Gestion du diabète: guide pour une alimentation saine

Veröffentlicht:

Von:

Nach Schätzungen der International Diabetes Federation gab es 2013 in Indien etwa 65 Millionen Menschen mit Diabetes. Diabetes ist der Gesundheitszustand, bei dem der Blutzuckerspiegel höher als normal ist. Blutzucker ist auch als Blutzucker bekannt; Es ist eine entscheidende Energiequelle für den Körper. Insulin ist ein Hormon, das dem Körper hilft, die Glukose zu nutzen. Wenn der Körper nicht genügend Insulin produziert oder nicht auf Insulin reagiert, sammelt sich Glukose im Blut an, was zu Diabetes führt. Der Körper produziert auf natürliche Weise Blutzucker aus der Nahrung, die wir essen und im Körper speichern. Diabetes kann durch die Kombination einer …
Selon les estimations de la Fédération internationale du diabète, il y avait environ 65 millions de personnes atteintes de diabète en Inde en 2013. Le diabète est l'état de santé dans lequel la glycémie est plus élevée que la normale. La glycémie est également connue sous le nom de glycémie; C'est une source cruciale d'énergie pour le corps. L'insuline est une hormone qui aide le corps à utiliser le glucose. Si le corps ne produit pas suffisamment d'insuline ou ne réagit pas à l'insuline, le glucose s'accumule dans le sang, ce qui conduit au diabète. Le corps produit naturellement de la glycémie à partir des aliments que nous mangeons et épargnons dans le corps. Le diabète peut être fait en combinant un ... (Symbolbild/natur.wiki)

Selon les estimations de la Fédération internationale du diabète, il y avait environ 65 millions de personnes atteintes de diabète en Inde en 2013. Le diabète est l'état de santé dans lequel la glycémie est plus élevée que la normale. La glycémie est également connue sous le nom de glycémie; C'est une source cruciale d'énergie pour le corps. L'insuline est une hormone qui aide le corps à utiliser le glucose. Si le corps ne produit pas suffisamment d'insuline ou ne réagit pas à l'insuline, le glucose s'accumule dans le sang, ce qui conduit au diabète. Le corps produit naturellement de la glycémie à partir des aliments que nous mangeons et épargnons dans le corps. Le diabète peut être traité avec succès en combinant un régime et des médicaments bien planifiés. Utilisez des sites Web avec des bases de données nutritionnelles gratuites et des étiquettes alimentaires pour accéder aux informations nutritionnelles à partir des aliments. Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour la gestion du diabète. La nourriture que vous mangez affecte votre glycémie, votre poids corporel et votre santé cardiaque. Les trois principaux groupes alimentaires qui contribuent aux calories sont les glucides, les protéines et les graisses.

Parmi les groupes alimentaires, les glucides ont une influence maximale sur la glycémie. Après les repas, l'augmentation de votre glycémie est déterminée par la quantité de glucides dans les aliments. À l'aide de données nutritionnelles, vous pouvez identifier les aliments contenant des glucides et vérifier la taille des portions. Des exemples d'aliments riches en glucides sont le riz, le pain, le roti, le naan, les céréales, les pâtes, les céréales, les féculents (pommes de terre), les haricots secs, les lentilles, le lait, le yaourt, les fruits, les jus, les limonades et les desserts. La protéine est une partie essentielle de votre alimentation, mais contribue aux calories. Une consommation excessive peut entraîner une prise de poids et une augmentation de l'apport en graisses. La viande maigre, les produits laitiers et les protéines laitiers sans graisses ou en graisses sont un bon choix. Les aliments à riche teneur en graisses sont également riches en calories; ce qui peut entraîner une prise de poids. La minimisation des acides gras saturés et des graisses trans peut réduire le risque de maladie cardiaque et soutenir l'amélioration du contrôle du poids. Des bases de données de nutrition en ligne fiables offrent également la teneur en matières grasses des aliments.

La perte de poids peut également aider à abaisser la glycémie. L'exercice régulier et le contrôle des calories peuvent vous aider à perdre du poids. Utilisez des compteurs de calories gratuits pour planifier vos repas. Les applications pratiques de comptage de calories sur les téléphones mobiles vous aideront à rester sur la bonne voie lorsque vous mangez. Travaillez avec un nutritionniste pour créer un menu personnalisé qui correspond à votre dose et à votre calendrier d'insuline ou de médicament. Un nutritionniste qui comprend les régimes ethniques peut travailler avec eux pour élaborer des plans nutritionnels efficaces.