Chia, veselīgs acteku indiāņiem, veselīgs mūsdienu recesijas pārtikas budžetam

Chia, veselīgs acteku indiāņiem, veselīgs mūsdienu recesijas pārtikas budžetam

Chia sēklas, kas pazīstamas kā skriešanas ēdiens, senie acteki izmantoja kā augstas enerģijas un izturības pārtiku. Runāja, ka acteku karotāji savu kauju laikā dzīvojuši uz čia. Viņi pārspēja savus inku kolēģus, izdzīvojot galvenokārt, ēdot čia sēklas. Tie ir ļoti rentabli pasaules recesijas klimata apstākļos. Unce dienā ir viss, kas nepieciešams lielākajai daļai cilvēku, īpaši ņemot vērā, ka, nonākot saskarē ar pārtiku vai dzērieniem, tie izplešas līdz 9 reizēm.

9 veselīgi iemesli, kāpēc cilvēki lieto čia sēklas

9. 1 unce izmanto 2,8% no kalorijām 2000 kaloriju diētā. Pilnas dienas porcijas pievieno tikai 1 līdz 139 kalorijas.

8. Tie ir bagāti ar kalciju un dabiski satur boru, kas pārnes kalciju uz jūsu kauliem.

7. Tie liek jums justies paēdušam, saskaroties ar šķidrumu, un palēnina ogļhidrātu uzsūkšanos, lai kontrolētu apetīti.

6. Tie nesatur lipekli un ir ļoti piemēroti neapstrādātas pārtikas diētai, jo tie ir bagāti ar olbaltumvielām, kalciju, omega 3 un 6 un nav jāgatavo. Atšķirībā no linu sēklām, gatavojot smūtiju, tās nav jāsasmalcina.

5. Tie ir lieliski piemēroti treniņiem. Pirms skrējiena vai sporta pasākuma, kurā nepieciešams hidratēt, paņemiet ēdamkaroti vai 2 8 unces ūdens pudelē, lai palīdzētu jums hidratēt. Tie arī palīdz ar olbaltumvielām, lai pasākums noritētu bez krampjiem. Tas ir arī labs gremošanas sistēmai, jo tas ir hidrofils koloīds.

4. Tie ir bagāti ar Omega 3 – 1 unce satur 4915 mg Omega 3. Omega 3 taukskābes ir bagātas ar olbaltumvielām, kas ir lieliski piemērotas veselīgai ādai, matiem un nagiem.

3. Tie ir piemēroti diabēta slimniekiem – diētas ar augstu šķiedrvielu saturu var palīdzēt pārvaldīt diabētu. Kā diabēta slimniekam ir grūtāk zaudēt svaru. Sēklas nodrošina šķiedrvielas 2 veidos: nešķīstošās (nešķīst ūdenī) no ārējā apvalka un šķīstošās šķiedras (šķīst ūdenī) no tās iekšējās čaumalas. Ir pierādīts, ka šķīstošās šķiedras palīdz samazināt holesterīna līmeni un diabētu. 1 unces glikēmiskais indekss ir 1.

2. Ir zināms, ka tie palīdz ar vairogdziedzeri – tie palīdz nodrošināt hidratāciju un ir zināms, ka tie novērš vairogdziedzera medikamentu simptomus, piemēram, enerģijas trūkumu, sausu ādu un matus, vairogdziedzera svaru un resnās zarnas problēmas.

1. Tie ir noderīgi holesterīna līmeņa pazemināšanai – Sēklas nodrošina šķiedrvielas 2 veidos: nešķīstošās (nešķīst ūdenī) no ārējā apvalka un šķīstošās šķiedras (šķīst ūdenī) no iekšējās čaumalas. Ir pierādīts, ka šķīstošās šķiedras palīdz samazināt holesterīna līmeni un diabētu. Ir pierādīts, ka arī omega 3 un 6 ir noderīgas.

Lai iegūtu augstas kvalitātes sēklas, meklējiet piegādātājus, kas savās vietnēs rāda skaidrus attēlus. Tiem parasti ir līdzīga cena kā linsēklām. Tos var uzņemt sausus ar ūdeni vai sajaukt ar pārtiku. aiziet Šeit lai uzzinātu vairāk par cenām, iepakojumu un receptēm.