Управление на диабет: Ръководство за здравословно хранене

Veröffentlicht: 13. Dezember 2020, 16:05 Uhr

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Nach Schätzungen der International Diabetes Federation gab es 2013 in Indien etwa 65 Millionen Menschen mit Diabetes. Diabetes ist der Gesundheitszustand, bei dem der Blutzuckerspiegel höher als normal ist. Blutzucker ist auch als Blutzucker bekannt; Es ist eine entscheidende Energiequelle für den Körper. Insulin ist ein Hormon, das dem Körper hilft, die Glukose zu nutzen. Wenn der Körper nicht genügend Insulin produziert oder nicht auf Insulin reagiert, sammelt sich Glukose im Blut an, was zu Diabetes führt. Der Körper produziert auf natürliche Weise Blutzucker aus der Nahrung, die wir essen und im Körper speichern. Diabetes kann durch die Kombination einer … — Според оценките на Международната федерация за диабет, през 2013 г. в Индия е имало около 65 милиона души с диабет. Диабетът е състояние на здравето, в което нивото на кръвната захар е по -високо от нормалното. Кръвната захар е известна още като кръвна захар; Това е решаващ източник на енергия за тялото. Инсулинът е хормон, който помага на тялото да използва глюкоза. Ако тялото не произвежда достатъчно инсулин или не реагира на инсулин, глюкозата се натрупва в кръвта, което води до диабет. Тялото естествено произвежда кръвна захар от храната, която ядем и спасяваме в тялото. Диабетът може да се направи чрез комбиниране на ... (Symbolbild/natur.wiki)

Според оценките на Международната федерация за диабет, през 2013 г. в Индия е имало около 65 милиона души с диабет. Диабетът е състояние на здравето, в което нивото на кръвната захар е по -високо от нормалното. Кръвната захар е известна още като кръвна захар; Това е решаващ източник на енергия за тялото. Инсулинът е хормон, който помага на тялото да използва глюкоза. Ако тялото не произвежда достатъчно инсулин или не реагира на инсулин, глюкозата се натрупва в кръвта, което води до диабет. Тялото естествено произвежда кръвна захар от храната, която ядем и спасяваме в тялото. Диабетът може да бъде успешно лекуван чрез комбиниране на добре планово -планово диета и лекарства. Използвайте уебсайтове с безплатни хранителни бази данни и етикети за храни, за да получите достъп до хранителната информация от храната. Здравословната, балансирана диета е от съществено значение за управлението на диабета. Храната, която ядете, засяга кръвната ви захар, телесното ви тегло и здравето на сърцето. Трите основни хранителни групи, които допринасят за калории, са въглехидрати, протеини и мазнини.

Сред хранителните групи имат въглехидрати максималното влияние върху нивата на кръвната захар. След храненето увеличаването на нивото на кръвната ви захар се определя от количеството въглехидрати в храната. С помощта на хранителни данни можете да идентифицирате храни, съдържащи въглехидрати, и да проверите размерите на порциите. Примери за въглехидрати -Рихрани храни са ориз, хляб, роти, наан, зърнени култури, макаронени изделия, зърно, нишестени зеленчуци (картофи), изсушен боб, леща, мляко, кисело мляко, плодове, сокове, лимонади и десерти. Протеинът е съществена част от вашата диета, но допринася за калории. Прекомерната консумация може да доведе до увеличаване на теглото и увеличен прием на мазнини. Постно месо, нискомаслени или мазнини без млечни продукти и зеленчукови протеини са добър избор. Храната с високо съдържание на мазнини също е богата на калории; което може да доведе до наддаване на тегло. Минимизирането на наситени мастни киселини и трансмазнини може да намали риска от сърдечни заболявания и да поддържа подобрен контрол на теглото. Надеждните онлайн бази данни за хранене също доставят съдържанието на мазнини в храната.

Отслабването също може да помогне за намаляване на нивото на кръвната захар. Редовните упражнения и контрол на калориите могат да ви помогнат да отслабнете. Използвайте безплатни броячи на калории, за да планирате ястията си. Практическите приложения за броене на калории на мобилни телефони ще ви помогнат да останете на правилния път, когато ядете. Работете с диетолог, за да създадете персонализирано меню, което съответства на вашата доза и график на инсулин или лекарства. Диетолог, който разбира етническите диети, може да работи с тях, за да изготви ефективни хранителни планове.