Chia, terve atsteekkien intiaaneille, terveellistä tämän päivän taantuman ruokabudjettiin

Chia, terve atsteekkien intiaaneille, terveellistä tämän päivän taantuman ruokabudjettiin

Chia-siemeniä, jotka tunnetaan juoksuruokana, käyttivät muinaiset atsteekit energiatehokkaana kestävyysruokana. Sanottiin, että atsteekkien soturit elivät chialla taisteluissaan. He ylittivät inka-kollegansa selviytymällä pääasiassa syömällä chia-siemeniä. Ne ovat erittäin kustannustehokkaita maailman taantuman ilmapiirissä. Unssi päivässä on kaikki, mitä useimmat ihmiset tarvitsevat, varsinkin kun otetaan huomioon, että ne kasvavat 9-kertaisiksi, kun ne joutuvat kosketuksiin ruoan tai juoman kanssa.

9 terveellistä syytä, miksi ihmiset käyttävät chia-siemeniä

9. 1 unssi käyttää 2,8 % 2000 kalorin ruokavalion kaloreista. Täydet päivittäiset annokset lisäävät vain 1–139 kaloria.

8. Ne sisältävät runsaasti kalsiumia ja sisältävät luonnollisesti booria, joka siirtää kalsiumin luihin.

7. Ne saavat sinut tuntemaan olosi täyteläiseksi joutuessaan kosketuksiin nesteen kanssa ja hidastavat hiilihydraattien imeytymistä ruokahalun hallitsemiseksi.

6. Ne ovat gluteenittomia ja sopivat erittäin hyvin raakaruokavalioon, koska ne sisältävät runsaasti proteiinia, kalsiumia, omega 3 ja 6, eikä niitä tarvitse kypsentää. Toisin kuin pellavansiemeniä, sinun ei tarvitse jauhaa niitä smoothieta valmistettaessa.

5. Ne sopivat hyvin harjoitteluun. Ennen juoksua tai urheilutapahtumaa, jossa sinun on nesteytettävä, ota ruokalusikallinen tai 2 litraa 8 unssin pulloon vettä auttaaksesi sinua nesteyttämään. Ne auttavat myös proteiinin avulla toteuttamaan tapahtuman ilman kramppeja. Se on myös hyvä ruoansulatusjärjestelmälle, koska se on hydrofiilinen kolloidi.

4. Ne ovat runsaasti Omega 3 - 1 unssi on 4915 mg Omega 3. Omega 3 rasvahapot ovat täynnä proteiineja, jotka ovat erinomaisia ​​terveelle iholle, hiuksille ja kynsille.

3. Ne ovat hyviä diabeetikoille – Kuitupitoiset ruokavaliot voivat auttaa hallitsemaan diabetesta. Diabeetikona laihdutus on vaikeampaa. Siemenet tarjoavat kuitua kahdessa muodossa: liukenematon (ei liukene veteen) sen ulkokuoresta ja liukoinen kuitu (liukenee veteen) sen sisäkuoresta. Liukoisen kuidun on osoitettu auttavan alentamaan kolesterolia ja diabetesta. 1 unssin glykeeminen indeksi on 1.

2. Niiden tiedetään auttavan kilpirauhasen hoidossa – Ne auttavat nesteytyksessä ja niiden tiedetään käsittelevän kilpirauhasen lääkityksen oireita, kuten energian puutetta, kuivaa ihoa ja hiuksia, kilpirauhasen painoa ja paksusuolen ongelmia.

1. Ne ovat hyviä alentamaan kolesterolia – Siemenet tarjoavat kuitua kahdessa muodossa: liukenematon (ei liukene veteen) ulkokuorestaan ​​ja liukoinen kuitu (liukenee veteen) sisäkuoresta. Liukoisen kuidun on osoitettu auttavan alentamaan kolesterolia ja diabetesta. Omega 3 ja Omega 6 ovat myös osoittautuneet hyödyllisiksi.

Jos haluat korkealaatuisia siemeniä, etsi toimittajia, jotka näyttävät selkeät kuvat verkkosivuillaan. Niillä on yleensä samanlainen hinta kuin pellavansiemenillä. Ne voidaan ottaa kuivana veden kanssa tai sekoittaa ruokaan. mennä Tässä saadaksesi lisätietoja hinnoittelusta, pakkauksesta ja resepteistä.