Diabeedi haldamine: tervisliku toitumise juhend

Veröffentlicht:

Von:

Nach Schätzungen der International Diabetes Federation gab es 2013 in Indien etwa 65 Millionen Menschen mit Diabetes. Diabetes ist der Gesundheitszustand, bei dem der Blutzuckerspiegel höher als normal ist. Blutzucker ist auch als Blutzucker bekannt; Es ist eine entscheidende Energiequelle für den Körper. Insulin ist ein Hormon, das dem Körper hilft, die Glukose zu nutzen. Wenn der Körper nicht genügend Insulin produziert oder nicht auf Insulin reagiert, sammelt sich Glukose im Blut an, was zu Diabetes führt. Der Körper produziert auf natürliche Weise Blutzucker aus der Nahrung, die wir essen und im Körper speichern. Diabetes kann durch die Kombination einer …
Rahvusvahelise Diabeedi Föderatsiooni hinnangute kohaselt oli Indias 2013. aastal umbes 65 miljonit inimest. Diabeet on tervislik seisund, milles veresuhkru tase on tavalisest kõrgem. Veresuhkrut tuntakse ka veresuhkruna; See on keha jaoks ülioluline energiaallikas. Insuliin on hormoon, mis aitab kehal kasutada glükoosi. Kui keha ei tooda piisavalt insuliini või ei reageeri insuliinile, koguneb glükoos veres, mis põhjustab diabeeti. Keha tekitab looduslikult veresuhkrut toidust, mida me sööme ja päästame kehas. Diabeeti saab teha ... (Symbolbild/natur.wiki)

Rahvusvahelise Diabeedi Föderatsiooni hinnangul oli Indias 2013. aastal umbes 65 miljonit inimest. Diabeet on tervislik seisund, milles veresuhkru tase on tavalisest kõrgem. Veresuhkrut tuntakse ka veresuhkruna; See on keha jaoks ülioluline energiaallikas. Insuliin on hormoon, mis aitab kehal kasutada glükoosi. Kui keha ei tooda piisavalt insuliini või ei reageeri insuliinile, koguneb glükoos veres, mis põhjustab diabeeti. Keha tekitab looduslikult veresuhkrut toidust, mida me sööme ja päästame kehas. Diabeeti saab edukalt ravida, ühendades hästi kavandatud dieedi ja ravimid. Toiduteabe juurde pääsemiseks toidust kasutage tasuta toitumisandmebaaside ja toidumärgistega veebisaite. Tervislik, tasakaalustatud toitumine on diabeedi ravimiseks hädavajalik. Söödatud toit mõjutab teie veresuhkrut, kehakaalu ja südame tervist. Kolm peamist toidugruppi, mis annavad kaloreid, on süsivesikud, valk ja rasv.

Toidurühmade seas on süsivesikud maksimaalne mõju veresuhkru tasemele. Pärast sööki määrab veresuhkru taseme tõus toidus süsivesikute kogus. Toitumisandmete abil saate tuvastada süsivesikuid sisaldavad toidud ja kontrollida portsjoni suurusi. Süsivesikute -rikaste toitude näideteks on riis, leib, roti, naan, teraviljad, pasta, teraviljad, tärkliserikkad köögiviljad (kartulid), kuivatatud oad, läätsed, piim, jogurt, puuviljad, mahlad, liidikud ja magustoidud. Valk on teie dieedi oluline osa, kuid aitab kaasa kaloritele. Liigne tarbimine võib põhjustada kaalutõusu ja rasvade suurenemist. Lahja liha, madala rasva- või rasvavaba piimatooted ja köögiviljavalgud on hea valik. Kõrge rasvasisaldusega toit on rikas ka kalorite poolest; mis võib põhjustada kaalutõusu. Küllastunud rasvhapete ja transrasvade minimeerimine võib vähendada südamehaiguste riski ja toetada paremat kehakaalu kontrolli. Usaldusväärsed veebipõhised toitumisandmebaasid pakuvad ka toidu rasvasisaldust.

Kaalukaotus võib aidata ka veresuhkru taset alandada. Regulaarne treening ja kalorite kontroll võib aidata teil kaalust alla võtta. Söögikordade kavandamiseks kasutage tasuta kaloriloendureid. Mobiiltelefonide praktilised kalorite loendamise rakendused aitavad teil söömisel püsida õigel teel. Tehke koostööd toitumisspetsialistiga, et luua isikupärastatud menüü, mis vastab teie insuliini või ravimite annusele ja ajakavale. Toitumisspetsialist, kes mõistab etnilisi dieete, saab nendega töötada tõhusate toitumisplaanide koostamiseks.