إدارة مرض السكري: دليل للأكل الصحي

Veröffentlicht:

Von:

Nach Schätzungen der International Diabetes Federation gab es 2013 in Indien etwa 65 Millionen Menschen mit Diabetes. Diabetes ist der Gesundheitszustand, bei dem der Blutzuckerspiegel höher als normal ist. Blutzucker ist auch als Blutzucker bekannt; Es ist eine entscheidende Energiequelle für den Körper. Insulin ist ein Hormon, das dem Körper hilft, die Glukose zu nutzen. Wenn der Körper nicht genügend Insulin produziert oder nicht auf Insulin reagiert, sammelt sich Glukose im Blut an, was zu Diabetes führt. Der Körper produziert auf natürliche Weise Blutzucker aus der Nahrung, die wir essen und im Körper speichern. Diabetes kann durch die Kombination einer …
وفقًا لتقديرات الاتحاد الدولي لمرض السكري ، كان هناك حوالي 65 مليون شخص مصاب بمرض السكري في الهند في عام 2013. مرض السكري هو حالة الصحة التي يكون فيها مستوى السكر في الدم أعلى من المعتاد. يُعرف السكر في الدم أيضًا باسم السكر في الدم. إنه مصدر حاسم للطاقة للجسم. الأنسولين هو هرمون يساعد الجسم على استخدام الجلوكوز. إذا كان الجسم لا ينتج ما يكفي من الأنسولين أو لا يتفاعل مع الأنسولين ، فإن الجلوكوز يتراكم في الدم ، مما يؤدي إلى مرض السكري. ينتج الجسم بشكل طبيعي نسبة السكر في الدم من الطعام الذي نأكله وننقذه في الجسم. يمكن أن يتم مرض السكري من خلال الجمع بين ... (Symbolbild/natur.wiki)

وفقًا لتقديرات الاتحاد الدولي لمرض السكري ، كان هناك حوالي 65 مليون شخص مصاب بمرض السكري في الهند في عام 2013. مرض السكري هو حالة الصحة التي يكون فيها مستوى السكر في الدم أعلى من المعتاد. يُعرف السكر في الدم أيضًا باسم السكر في الدم. إنه مصدر حاسم للطاقة للجسم. الأنسولين هو هرمون يساعد الجسم على استخدام الجلوكوز. إذا كان الجسم لا ينتج ما يكفي من الأنسولين أو لا يتفاعل مع الأنسولين ، فإن الجلوكوز يتراكم في الدم ، مما يؤدي إلى مرض السكري. ينتج الجسم بشكل طبيعي نسبة السكر في الدم من الطعام الذي نأكله وننقذه في الجسم. يمكن علاج مرض السكري بنجاح من خلال الجمع بين نظام غذائي والأدوية المخططة جيدًا. استخدم مواقع الويب ذات قواعد البيانات الغذائية المجانية وملصقات الطعام للوصول إلى المعلومات الغذائية من الطعام. نظام غذائي صحي ومتوازن ضروري لإدارة مرض السكري. يؤثر الطعام الذي تتناوله على نسبة السكر في الدم ، ووزن جسمك وصحة القلب. المجموعات الغذائية الرئيسية الثلاث التي تساهم في السعرات الحرارية هي الكربوهيدرات والبروتين والدهون.

بين المجموعات الغذائية لها الكربوهيدرات أقصى تأثير على مستويات السكر في الدم. بعد الوجبات ، يتم تحديد الزيادة في مستوى السكر في الدم بكمية الكربوهيدرات في الطعام. بمساعدة البيانات الغذائية ، يمكنك تحديد الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والتحقق من أحجام الأجزاء. أمثلة على الأطعمة الكربوهيدرات هي الأرز والخبز والروتي والزوايا والحبوب والمعكرونة والحبوب والخضروات النشوية (البطاطا) ، والفاصوليا المجففة ، والعدس ، والحليب ، واللبن ، والفواكه ، والعصائر ، والليمون ، والحلويات. البروتين جزء أساسي من نظامك الغذائي ، ولكنه يساهم بالسعرات الحرارية. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط إلى زيادة الوزن وزيادة تناول الدهون. اللحم الخالي من منتجات الألبان والدهون أو الدهون الخالية من الدهون والبروتينات الخضراوية هي خيار جيد. الغذاء مع محتوى عالي الدهون غني أيضًا بالسعرات الحرارية. والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. يمكن أن يؤدي تقليل الأحماض الدهنية المشبعة والدهون المشبعة إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ودعم تحسن في الوزن. Reliable online nutrition databases also deliver the fat content of food.

يمكن أن يساعد فقدان الوزن أيضًا في خفض مستوى السكر في الدم. يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية والتحكم في السعرات الحرارية على إنقاص الوزن. استخدم عدادات السعرات الحرارية المجانية للتخطيط لوجباتك. ستساعدك تطبيقات عدد السعرات الحرارية العملية على الهواتف المحمولة على البقاء على المسار الصحيح عند تناول الطعام. اعمل مع أخصائي التغذية لإنشاء قائمة مخصصة تتطابق مع جرعة الأنسولين أو الدواء والجدول الزمني. يمكن لأخصائي التغذية الذي يفهم الوجبات الغذائية العرقية العمل معهم لوضع خطط غذائية فعالة.