Mitas apie nulinį kalorijų maistą

Mitas apie nulinį kalorijų maistą

Šiandieninėje visuomenėje mažo ir sveiko maisto paieška didėja, nes vis daugiau žmonių atkreipia dėmesį į savo racioną ir svorį. Viena iš daugelio tendencijų rinkoje yra vadinamieji nulinės kalorijų maisto produktai, kurie turėtų padėti numesti svorio. Bet kas iš tikrųjų yra už šio mito? Šiame straipsnyje atidžiau pažvelgsime į mitą apie „Zero Calorie Foods“ ir išspręsime mokslinę tiesą. Be to, mes pasiūlysime rekomendacijas, kaip maistą naudoti nuliniame kalorijų maiste, norėdami padėti skaitytojams priimti pagrįstus sprendimus dėl savo raciono.

Įvadas į mito apie nulinį kalorijų maistą

Nulinio kalorijų maisto pagunda yra puiki. Daugelis žmonių mano, kad šiems maisto produktams gali vartoti neribotus, nepriaugdami svorio. Bet kas iš tikrųjų yra už šio mito? Šiame straipsnyje mes nagrinėsime „Zero Calorie Foods“ ir atskleisime mokslinę tiesą.

Visų pirma, svarbu suprasti, kad nėra maisto, kuris iš tikrųjų neturi jokių kalorijų. Net maisto produktuose, kurie yra vadinami „mažai kalorijų“ arba „kalorijomis, neturinčiomis“, paprastai vis dar turi nedidelį kiekį energijos. „Zero Calorie Foods“ mitas grindžiamas nesusipratimu ar klaidinga reklama.

Nepaisant to, yra maisto produktų, kurie yra vadinami „nulinio kalorijų maistu“ dėl jų mažo kalorijų kiekio. Paprastai tai apima maistą, kurį daugiausia sudaro vanduo, pavyzdžiui, agurkai, salierai ir salotos. Šiuose maisto produktuose yra tiek nedaug kalorijų, kad jų vartojimas dažnai būna nereikšmingas, kai kalbama apie bendrą kalorijų suvartojimą.

Tolesniuose skyriuose nagrinėsime mokslinę tiesą, esančią už nulinio kalorijos maisto ir pateiksime rekomendacijas, kaip šiems maisto produktams naudoti racione. Stebėkite daugiau sužinoti daugiau!

mokslinė tiesa už nulinio kalorijos maisto

Nulinio kalorijų maisto produktai yra karštai aptariama mitybos mokslo tema. Daugelis žmonių susimąsto, ar įmanoma valgyti maistą, kuriame nėra kalorijų. Mokslinė tiesa už nulinio kalorijų maistą yra ta, kad maistas yra toks žemas, kad yra nereikšmingas. Šie maisto produktai dažnai vadinami „neigiamo kalorijų maistu“, nes kūnas virškina daugiau energijos, nei tiekia kūną.

Dažnai paminėtas nulinio kalorijų maisto pavyzdys yra salierai. Salierą daugiausia sudaro vanduo ir pluoštas, jame yra labai mažai energijos. Salierų suvartojimas reikalauja, kad kūnas virškinimui sunaudotų energiją ir taip sudegintų daugiau kalorijų nei absorbuotas. Tačiau tai nereiškia, kad salierai iš tikrųjų turi neigiamų kalorijų, tačiau kad energijos sąnaudos virškinimui yra didesnės nei absorbuota energija.

Kita grupė nulinio kalorijų maisto produktų yra labai vandens turintys maisto produktai, tokie kaip agurkai, pomidorai ir arbūzai. Didžiąją jo svorio dalį sudaro vanduo, todėl jūsų energijos vertė yra labai maža, palyginti su jūsų tūriu. Šie maisto produktai turi mažai energijos, tačiau dėl didelio vandens kiekio padeda drėkinti ir padidinti sotumo jausmą, o tai savo ruožtu gali būti naudinga kontroliuojant svorį.

Svarbu pažymėti, kad terminas „nulinio kalorijų maistas“ tiesiogine prasme nėra suprantamas. Nors šiuose maisto produktuose yra labai mažai kalorijų, tačiau vis tiek gali suvartoti kalorijas, jei jie suvartotų per daug. Taigi, norint tinkamai veikti, nevartojama naudoti kalorijų maistą kaip vienintelį maisto šaltinį, nes kūnui taip pat reikia kitų maistinių medžiagų ir energijos.

Rekomendacijos, kaip naudoti nulinį kalorijų maistą mityboje

1. Norėdami pridėti tūrį, naudokite maistą apie nulinį kaloriją: Kadangi šie maisto produktai turi mažą energijos tankį, galite padėti juos ilgiau išlaikyti ilgiau, nenaudodami daugybės kalorijų. Pvz., Galite paruošti salotas su įvairiomis šviežiomis daržovėmis ir padažu ant jogurto, kad padidintumėte tūrį, nepridedant daug kalorijų.

2. Naudokite gėrimus nuliniame kalorijose, kad padengtumėte skysčio poreikį: vanduo, nesaldinta arbata ir juoda kava yra geros galimybės maitinti krūtimi jūsų troškulį, nesiimant papildomų kalorijų. Tačiau venkite saldžių gėrimų ir alkoholinių gėrimų, nes turite daug kalorijų ir galite neigiamai paveikti jūsų sveikatą.

3. Naudokite maistą nuliniame kalorijų patiekalams: žolelės, prieskoniai ir actas yra puikios galimybės suteikti jūsų patiekalams skonį nepridedant papildomų kalorijų. Savo patiekalus galite pagardinti šviežiomis žolelėmis, česnakais, svogūnais ir įvairiais prieskoniais, kad sustiprintumėte skonius, nereikia atsitraukti nuo kalorijų.

Sveika mityba yra labai svarbi norint išlaikyti sveikatą. Todėl svarbu atsargiai naudoti nulinio kalorijų maisto produktus, o ne naudoti jį kaip savo dietos pagrindą. Veikiau jie turėtų būti laikomi įrankiu, siekiant sumažinti bendrą kalorijų suvartojimą ir tokiu būdu padėti valdyti svorį ir subalansuotą dietą. Atminkite, kad maisto produktai, kuriuose nėra kalorijų, taip pat turėtų būti vartojamas saikingai ir kad subalansuotą mitybą sudaro įvairūs maistinių medžiagų šaltiniai.

Fazit

Apskritai, galima pastebėti, kad mitas apie nulinį kalorijų maistą grindžiamas klaidingomis prielaidomis ir moksliškai nėra patvarus. Svarbu žinoti, kad tariamai nemokamų kalorijų maisto produktuose yra tam tikras energijos kiekis realybėje ir gali prisidėti prie svorio padidėjimo, jei yra per didelis vartojimas. Nepaisant to, maisto produktai nuliniai kalorijos gali būti protingai integruoti į subalansuotą dietą, jei į juos vertinami kaip visos mitybos koncepcijos dalis. Svarbu atkreipti dėmesį į įvairią ir subalansuotą mitybą ir žinoti, kad vien tik nulinio kalorijų maisto vartojimas nesukelia svorio. Sveikas svorio reguliavimas lemia sveiką gyvenimo būdą, kuriame derinama subalansuota dieta su pakankamu judesiu.