Diabeteshåndtering: En guide til sund kost

Veröffentlicht:

Von:

Nach Schätzungen der International Diabetes Federation gab es 2013 in Indien etwa 65 Millionen Menschen mit Diabetes. Diabetes ist der Gesundheitszustand, bei dem der Blutzuckerspiegel höher als normal ist. Blutzucker ist auch als Blutzucker bekannt; Es ist eine entscheidende Energiequelle für den Körper. Insulin ist ein Hormon, das dem Körper hilft, die Glukose zu nutzen. Wenn der Körper nicht genügend Insulin produziert oder nicht auf Insulin reagiert, sammelt sich Glukose im Blut an, was zu Diabetes führt. Der Körper produziert auf natürliche Weise Blutzucker aus der Nahrung, die wir essen und im Körper speichern. Diabetes kann durch die Kombination einer …
Ifølge estimater fra International Diabetes Federation var der omkring 65 millioner mennesker med diabetes i Indien i 2013. Diabetes er den sundhedstilstand, hvor blodsukkerniveauet er højere end normalt. Blodsukker er også kendt som blodsukker; Det er en afgørende energikilde for kroppen. Insulin er et hormon, der hjælper kroppen med at bruge glukose. Hvis kroppen ikke producerer nok insulin eller ikke reagerer på insulin, akkumuleres glukose i blodet, hvilket fører til diabetes. Kroppen producerer naturligvis blodsukker fra den mad, vi spiser og redder i kroppen. Diabetes kan udføres ved at kombinere en ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ifølge estimater fra International Diabetes Federation var der omkring 65 millioner mennesker med diabetes i Indien i 2013. Diabetes er den sundhedstilstand, hvor blodsukkerniveauet er højere end normalt. Blodsukker er også kendt som blodsukker; Det er en afgørende energikilde for kroppen. Insulin er et hormon, der hjælper kroppen med at bruge glukose. Hvis kroppen ikke producerer nok insulin eller ikke reagerer på insulin, akkumuleres glukose i blodet, hvilket fører til diabetes. Kroppen producerer naturligvis blodsukker fra den mad, vi spiser og redder i kroppen. Diabetes kan behandles med succes ved at kombinere en godt planlagt diæt og medicin. Brug websteder med gratis ernæringsdatabaser og madetiketter til at få adgang til ernæringsoplysninger fra mad. En sund, afbalanceret diæt er vigtig for diabeteshåndtering. Den mad, du spiser, påvirker dit blodsukker, din kropsvægt og hjertesundhed. De tre vigtigste fødevaregrupper, der bidrager med kalorier, er kulhydrater, protein og fedt.

Blandt fødevaregrupperne har kulhydrater den maksimale indflydelse på blodsukkerniveauet. Efter måltiderne bestemmes stigningen i dit blodsukkerniveau af mængden af ​​kulhydrater i maden. Ved hjælp af ernæringsdata kan du identificere kulhydratholdige fødevarer og kontrollere delstørrelserne. Eksempler på kulhydrat -rige fødevarer er ris, brød, roti, naan, korn, pasta, korn, stivelsesholdige grøntsager (kartofler), tørrede bønner, linser, mælk, yoghurt, frugt, juice, limonader og desserter. Protein er en væsentlig del af din diæt, men bidrager med kalorier. Overdreven forbrug kan føre til vægtøgning og øget fedtindtag. Magert kød, fedtfedt eller fedtfrie mejeriprodukter og vegetabilske proteiner er et godt valg. Mad med et højt fedtindhold er også rig på kalorier; hvilket kan føre til vægtøgning. Minimering af mættede fedtsyrer og transfedt kan reducere risikoen for hjertesygdomme og understøtte forbedret vægtkontrol. Pålidelige online ernæringsdatabaser leverer også fedtindholdet i mad.

Vægttab kan også hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet. Regelmæssig træning og kalorikontrol kan hjælpe dig med at tabe dig. Brug gratis kaloritællere til at planlægge dine måltider. Praktiske kaloritællingsapps på mobiltelefoner hjælper dig med at holde dig på det rigtige spor, når du spiser. Arbejd med en ernæringsfysiolog for at oprette personlig menu, der matcher din insulin eller medicindosis og tidsplan. En ernæringsfysiolog, der forstår etniske diæter, kan arbejde sammen med dem for at udarbejde effektive ernæringsplaner.