Chia, sănătoasă pentru indienii azteci, sănătoasă pentru bugetul alimentar de recesiune de astăzi

Chia, sănătoasă pentru indienii azteci, sănătoasă pentru bugetul alimentar de recesiune de astăzi

Semințele de chia, cunoscute sub numele de hrană pentru alergare, au fost folosite de vechii azteci ca aliment de rezistență cu înaltă energie. Se spunea că războinicii azteci trăiau din chia în timpul luptelor lor. Ei și-au întrecut omologii lor incași supraviețuind în primul rând mâncând semințe de chia. Ele sunt foarte rentabile pentru climatul recesional al lumii. O uncie pe zi este tot ce au nevoie cei mai mulți oameni, mai ales având în vedere că se extind până la de 9 ori dimensiunea lor atunci când intră în contact cu alimente sau băuturi.

9 motive sănătoase pentru care oamenii folosesc semințe de chia

9. 1 uncie folosește 2,8% din caloriile dintr-o dietă de 2000 de calorii. Porțiile zilnice complete adaugă doar 1 până la 139 de calorii.

8. Sunt bogate în calciu și conțin în mod natural bor, care transferă calciul către oase.

7. Te fac să te simți plin atunci când intri în contact cu lichid și încetinesc absorbția carbohidraților pentru a-ți controla pofta de mâncare.

6. Sunt fără gluten și sunt foarte potrivite pentru o dietă cu alimente crude deoarece sunt bogate în proteine, calciu, omega 3 și 6 și nu trebuie gătite. Spre deosebire de semințele de in, nu trebuie să le măcinați atunci când faceți un smoothie.

5. Sunt grozave pentru antrenament. Înainte de o alergare sau un eveniment sportiv în care trebuie să te hidratezi, ia o lingură sau 2 într-o sticlă de apă de 8 uncii pentru a te ajuta să te hidratezi. De asemenea, ajută cu proteine ​​pentru a desfășura evenimentul fără crampe. De asemenea, este bun pentru sistemul digestiv deoarece este un coloid hidrofil.

4. Sunt bogate în Omega 3 - 1 uncie are 4915 mg de Omega 3. Acizii grași Omega 3 sunt încărcați cu proteine ​​care sunt grozave pentru pielea, părul și unghiile sănătoase.

3. Sunt bune pentru diabetici – Dietele bogate în fibre pot ajuta la gestionarea diabetului. Ca diabetic, este mai dificil să slăbești. Semințele furnizează fibre în 2 forme: insolubilă (nu se dizolvă în apă) din învelișul exterior și fibre solubile (se dizolvă în apă) din învelișul interior. S-a dovedit că fibrele solubile sunt utile în scăderea colesterolului și a diabetului. 1 uncie are un indice glicemic de 1.

2. Se știe că ajută la tratarea tiroidei – Ajută la hidratare și se știe că se confruntă cu simptomele medicamentelor tiroidiene, cum ar fi lipsa de energie, pielea și părul uscat, greutatea tiroidei și problemele de colon.

1. Sunt bune pentru scăderea colesterolului – Semințele furnizează fibre în 2 forme: insolubile (nu se dizolvă în apă) din învelișul exterior și fibre solubile (se dizolvă în apă) din învelișul interior. S-a dovedit că fibrele solubile sunt utile în scăderea colesterolului și a diabetului. S-a dovedit, de asemenea, că Omega 3 și 6 sunt de ajutor.

Pentru semințe de înaltă calitate, căutați furnizori care arată imagini clare pe site-urile lor web. De obicei, au un preț similar cu cel al semințelor de in. Ele pot fi luate uscate cu apă sau amestecate cu alimente. merge Aici pentru a afla mai multe despre prețuri, ambalaje și rețete.