Řízení diabetu: Průvodce pro zdravé stravování

Veröffentlicht:

Von:

Nach Schätzungen der International Diabetes Federation gab es 2013 in Indien etwa 65 Millionen Menschen mit Diabetes. Diabetes ist der Gesundheitszustand, bei dem der Blutzuckerspiegel höher als normal ist. Blutzucker ist auch als Blutzucker bekannt; Es ist eine entscheidende Energiequelle für den Körper. Insulin ist ein Hormon, das dem Körper hilft, die Glukose zu nutzen. Wenn der Körper nicht genügend Insulin produziert oder nicht auf Insulin reagiert, sammelt sich Glukose im Blut an, was zu Diabetes führt. Der Körper produziert auf natürliche Weise Blutzucker aus der Nahrung, die wir essen und im Körper speichern. Diabetes kann durch die Kombination einer …
Podle odhadů Mezinárodní federace diabetu bylo v Indii v roce 2013 přibližně 65 milionů lidí s diabetem. Diabetes je stav zdraví, ve kterém je hladina cukru v krvi vyšší než obvykle. Cukr v krvi je také známý jako hladina cukru v krvi; Je to klíčový zdroj energie pro tělo. Inzulín je hormon, který pomáhá tělu používat glukózu. Pokud tělo nevytvoří dostatek inzulínu nebo nereaguje na inzulín, glukóza se hromadí v krvi, což vede k diabetu. Tělo přirozeně produkuje hladinu cukru v krvi z jídla, které jíme a ušetříme v těle. Diabetes lze provést kombinací ... (Symbolbild/natur.wiki)

Podle odhadů Mezinárodní federace diabetu bylo v Indii v roce 2013 přibližně 65 milionů lidí s diabetem. Diabetes je stav zdraví, ve kterém je hladina cukru v krvi vyšší než obvykle. Cukr v krvi je také známý jako hladina cukru v krvi; Je to klíčový zdroj energie pro tělo. Inzulín je hormon, který pomáhá tělu používat glukózu. Pokud tělo nevytvoří dostatek inzulínu nebo nereaguje na inzulín, glukóza se hromadí v krvi, což vede k diabetu. Tělo přirozeně produkuje hladinu cukru v krvi z jídla, které jíme a ušetříme v těle. Diabetes lze úspěšně ošetřit kombinací dobře naplánované stravy a léků. Pro přístup k nutričním informacím z potravin používejte webové stránky s bezplatnými nutričními databázemi a štítky potravin. Zdravá a vyvážená strava je nezbytná pro léčbu cukrovky. Jídlo, které jíte, ovlivňuje vaši hladinu cukru v krvi, tělesnou hmotnost a zdraví srdce. Tři hlavní skupiny potravin, které přispívají kalorií, jsou uhlohydráty, bílkoviny a tuk.

Mezi potravinářskými skupinami mají uhlohydráty maximální vliv na hladinu cukru v krvi. Po jídle je zvýšení hladiny cukru v krvi určeno množstvím uhlohydrátů v potravě. S pomocí nutričních údajů můžete identifikovat potraviny obsahující uhlohydráty a zkontrolovat velikosti porcí. Příklady uhlohydrátů -bohatá jídla jsou rýže, chléb, roti, naan, obiloviny, těstoviny, zrno, škrobová zelenina (brambory), sušené fazole, čočka, mléko, jogurt, ovoce, šťávy, limonády a descery. Protein je nezbytnou součástí vaší stravy, ale přispívá kalorií. Nadměrná spotřeba může vést k přírůstku hmotnosti a zvýšení příjmu tuku. LEAN MASE, LOW -FAT nebo FAT -bez mléčných výrobků a zeleninové proteiny jsou dobrou volbou. Jídlo s vysokým obsahem tuku je také bohaté na kalorie; což může vést k přírůstku hmotnosti. Minimalizace nasycených mastných kyselin a trans -tuků může snížit riziko srdečních chorob a podporovat zlepšenou kontrolu hmotnosti. Spolehlivé online nutriční databáze také dodávají obsah tuku v potravě.

Úbytek hmotnosti může také pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Pravidelné cvičení a kontrola kalorií vám mohou pomoci zhubnout. Pro plánování jídla použijte bezplatné kalorické pulty. Praktické aplikace pro počet kalorií na mobilních telefonech vám pomohou zůstat na správné cestě při jídle. Spolupracujte s odborníkem na výživu na vytvoření personalizovaného menu, které odpovídá vaší dávce a plánu inzulínu nebo léku. Výživový lékař, který chápe etnickou stravu, s nimi může spolupracovat na vytvoření účinných nutričních plánů.