Manejo de la diabetes: una guía para una alimentación saludable

Manejo de la diabetes: una guía para una alimentación saludable

Según las estimaciones de la Federación Internacional de Diabetes, había alrededor de 65 millones de personas con diabetes en India en 2013. La diabetes es el estado de salud en el que el nivel de azúcar en la sangre es más alto de lo normal. El azúcar en la sangre también se conoce como azúcar en la sangre; Es una fuente crucial de energía para el cuerpo. La insulina es una hormona que ayuda al cuerpo a usar glucosa. Si el cuerpo no produce suficiente insulina o no reacciona a la insulina, la glucosa se acumula en la sangre, lo que conduce a la diabetes. El cuerpo produce naturalmente el azúcar en la sangre a partir de los alimentos que comemos y ahorramos en el cuerpo. La diabetes se puede tratar con éxito combinando una dieta y medicamentos bien planificados. Use sitios web con bases de datos nutricionales gratuitas y etiquetas de alimentos para acceder a la información nutricional de los alimentos. Una dieta saludable y equilibrada es esencial para el manejo de la diabetes. La comida que come afecta su azúcar en la sangre, su peso corporal y su salud cardíaca. Los tres grupos de alimentos principales que contribuyen con calorías son carbohidratos, proteínas y grasas.

Entre los grupos de alimentos tiene carbohidratos la máxima influencia en los niveles de azúcar en la sangre. Después de las comidas, el aumento en su nivel de azúcar en la sangre está determinado por la cantidad de carbohidratos en los alimentos. Con la ayuda de datos nutricionales, puede identificar los alimentos que contienen carbohidratos y verificar los tamaños de las porciones. Los ejemplos de alimentos ricos en carbohidratos son arroz, pan, roti, naan, cereales, pasta, granos, verduras con almidón (papas), frijoles secos, lentejas, leche, yogur, fruta, jugos, limonadas y postres. La proteína es una parte esencial de su dieta, pero contribuye con calorías. El consumo excesivo puede conducir a un aumento de peso y una mayor ingesta de grasas. La carne magra, los productos lácteos sin grasa o grasas y las proteínas vegetales son una buena opción. La comida con un alto contenido de grasa también es rica en calorías; lo que puede conducir a un aumento de peso. Minimizar los ácidos grasos saturados y las grasas trans puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y apoyar un mejor control de peso. Las bases de datos de nutrición en línea confiables también ofrecen el contenido de grasa de los alimentos.

también puede ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre. El ejercicio regular y el control de calorías pueden ayudarlo a perder peso. Use mostradores de calorías gratis para planificar sus comidas. Las aplicaciones prácticas de conteo de calorías en teléfonos móviles lo ayudarán a mantenerse en el camino correcto cuando coma. Trabaje con un nutricionista para crear un menú personalizado que coincida con la dosis y el horario de su insulina o medicamentos. Un nutricionista que comprende las dietas étnicas puede trabajar con ellas para elaborar planes nutricionales efectivos.