelo prirodno proizvodi šećer u krvi iz hrane koju jedemo i skladištimo u tijelu. Dijabetes može biti uzrokovan kombinacijom...
Upravljanje dijabetesom: Vodič za zdravu prehranu
Međunarodna dijabetička federacija procjenjuje da je 2013. godine u Indiji bilo oko 65 milijuna ljudi s dijabetesom. Dijabetes je zdravstveno stanje u kojem je razina šećera u krvi viša od normalne. Šećer u krvi je također poznat kao šećer u krvi; To je ključni izvor energije za tijelo. Inzulin je hormon koji pomaže tijelu da koristi glukozu. Kada tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili ne reagira na inzulin, glukoza se nakuplja u krvi, što dovodi do dijabetesa. Tijelo prirodno proizvodi šećer u krvi iz hrane koju jedemo i skladištimo u tijelu. Dijabetes se može uspješno liječiti kombinacijom dobro isplanirane prehrane i lijekova. Upotrijebite web-mjesta s besplatnim bazama podataka o hranjivim vrijednostima i oznakama hrane kako biste dobili podatke o nutritivnoj vrijednosti hrane. Zdrava, uravnotežena prehrana ključna je za upravljanje dijabetesom. Hrana koju jedete utječe na šećer u krvi, tjelesnu težinu i zdravlje srca. Tri glavne skupine namirnica koje doprinose unosu kalorija su ugljikohidrati, proteini i masti.
Među grupama namirnica, ugljikohidrati imaju najveći utjecaj na razinu šećera u krvi. Nakon jela, povećanje razine šećera u krvi određeno je količinom ugljikohidrata u hrani. Nutritivni podaci pomažu vam identificirati hranu koja sadrži ugljikohidrate i kontrolirati veličinu porcija. Primjeri hrane bogate ugljikohidratima uključuju rižu, kruh, roti, naan, žitarice, tjesteninu, žitarice, škrobno povrće (krumpir), sušeni grah, leću, mlijeko, jogurt, voće, sokove, gazirana pića i deserte. Proteini su bitan dio vaše prehrane, ali doprinose unosu kalorija. Pretjerana konzumacija može dovesti do debljanja i povećanog unosa masti. Nemasno meso, nemasni ili bezmasni mliječni proizvodi i biljne bjelančevine dobar su izbor. Hrana s visokim udjelom masnoća također je i visokokalorična; što može dovesti do debljanja. Smanjenje zasićenih i trans masti može smanjiti rizik od srčanih bolesti i podržati bolju kontrolu težine. Pouzdane internetske baze podataka o prehrani također pružaju sadržaj masti u hrani.
Gubitak težine također može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi. Redovita tjelovježba i kontrola kalorija mogu vam pomoći da smršavite. Koristite besplatne brojače kalorija za planiranje obroka. Praktične aplikacije za brojanje kalorija na telefonima pomažu vam da ostanete u toku s ishranom. Surađujte s nutricionistom kako biste izradili personalizirane planove obroka koji odgovaraju vašoj dozi inzulina ili lijekova i rasporedu. Nutricionist koji razumije etničke dijete može raditi s vama na izradi učinkovitih planova prehrane.