Mýtus o potravě s nulovým kalorií

Mýtus o potravě s nulovým kalorií

V dnešní společnosti se hledání nízkého kalorie a zdravého jídla zvyšuje, protože stále více lidí věnuje pozornost své stravě a hmotnosti. Jedním z mnoha trendů na trhu jsou tzv. Zero-kalorická jídla, která by měla pomáhat při hubnutí. Ale co je opravdu za tímto mýtem? V tomto článku se podrobněji podíváme na mýtus o potravinách s nulovým kalorií a zabýváme se vědeckou pravdou za ním. Kromě toho nabídneme doporučení pro použití potravin s nulovým kalorií ve výživě na podporu čtenářů při rozhodování o jejich stravě.

Úvod do mýtu o potravinách s nulovým kalorií

Pokušení potravy s nulovým kalorií je skvělé. Mnoho lidí věří, že mohou tyto potraviny konzumovat neomezené, aniž by přibíraly na váze. Ale co je opravdu za tímto mýtem? V tomto článku se budeme zabývat potravinami s nulovým kalorií a odhalíme vědeckou pravdu za tím.

Nejprve je důležité pochopit, že neexistují žádné potraviny, které mají ve skutečnosti nulové kalorie. Dokonce i potraviny, které jsou označovány jako „nízké kalorií“ nebo „kalorie bez“, obvykle stále obsahují malé množství energie. Mýtus o potravinách s nulovým kalorií je založen na nedorozumění nebo falešné reklamě.

Přesto existují potraviny, které se kvůli jejich nízkému obsahu kalorií označují jako „jídlo s nulovým kalorií“. To obvykle zahrnuje jídlo, které se skládá hlavně z vody, jako jsou okurky, celer a salát. Tato jídla obsahují tak málo kalorií, že jejich spotřeba je často zanedbatelná, pokud jde o celkový příjem kalorií.

V následujících částech se budeme zabývat vědeckou pravdou za potravinami s nulovým kalorií a dáme doporučení k používání těchto potravin ve stravě. Zůstaňte naladěni, abyste se dozvěděli více!

Vědecká pravda za potravinami s nulovým kalorií

Potraviny s nulovým kalorií jsou v nutriční vědě vřele diskutované téma. Mnoho lidí se ptá, zda je možné jíst jídlo, které neobsahuje kalorie. Vědecká pravda za jídlem s nulovým kalorií je to, že je to jídlo, které je tak nízké, že je zanedbatelné. Tato jídla jsou často označována jako „negativní kalorické jídlo“, protože tělo používá k trávení více energie, než dodávají tělo.

Často zmiňovaným příkladem potravy s nulovým kalorií je celer. Celer se skládá hlavně z vody a vlákniny a má velmi nízký obsah energie. Spotřeba celeru vyžaduje, aby tělo využívalo energii k trávení, a tak spalovalo více kalorií, než je absorbováno. To však neznamená, že celer má ve skutečnosti negativní kalorie, ale že energetické výdaje na trávení jsou vyšší než absorbovaná energie.

Další skupina potravin s nulovým kalorií jsou silně potraviny obsahující vodu, jako jsou okurky, rajčata a melouny. Většina jeho hmotnosti se skládá z vody, díky níž je vaše hodnota energie extrémně nízká ve srovnání s vaším objemem. Tyto potraviny mají nízký obsah energie, ale vzhledem k jejich vysokému obsahu vody pomáhají hydratovat a zvyšovat pocit sytosti, což může být zase užitečné při kontrole hmotnosti.

Je důležité si uvědomit, že termín „jídlo s nulovým kalorií“ není doslova pochopeno. Ačkoli tyto potraviny obsahují jen velmi málo kalorií, ale stále mohou vést k příjmu kalorií, pokud se příliš konzumují. Neexistuje proto, aby se potraviny nulových kalorií nebylo vhodné, protože tělo také potřebuje další živiny a energii, aby správně fungovalo.

Doporučení pro použití potravin s nulovým kalorií ve výživě

1.. Pomocí potravin s nulovým kalorií přidejte objem: Protože tato potraviny mají nízkou hustotu energie, můžete jim pomoci udržet je plné déle, aniž byste spotřebovali mnoho kalorií. Například můžete připravit saláty s řadou čerstvé zeleniny a dresinkem na jogurtu, aby se zvýšil objem, aniž by přidal mnoho kalorií.

2.. Použijte nápoje s nulovým kalorií k pokrytí požadavku na tekutinu: Voda, neslazený čaj a černá káva jsou dobrými možnostmi, jak kojit žízeň, aniž by si užíval další kalorie. Vyvarujte se však sladkých nápojů a alkoholických nápojů, protože máte vysoký obsah kalorií a můžete mít negativní dopad na vaše zdraví.

3. Pro kořenící pokrmy použijte jídlo s nulovým kalorií: byliny, koření a octa vynikající možnosti, jak chutnat vaše jídla bez přidání dalších kalorií. Můžete ochutnat jídla čerstvými bylinkami, česnekem, cibulí a různými kořeními, abyste posílili chutě, aniž byste museli spadnout na kalorie.

Zdravá strava je zásadní pro udržení zdraví. Je proto důležité pečlivě používat potraviny s nulovým kalorií a nepoužívat je jako základ vaší stravy. Spíše by měly být považovány za nástroj ke snížení celkového příjmu kalorií, a tak pomoci s řízením hmotnosti a vyváženou stravou. Nezapomeňte, že potraviny s nulovým kaloriím by měly být také spotřebovány s mírou a že vyvážená strava se skládá z různých zdrojů živin.

fazitt

Celkově je vidět, že mýtus o potravě s nulovým kalorií je založen na falešných předpokladech a není vědecky odolný. Je důležité si uvědomit, že údajně kalorická jídla obsahují ve skutečnosti určité množství energie a mohou přispět k přibývání na váze, pokud dojde k nadměrné spotřebě. Nicméně potraviny s nulovým kalorií mohou být rozumně integrovány do vyvážené stravy, pokud jsou považovány za součást celého konceptu nutričního. Je důležité věnovat pozornost rozmanité a vyvážené stravě a být si vědom toho, že spotřeba sama s nulovým kalorií sama o sobě nevede ke hubnutí. Zdravý životní styl, který kombinuje vyváženou stravu s dostatečným pohybem, je spíše rozhodující pro regulaci zdravé hmotnosti.