Chia, zdrava za Azteške Indijance, zdrava za današnji recesijski proračun za hrano

Chia, zdrava za Azteške Indijance, zdrava za današnji recesijski proračun za hrano

Chia semena, poznana kot hrana za tek, so stari Azteki uporabljali kot visokoenergijsko vzdržljivo hrano. Rečeno je bilo, da so azteški bojevniki med bitkami živeli na chii. Svoje inkovske kolege so prelisičili tako, da so preživeli predvsem z uživanjem chia semen. So zelo stroškovno učinkoviti za svetovno recesijsko ozračje. En unča na dan je vse, kar potrebuje večina ljudi, zlasti glede na to, da se ob stiku s hrano ali pijačo povečajo na 9-kratno velikost.

9 zdravih razlogov, zakaj ljudje uporabljajo chia semena

9. 1 unča porabi 2,8 % kalorij v 2000 kalorični dieti. Polne dnevne porcije dodajo samo 1 do 139 kalorij.

8. Bogate so s kalcijem in naravno vsebujejo bor, ki prenaša kalcij v vaše kosti.

7. V stiku s tekočino povzročijo občutek sitosti in upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, da nadzorujejo vaš apetit.

6. So brez glutena in so zelo primerne za presno prehrano, saj so bogate z beljakovinami, kalcijem, omega 3 in 6 in jih ni treba kuhati. Za razliko od lanenih semen vam jih pri pripravi smutija ni treba mleti.

5. Odlični so za trening. Pred tekom ali športnim dogodkom, kjer se morate hidrirati, vzemite žlico ali 2 v 8-unčni steklenici vode, da se boste lažje hidrirali. Pomagajo tudi z beljakovinami, da dogodek izpeljejo brez krčev. Dobro je tudi za prebavni sistem, saj je hidrofilni koloid.

4. Bogate so z omega 3 - 1 unča vsebuje 4915 mg omega 3. Omega 3 maščobne kisline so polne beljakovin, ki so odlične za zdravo kožo, lase in nohte.

3. Dobre so za diabetike – diete z veliko vlakninami lahko pomagajo pri obvladovanju sladkorne bolezni. Kot diabetik je težje shujšati. Semena zagotavljajo vlaknine v dveh oblikah: netopne (se ne topijo v vodi) iz zunanje lupine in topne vlaknine (topne v vodi) iz svoje notranje lupine. Topne vlaknine so se izkazale za koristne pri zniževanju holesterola in sladkorne bolezni. 1 unča ima glikemični indeks 1.

2. Znano je, da pomagajo pri ščitnici – Pomagajo pri hidraciji in lajšajo simptome zdravil za ščitnico, kot so pomanjkanje energije, suha koža in lasje, teža ščitnice in težave s črevesjem.

1. Dobra so za zniževanje holesterola – Semena zagotavljajo vlaknine v dveh oblikah: netopne (se ne topijo v vodi) iz zunanje lupine in topne vlaknine (topne v vodi) iz notranje lupine. Topne vlaknine so se izkazale za koristne pri zniževanju holesterola in sladkorne bolezni. Za koristne so se izkazale tudi omega 3 in 6.

Za visokokakovostna semena poiščite dobavitelje, ki na svojih spletnih mestih prikazujejo jasne slike. Običajno imajo podobno ceno kot laneno seme. Lahko jih jemljemo suhe z vodo ali mešamo s hrano. pojdi Tukaj če želite izvedeti več o cenah, embalaži in receptih.