Upravljanje dijabetesom: vodič za zdravu prehranu

Veröffentlicht:

Von:

Nach Schätzungen der International Diabetes Federation gab es 2013 in Indien etwa 65 Millionen Menschen mit Diabetes. Diabetes ist der Gesundheitszustand, bei dem der Blutzuckerspiegel höher als normal ist. Blutzucker ist auch als Blutzucker bekannt; Es ist eine entscheidende Energiequelle für den Körper. Insulin ist ein Hormon, das dem Körper hilft, die Glukose zu nutzen. Wenn der Körper nicht genügend Insulin produziert oder nicht auf Insulin reagiert, sammelt sich Glukose im Blut an, was zu Diabetes führt. Der Körper produziert auf natürliche Weise Blutzucker aus der Nahrung, die wir essen und im Körper speichern. Diabetes kann durch die Kombination einer …
Prema procjenama Međunarodne federacije dijabetesa, u 2013. bilo je oko 65 milijuna ljudi s dijabetesom. Dijabetes je stanje zdravlja u kojem je razina šećera u krvi veća od uobičajene. Šećer u krvi poznat je i kao šećer u krvi; To je ključni izvor energije za tijelo. Inzulin je hormon koji pomaže tijelu da koristi glukozu. Ako tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili ne reagira na inzulin, glukoza se akumulira u krvi, što dovodi do dijabetesa. Tijelo prirodno proizvodi šećer u krvi iz hrane koju jedemo i štedimo u tijelu. Dijabetes se može učiniti kombiniranjem ... (Symbolbild/natur.wiki)

Prema procjenama Međunarodne federacije dijabetesa, u 2013. bilo je oko 65 milijuna ljudi s dijabetesom. Dijabetes je stanje zdravlja u kojem je razina šećera u krvi veća od uobičajene. Šećer u krvi poznat je i kao šećer u krvi; To je ključni izvor energije za tijelo. Inzulin je hormon koji pomaže tijelu da koristi glukozu. Ako tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili ne reagira na inzulin, glukoza se akumulira u krvi, što dovodi do dijabetesa. Tijelo prirodno proizvodi šećer u krvi iz hrane koju jedemo i štedimo u tijelu. Dijabetes se može uspješno liječiti kombiniranjem prehrane i lijekova koji su dobro planirani. Koristite web stranice s besplatnim prehrambenim bazama podataka i naljepnicama hrane za pristup prehrambenim informacijama iz hrane. Zdrava, uravnotežena prehrana ključna je za upravljanje dijabetesom. Hrana koju jedete utječe na šećer u krvi, tjelesnu težinu i zdravlje srca. Tri glavne skupine hrane koje doprinose kalorijama su ugljikohidrati, proteini i masti.

Među skupinama s hranom imaju ugljikohidrate maksimalni utjecaj na razinu šećera u krvi. Nakon obroka, porast razine šećera u krvi određuje se količinom ugljikohidrata u hrani. Uz pomoć prehrambenih podataka možete identificirati hranu koja sadrži ugljikohidrate i provjeriti veličine porcija. Primjeri namirnica u ugljikohidratima su riža, kruh, roti, naan, žitarice, tjestenina, zrno, škrobno povrće (krumpir), sušeni grah, leća, mlijeko, jogurt, voće, sokove, limunade i deserti. Protein je bitan dio vaše prehrane, ali doprinosi kalorijama. Prekomjerna potrošnja može dovesti do debljanja i povećanog unosa masti. Mršavo meso, mliječni proizvodi s niskim ili masnoćom i biljni proteini su dobar izbor. Hrana s visokim udjelom masti također je bogata kalorijama; što može dovesti do debljanja. Minimiziranje zasićenih masnih kiselina i trans masti može umanjiti rizik od srčanih bolesti i podržati poboljšanu kontrolu težine. Pouzdane internetske baze podataka o prehrani također isporučuju sadržaj masti u hrani.

Gubitak težine također može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi. Redovita vježba i kontrola kalorija mogu vam pomoći da izgubite kilograme. Koristite besplatne šaltere kalorija za planiranje obroka. Praktične aplikacije za brojanje kalorija na mobilnim telefonima pomoći će vam da ostanete na pravom putu kada jedete. Radite s nutricionistom na stvaranju personaliziranog izbornika koji odgovara vašoj dozi i rasporedu inzulina ili lijeka. Nutricionist koji razumije etničku prehranu može s njima raditi na izradi učinkovitih prehrambenih planova.