Plán zdravé výživy, který funguje
Plán zdravé výživy, který funguje
Bez ohledu na to, zda chcete získat nebo snížit a vyhradit si své zdraví, tento plán pro zdravou stravu vám ve skutečnosti pomůže dosáhnout vaší cílové hmotnosti.
Význam proteinu
V našich školních dnech jsme se dozvěděli, že proteiny jsou stavebními kameny života. Jsou vyžadovány pro růst a opravu. Výživa proto musí být bohatá na protein.
zhubnout teď
Pokud si nejste jisti požadavkem na protein a kalorie, vezměte si průměr a proveďte cestu odtamtud. U žen to znamená denní stravu s 1200 kalorií, která přináší asi 100 gramů bílkovin. U mužů to znamená 1500 kalorií a 150 gramů proteinu. Fyzicky aktivní nebo sportovní člověk potřebuje více bílkovin a více kalorií.
Chcete -li zhubnout, jednoduše nahraďte dvě jídla denně částenou a zdravou proteinovou chvění směsí. Hlavní jídlo dne by mělo obsahovat zdravá jídla se spoustou barev.
občerstvení by mělo mít nízký obsah kalorií, ale výživné. A mít hodně zeleniny a ovoce. Nezapomeňte, jak důležitý je pohyb.
Udržujte hubnutí nebo pomalu odstraňte
V obou případech jednoduše nahraďte jídlo chvěním. Mít zdravá nízkokalorická jídla a vyhýbat se nezdravým jídlu. Ujistěte se, že vaše strava je bohatá na bílkoviny.zvýšení
Ne každý chce zhubnout. Někteří lidé jsou příliš tenké a chtějí stavět svá těla. Je pro ně důležité mít dostatek kalorií a přidávat proteinové koktejly při jakémkoli jídle jako doplňky. Jako občerstvení jsou k dispozici různé výživové doplňky a vysoký obsah bílkovin. Ujistěte se, že v jídle nepřesahujete více než 50 gramů bílkovin.
Naplánujte si jídlo
Potřebujete sčítání?
Pokud jsou vaše kalorie omezeny, měli byste použít doplňky potravin, které vaše peníze dávají více třesku ve formě další stravy. Ty vám mohou pomoci s vaším metabolismem, dát vaši energii a odstranit zbytečný tuk z vaší stravy.
Posilujete svou imunitu a pomůžete vám vypořádat se se stresem. Také se starají o zdraví srdce a kostí a udržují svou kondici a energii nahoru.
Kommentare (0)