Chia, zdrava za astečke Indijance, zdrava za današnji recesijski budžet za hranu

Chia, zdrava za astečke Indijance, zdrava za današnji recesijski budžet za hranu

Chia sjemenke, poznate kao hrana za trčanje, koristile su stari Asteci kao visokoenergetska hrana za izdržljivost. Rečeno je da su astečki ratnici tijekom svojih bitaka živjeli na chii. Nadmudrili su svoje kolege Inke preživjevši prvenstveno jedući chia sjemenke. Vrlo su isplativi za recesijsku klimu u svijetu. Unca dnevno je sve što je potrebno većini ljudi, posebno ako se uzme u obzir da se povećavaju do 9 puta svoje veličine kada dođu u dodir s hranom ili pićem.

9 zdravih razloga zašto ljudi koriste chia sjemenke

9. 1 unca koristi 2,8% kalorija u dijeti od 2000 kalorija. Pune dnevne porcije dodaju samo 1 do 139 kalorija.

8. Bogate su kalcijem i prirodno sadrže bor koji prenosi kalcij u vaše kosti.

7. Daju osjećaj sitosti u dodiru s tekućinom i usporavaju apsorpciju ugljikohidrata kako bi kontrolirali vaš apetit.

6. Bez glutena su i vrlo su pogodni za sirovu prehranu jer su bogati proteinima, kalcijem, omega 3 i 6 i ne moraju se kuhati. Za razliku od lanenih sjemenki, ne morate ih mljeti kada radite smoothie.

5. Odlične su za trening. Prije trčanja ili sportskog događaja na kojem se trebate hidratizirati, uzmite žlicu ili 2 u bocu od 8 unci vode kako biste se lakše hidratizirali. Oni također pomažu s proteinima da provedu događaj bez grčeva. Dobar je i za probavni sustav jer je hidrofilni koloid.

4. Bogate su Omega 3 - 1 unca ima 4915 mg Omega 3. Omega 3 masne kiseline pune su proteina koji su izvrsni za zdravu kožu, kosu i nokte.

3. Dobri su za dijabetičare – Prehrana bogata vlaknima može pomoći u upravljanju dijabetesom. Kao dijabetičar teže je smršaviti. Sjemenke sadrže vlakna u 2 oblika: netopiva (ne otapaju se u vodi) iz svoje vanjske ljuske i topiva vlakna (otapaju se u vodi) iz svoje unutarnje ljuske. Topiva vlakna pokazala su se korisnima u snižavanju kolesterola i dijabetesa. 1 unca ima glikemijski indeks 1.

2. Poznato je da pomažu kod štitnjače – Pomažu kod hidratacije i poznato je da se nose sa simptomima lijekova za štitnjaču kao što su nedostatak energije, suha koža i kosa, težina štitnjače i problemi s debelim crijevom.

1. Dobre su za snižavanje kolesterola – Sjemenke sadrže vlakna u 2 oblika: netopiva (ne otapaju se u vodi) iz svoje vanjske ljuske i topiva vlakna (otapaju se u vodi) iz svoje unutarnje ljuske. Topiva vlakna pokazala su se korisnima u snižavanju kolesterola i dijabetesa. Omega 3 i 6 također su se pokazale korisnima.

Za visokokvalitetno sjeme potražite dobavljače koji na svojim web stranicama prikazuju jasne slike. Obično imaju sličnu cijenu kao i laneno sjeme. Mogu se uzimati suhi s vodom ili pomiješani s hranom. ići Ovdje kako biste saznali više o cijenama, pakiranju i receptima.