Diabeedi ravi: tervisliku toitumise juhend

Diabeedi ravi: tervisliku toitumise juhend

Rahvusvahelise diabeedi föderatsiooni hinnangul oli Indias 2013. aastal umbes 65 miljonit diabeediga inimest. Diabeet on tervislik seisund, kus veresuhkru tase on tavalisest kõrgem. Veresuhkrut tuntakse ka veresuhkruna; See on keha jaoks ülioluline energiaallikas. Insuliin on hormoon, mis aitab kehal kasutada glükoosi. Kui keha ei tooda piisavalt insuliini ega reageeri insuliinile, koguneb glükoos veres, põhjustades diabeeti. Keha tekitab looduslikult veresuhkrut toidust, mida me sööme ja hoiame kehas. Diabeeti saab edukalt ravida hästi planeeritud dieedi ja ravimite kombinatsiooni kaudu. Toiduteabe saamiseks kasutage tasuta toitumisandmebaaside ja toidumärgistega veebisaite. Tervislik, tasakaalustatud toitumine on diabeedi ravimiseks hädavajalik. Teie söödud toit mõjutab teie veresuhkrut, kehakaalu ja südame tervist. Kolm peamist toidugruppi, mis annavad kaloreid, on süsivesikud, valk ja rasv.

Toidugruppide hulgas mõjutavad süsivesikud maksimaalselt veresuhkru taset. Pärast sööki määrab veresuhkru taseme tõus toidus süsivesikute hulk. Toitumisandmed aitavad teil tuvastada süsivesikuid sisaldavad toidud ja kontrollosade suurused. Süsivesikuterikaste toitude näideteks on riis, leib, roti, naan, teraviljad, pasta, terad, tärkliserikkad köögiviljad (kartul), kuivatatud oad, läätsed, piim, jogurt, puuviljad, mahlad, soodad ja magustoidud. Valk on teie dieedi oluline osa, kuid aitab kaasa kaloritele. Liigne tarbimine võib põhjustada kaalutõusu ja rasvade suurenemist. Lahja liha, madala rasvasisaldusega või rasvavabad piimatooted ja taimepõhised valgud on head valikud. Rasvade kõrge toiduga on ka palju kaloreid; mis võib põhjustada kaalutõusu. Küllastunud ja transrasvade minimeerimine võib vähendada südamehaiguste riski ja toetada paremat kehakaalu kontrolli. Usaldusväärsed veebipõhised toitumisandmebaasid pakuvad ka toitude rasvasisaldust.

Kaalukaotus võib aidata vähendada veresuhkru taset. Regulaarne treening ja kalorite kontroll võib aidata teil kaalust alla võtta. Söögikordade kavandamiseks kasutage tasuta kaloriloendureid. Mugavad kaloride loendamise rakendused telefonides aitavad teil söömisega õigel teel püsida. Tehke koostööd toitumisspetsialistiga, et luua isikupärastatud söögiplaanid, mis sobivad teie insuliini või ravimite annustamisele ja ajakavale. Toitumisspetsialist, kes mõistab etnilisi dieete, võib teiega tõhusate söömisplaanide loomiseks töötada.