Chia, sveika actekų indėnams, sveika šiandienos nuosmukio maisto biudžetui

Chia, sveika actekų indėnams, sveika šiandienos nuosmukio maisto biudžetui

Chia sėklas, žinomas kaip bėgimo maistas, senovės actekai naudojo kaip daug energijos turintį ištvermės maistą. Sakoma, kad actekų kariai kovų metu gyveno ant chia. Jie pergudravo savo kolegas inkus, išgyvendami daugiausia valgydami chia sėklas. Jie yra labai ekonomiški, atsižvelgiant į pasaulio recesijos klimatą. Daugeliui žmonių reikia uncijos per dieną, ypač turint omenyje, kad jie išauga iki 9 kartų didesnio dydžio, kai liečiasi su maistu ar gėrimais.

9 sveikos priežastys, kodėl žmonės naudoja chia sėklas

9. 1 uncijai sunaudojama 2,8% 2000 kalorijų dietos kalorijų. Visos dienos porcijos prideda tik nuo 1 iki 139 kalorijų.

8. Juose gausu kalcio ir natūraliai yra boro, kuris perneša kalcį į kaulus.

7. Dėl jų jaučiatės sotūs, kai liečiatės su skysčiu, ir sulėtina angliavandenių pasisavinimą, kad suvaldytų apetitą.

6. Juose nėra glitimo ir jie labai tinka žalio maisto dietai, nes juose gausu baltymų, kalcio, omega 3 ir 6 ir jų nereikia virti. Priešingai nei linų sėmenų, gaminant glotnutį jų nereikia malti.

5. Jie puikiai tinka treniruotėms. Prieš bėgiojimą ar sporto renginį, kuriame jums reikia hidratuoti, išgerkite šaukštą arba 2 šaukštus 8 uncijų butelyje vandens, kad padėtumėte hidratuoti. Jie taip pat padeda su baltymais atlikti renginį be mėšlungio. Jis taip pat naudingas virškinimo sistemai, nes yra hidrofilinis koloidas.

4. Juose gausu Omega 3 – 1 uncija turi 4915 mg Omega 3. Omega 3 riebalų rūgštys turi daug baltymų, kurie puikiai tinka sveikai odai, plaukams ir nagams.

3. Jie naudingi diabetikams – daug skaidulų turinčios dietos gali padėti valdyti diabetą. Sergančiam diabetu numesti svorio yra sunkiau. Sėklos suteikia 2 formų skaidulų: netirpią (netirpsta vandenyje) iš išorinio apvalkalo ir tirpaus pluošto (tirpsta vandenyje) iš vidinio apvalkalo. Įrodyta, kad tirpios skaidulos padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir diabetą. 1 uncijos glikemijos indeksas yra 1.

2. Žinoma, kad jie padeda nuo skydliaukės – padeda skysčiui ir yra žinoma, kad kovoja su skydliaukės gydymo simptomais, tokiais kaip energijos trūkumas, sausa oda ir plaukai, skydliaukės svoris ir storosios žarnos problemos.

1. Jie naudingi cholesterolio kiekiui mažinti – Sėklos suteikia ląstelienos 2 formų: netirpios (netirpsta vandenyje) iš išorinio apvalkalo ir tirpios skaidulos (tirpsta vandenyje) iš vidinio apvalkalo. Įrodyta, kad tirpios skaidulos padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir diabetą. Taip pat buvo įrodyta, kad omega 3 ir 6 yra naudingi.

Norėdami gauti aukštos kokybės sėklų, ieškokite tiekėjų, kurie savo svetainėse rodo aiškius vaizdus. Paprastai jų kaina panaši į linų sėmenų kainą. Jas galima gerti sausas su vandeniu arba sumaišyti su maistu. eik Čia Norėdami sužinoti daugiau apie kainas, pakuotę ir receptus.