Gestion du diabète : un guide pour une alimentation saine

Gestion du diabète : un guide pour une alimentation saine

La Fédération internationale du diabète a estimé qu'il y avait environ 65 millions de personnes atteintes de diabète en Inde en 2013. Le diabète est un problème de santé dans lequel le taux de sucre dans le sang est supérieur à la normale. La glycémie est également connue sous le nom de glycémie ; C'est une source d'énergie cruciale pour le corps. L'insuline est une hormone qui aide l'organisme à utiliser le glucose. Lorsque le corps ne produit pas suffisamment d’insuline ou ne répond pas à l’insuline, le glucose s’accumule dans le sang, entraînant le diabète. Le corps produit naturellement du sucre dans le sang à partir des aliments que nous mangeons et stockons dans le corps. Le diabète peut être traité avec succès grâce à la combinaison d’un régime alimentaire bien planifié et de médicaments. Utilisez des sites Web proposant des bases de données nutritionnelles gratuites et des étiquettes alimentaires pour obtenir des informations nutritionnelles sur les aliments. Une alimentation saine et équilibrée est essentielle à la gestion du diabète. La nourriture que vous mangez affecte votre glycémie, votre poids et votre santé cardiaque. Les trois principaux groupes alimentaires qui apportent des calories sont les glucides, les protéines et les graisses.

Parmi les groupes alimentaires, ce sont les glucides qui ont le plus d’impact sur la glycémie. Après les repas, l’augmentation de votre taux de sucre dans le sang est déterminée par la quantité de glucides contenue dans les aliments. Les données nutritionnelles vous aident à identifier les aliments contenant des glucides et à contrôler la taille des portions. Des exemples d'aliments riches en glucides comprennent le riz, le pain, le roti, le naan, les céréales, les pâtes, les céréales, les féculents (pommes de terre), les haricots secs, les lentilles, le lait, le yaourt, les fruits, les jus, les sodas et les desserts. Les protéines sont un élément essentiel de votre alimentation mais apportent des calories. Une consommation excessive peut entraîner une prise de poids et une augmentation de la consommation de graisses. Les viandes maigres, les produits laitiers faibles en gras ou sans gras et les protéines végétales sont de bons choix. Les aliments riches en graisses sont également riches en calories ; ce qui peut entraîner une prise de poids. Minimiser les gras saturés et trans peut réduire le risque de maladie cardiaque et favoriser un meilleur contrôle du poids. Des bases de données nutritionnelles en ligne fiables fournissent également la teneur en matières grasses des aliments.

La perte de poids peut également contribuer à réduire le taux de sucre dans le sang. L'exercice régulier et le contrôle des calories peuvent vous aider à perdre du poids. Utilisez des compteurs de calories gratuits pour planifier vos repas. Des applications pratiques de comptage des calories sur les téléphones vous aident à rester sur la bonne voie dans votre alimentation. Travaillez avec un nutritionniste pour créer des plans de repas personnalisés adaptés à votre dose et à votre horaire d'insuline ou de médicaments. Un nutritionniste qui comprend les régimes ethniques peut travailler avec vous pour créer des plans alimentaires efficaces.