Chia, tervislik asteekide indiaanlastele, tervislik tänapäeva majanduslanguse toidueelarve jaoks

Chia, tervislik asteekide indiaanlastele, tervislik tänapäeva majanduslanguse toidueelarve jaoks

Chia seemneid, mida tuntakse jooksutoiduna, kasutasid iidsed asteegid energiarikka vastupidavustoiduna. Räägiti, et asteekide sõdalased elasid oma lahingute ajal chia peal. Nad kavaldasid oma inkade kolleege, jäädes ellu peamiselt chia seemneid süües. Need on maailma majanduslanguse kliima jaoks väga kulutõhusad. Unts päevas on kõik, mida enamik inimesi vajab, eriti kui arvestada, et toidu või joogiga kokku puutudes suurenevad nad oma 9 korda suuremaks.

9 tervislikku põhjust, miks inimesed chia seemneid kasutavad

9. 1 unts kasutab 2,8% 2000 kalorsusega dieedi kaloritest. Täielikud päevased portsjonid lisavad ainult 1 kuni 139 kalorit.

8. Nad on rikkad kaltsiumi poolest ja sisaldavad loomulikult boori, mis kannab kaltsiumi teie luudesse.

7. Need tekitavad vedelikuga kokkupuutel täiskõhutunde ja aeglustavad süsivesikute imendumist, et kontrollida söögiisu.

6. Need on gluteenivabad ja sobivad väga hästi toortoidule, kuna on rikkad valgu-, kaltsiumi-, oomega 3 ja 6 rasvhapete poolest ning neid ei pea küpsetama. Erinevalt linaseemnetest ei pea neid smuutit tehes jahvatama.

5. Need sobivad suurepäraselt treenimiseks. Enne jooksu või spordiüritust, kus peate vedelikku võtma, võtke supilusikatäis või kaks supilusikatäit 8-untsisesse pudelisse vett, et aidata teil hüdraatuda. Samuti aitavad need valguga üritust krampideta läbi viia. See on hea ka seedesüsteemile, kuna on hüdrofiilne kolloid.

4. Nad on rikkad Omega 3 - 1 unts sisaldab 4915 mg Omega 3. Omega 3 rasvhapped on täis valke, mis on suurepärased terve naha, juuste ja küünte jaoks.

3. Need on kasulikud diabeetikutele – kiudainerikkad dieedid võivad aidata diabeediga toime tulla. Diabeetikuna on raskem kaalust alla võtta. Seemned annavad kiudaineid kahel kujul: lahustumatu (ei lahustu vees) väliskest ja lahustuv kiudaine (lahustub vees) selle sisemisest kestast. Lahustuvad kiudained on osutunud kasulikuks kolesterooli ja diabeedi alandamiseks. 1 untsi glükeemiline indeks on 1.

2. Teadaolevalt aitavad need kilpnäärmega toime tulla – need aitavad hüdratatsiooni korral toime tulla kilpnäärmeravimite sümptomitega, nagu energiapuudus, kuiv nahk ja juuksed, kilpnäärme kaal ja käärsooleprobleemid.

1. Need on head kolesterooli alandamiseks – seemned annavad kiudaineid kahel kujul: lahustumatud (vees ei lahustu) väliskest ja lahustuvad kiudained (lahustuvad vees) sisekest. Lahustuvad kiudained on osutunud kasulikuks kolesterooli ja diabeedi alandamiseks. Omega 3 ja 6 on samuti osutunud kasulikuks.

Kvaliteetsete seemnete saamiseks otsige tarnijaid, kes näitavad oma veebisaitidel selgeid pilte. Tavaliselt on neil linaseemnetega sarnane hind. Neid võib võtta kuivalt veega või segada toiduga. mine Siin hinnakujunduse, pakendamise ja retseptide kohta lisateabe saamiseks.