Chia, saudável para os índios astecas, saudável para o orçamento alimentar da atual recessão

Chia, saudável para os índios astecas, saudável para o orçamento alimentar da atual recessão

As sementes de chia, conhecidas como alimento para corrida, eram usadas pelos antigos astecas como alimento de alta resistência e energia. Dizia-se que os guerreiros astecas viviam de chia durante as batalhas. Eles foram mais espertos que seus colegas incas, sobrevivendo principalmente comendo sementes de chia. São muito rentáveis ​​para o clima recessivo mundial. Uma onça por dia é tudo o que a maioria das pessoas precisa, especialmente considerando que elas se expandem até 9 vezes o seu tamanho quando entram em contato com alimentos ou bebidas.

9 razões saudáveis ​​pelas quais as pessoas usam sementes de chia

9. 1 onça utiliza 2,8% das calorias de uma dieta de 2.000 calorias. As porções diárias completas adicionam apenas 1 a 139 calorias.

8. Eles são ricos em cálcio e contêm naturalmente boro, que transfere o cálcio para os ossos.

7. Fazem você se sentir saciado ao entrar em contato com líquidos e retardam a absorção de carboidratos para controlar o apetite.

6. Não contêm glúten e são muito adequados para uma dieta de alimentos crus, pois são ricos em proteínas, cálcio, ômega 3 e 6 e não precisam ser cozidos. Ao contrário das sementes de linhaça, você não precisa triturá-las para fazer um smoothie.

5. Eles são ótimos para treinar. Antes de uma corrida ou evento esportivo onde você precisa se hidratar, tome uma ou duas colheres de sopa em uma garrafa de 240 ml de água para ajudá-lo a se hidratar. Também ajudam com proteínas para realizar o evento sem cólicas. Também é bom para o sistema digestivo, pois é um colóide hidrofílico.

4. Eles são ricos em ômega 3 - 1 onça contém 4.915 mg de ômega 3. Os ácidos graxos ômega 3 são carregados com proteínas que são ótimas para pele, cabelos e unhas saudáveis.

3. Eles são bons para diabéticos – Dietas ricas em fibras podem ajudar a controlar o diabetes. Como diabético, é mais difícil perder peso. As sementes fornecem fibra em 2 formas: insolúvel (não se dissolve em água) da casca externa e fibra solúvel (dissolve-se na água) da casca interna. Foi demonstrado que a fibra solúvel é útil na redução do colesterol e do diabetes. 1 onça tem um índice glicêmico de 1.

2. Eles são conhecidos por ajudar na tireoide – Eles ajudam na hidratação e são conhecidos por lidar com sintomas de medicamentos para tireoide, como falta de energia, pele e cabelos secos, peso na tireoide e problemas de cólon.

1. São boas para reduzir o colesterol – As sementes fornecem fibra em 2 formas: insolúvel (não se dissolve em água) da casca externa e fibra solúvel (dissolve-se na água) da casca interna. Foi demonstrado que a fibra solúvel é útil na redução do colesterol e do diabetes. Omega 3 e 6 também demonstraram ser úteis.

Para sementes de alta qualidade, procure fornecedores que apresentem imagens nítidas em seus sites. Eles normalmente têm um preço semelhante ao da linhaça. Podem ser ingeridos secos com água ou misturados com alimentos. ir Aqui para saber mais sobre preços, embalagens e receitas.