Diabeteksen hallinta: Opas terveelliseen syömiseen

Veröffentlicht:

Von:

Nach Schätzungen der International Diabetes Federation gab es 2013 in Indien etwa 65 Millionen Menschen mit Diabetes. Diabetes ist der Gesundheitszustand, bei dem der Blutzuckerspiegel höher als normal ist. Blutzucker ist auch als Blutzucker bekannt; Es ist eine entscheidende Energiequelle für den Körper. Insulin ist ein Hormon, das dem Körper hilft, die Glukose zu nutzen. Wenn der Körper nicht genügend Insulin produziert oder nicht auf Insulin reagiert, sammelt sich Glukose im Blut an, was zu Diabetes führt. Der Körper produziert auf natürliche Weise Blutzucker aus der Nahrung, die wir essen und im Körper speichern. Diabetes kann durch die Kombination einer …
Kansainvälisen diabeteksen liiton arvioiden mukaan Intiassa oli noin 65 miljoonaa diabeteksen ihmistä vuonna 2013. Diabetes on terveydentila, jossa verensokeritaso on normaalia korkeampi. Verensokeri tunnetaan myös verensokerina; Se on kehon ratkaiseva energialähde. Insuliini on hormoni, joka auttaa kehoa käyttämään glukoosia. Jos vartalo ei tuota tarpeeksi insuliinia tai ei reagoi insuliiniin, glukoosi kertyy veressä, mikä johtaa diabetekseen. Keho tuottaa luonnollisesti verensokeria ruoasta, jota syömme ja säästämme kehossa. Diabetes voidaan tehdä yhdistämällä ... (Symbolbild/natur.wiki)

Kansainvälisen diabeteksen liiton arvioiden mukaan Intiassa oli noin 65 miljoonaa ihmistä, joilla oli Diabetes vuonna 2013. Diabetes on terveydentila, jossa verensokeritaso on normaalia korkeampi. Verensokeri tunnetaan myös verensokerina; Se on kehon ratkaiseva energialähde. Insuliini on hormoni, joka auttaa kehoa käyttämään glukoosia. Jos vartalo ei tuota tarpeeksi insuliinia tai ei reagoi insuliiniin, glukoosi kertyy veressä, mikä johtaa diabetekseen. Keho tuottaa luonnollisesti verensokeria ruoasta, jota syömme ja säästämme kehossa. Diabetes voidaan hoitaa onnistuneesti yhdistämällä hyvin suunniteltu ruokavalio ja lääkitys. Käytä verkkosivustoja, joissa on ilmaisia ​​ravitsemustietokantoja ja elintarvikkeiden etikettejä saadaksesi ravintotiedot ruoasta. Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä diabeteksen hoidossa. Syömäsi ruoka vaikuttaa verensokeriin, kehon painosi ja sydämen terveyteen. Kolme pääkaloriryhmää, jotka aiheuttavat kaloreita, ovat hiilihydraatit, proteiini ja rasva.

ruokaryhmien joukossa on hiilihydraatit suurin vaikutus verensokeritasoihin. Aterian jälkeen verensokeritason nousu määritetään ruoan hiilihydraattien määrän perusteella. Ravitsemustietojen avulla voit tunnistaa hiilihydraatteja sisältävät ruokia ja tarkistaa annoskoot. Esimerkkejä hiilihydraattien rikkaista ruokia ovat riisi, leipä, roti, naan, viljat, pasta, vilja, tärkkelysvihannekset (perunat), kuivattuja papuja, linssejä, maitoa, jogurttia, hedelmiä, mehuja, limonadeita ja jälkiruokia. Proteiini on olennainen osa ruokavaliota, mutta se myötävaikuttaa kaloreita. Liiallinen kulutus voi johtaa painonnousuun ja lisääntyneeseen rasvan saantiin. Lean -liha, matala- tai rasvavapaa maitotuotteet ja vihannesproteiinit ovat hyvä valinta. Ruoka, jolla on runsaasti rasvaa, on myös runsaasti kaloreita; joka voi johtaa painonnousuun. Kyllästettyjen rasvahappojen ja transrasvojen minimointi voi vähentää sydänsairauksien riskiä ja tukea parantunutta painonhallintaa. Luotettavat online -ravitsemustietokannat toimittavat myös ruoan rasvapitoisuuden.

Painonpudotus voi myös auttaa alentamaan verensokeritasoa. Säännöllinen liikunta ja kalorien hallinta voivat auttaa laihtua. Suunnittele ateriasi ilmaisia ​​kalorilaskureita. Matkapuhelimien käytännöllinen kalorimäärityssovellukset auttavat sinua pysymään oikealla tiellä syödessään. Työskentele ravitsemusterapeutin kanssa luomaan henkilökohtainen valikko, joka vastaa insuliinia tai lääkitysannosta ja aikataulua. Ravitsemusterapeutti, joka ymmärtää etniset ruokavaliot, voi työskennellä heidän kanssaan tehokkaiden ravitsemusuunnitelmien laatimiseksi.