Chia, υγιές για τους Ινδιάνους των Αζτέκων, υγιές για τον προϋπολογισμό τροφίμων της σημερινής ύφεσης

Chia, υγιές για τους Ινδιάνους των Αζτέκων, υγιές για τον προϋπολογισμό τροφίμων της σημερινής ύφεσης

Οι σπόροι Chia, γνωστοί ως τρέξιμο, χρησιμοποιήθηκαν από τους αρχαίους Αζτέκους ως τροφή αντοχής υψηλής ενέργειας. Λέγεται ότι οι πολεμιστές των Αζτέκων ζούσαν στο chia κατά τη διάρκεια των μαχών τους. Ξεπέρασαν τους ομολόγους τους Ίνκας επιζώντας κυρίως τρώγοντας σπόρους chia. Είναι πολύ οικονομικά αποδοτικά για το υφεσιακό κλίμα του κόσμου. Μια ουγγιά την ημέρα είναι το μόνο που χρειάζονται οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά αν λάβουμε υπόψη ότι επεκτείνονται σε 9 φορές το μέγεθός τους όταν έρχονται σε επαφή με φαγητό ή ποτό.

9 υγιεινοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι χρησιμοποιούν σπόρους Chia

9. 1 ουγγιά χρησιμοποιεί το 2,8% των θερμίδων σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων. Οι πλήρεις καθημερινές μερίδες προσθέτουν μόνο 1 έως 139 θερμίδες.

8. Είναι πλούσια σε ασβέστιο και περιέχουν φυσικά βόριο, το οποίο μεταφέρει το ασβέστιο στα οστά σας.

7. Σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι όταν έρθετε σε επαφή με υγρό και επιβραδύνουν την απορρόφηση των υδατανθράκων για να ελέγξετε την όρεξή σας.

6. Είναι χωρίς γλουτένη και είναι πολύ κατάλληλα για δίαιτα με ωμές τροφές καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, ωμέγα 3 και 6 και δεν χρειάζονται μαγείρεμα. Σε αντίθεση με τους σπόρους λιναριού, δεν χρειάζεται να τους αλέθετε όταν φτιάχνετε ένα smoothie.

5. Είναι υπέροχα για προπόνηση. Πριν από ένα τρέξιμο ή ένα αθλητικό γεγονός όπου πρέπει να ενυδατωθείτε, πάρτε μια κουταλιά της σούπας ή 2 σε ένα μπουκάλι νερό 8 ουγκιών για να σας βοηθήσει να ενυδατωθείτε. Βοηθούν επίσης με πρωτεΐνη για να πραγματοποιηθεί το συμβάν χωρίς κράμπες. Είναι επίσης καλό για το πεπτικό σύστημα καθώς είναι ένα υδρόφιλο κολλοειδές.

4. Είναι πλούσια σε Ωμέγα 3 - 1 ουγγιά έχει 4915 mg Ωμέγα 3. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι γεμάτα με πρωτεΐνες που είναι εξαιρετικές για υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια.

3. Είναι καλές για τους διαβητικούς – Οι δίαιτες πλούσιες σε φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του διαβήτη. Ως διαβητικός, είναι πιο δύσκολο να χάσεις βάρος. Οι σπόροι παρέχουν φυτικές ίνες σε 2 μορφές: αδιάλυτες (δεν διαλύονται στο νερό) από το εξωτερικό τους περίβλημα και διαλυτές ίνες (διαλύονται στο νερό) από το εσωτερικό τους κέλυφος. Οι διαλυτές φυτικές ίνες έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και του διαβήτη. 1 ουγγιά έχει γλυκαιμικό δείκτη 1.

2. Είναι γνωστό ότι βοηθούν στον θυρεοειδή – Βοηθούν στην ενυδάτωση και είναι γνωστό ότι αντιμετωπίζουν συμπτώματα φαρμακευτικής αγωγής για τον θυρεοειδή, όπως έλλειψη ενέργειας, ξηρό δέρμα και μαλλιά, βάρος του θυρεοειδούς και προβλήματα του παχέος εντέρου.

1. Είναι καλοί για τη μείωση της χοληστερόλης – Οι σπόροι παρέχουν φυτικές ίνες σε 2 μορφές: αδιάλυτες (δεν διαλύονται στο νερό) από το εξωτερικό τους περίβλημα και διαλυτές φυτικές ίνες (διαλύονται στο νερό) από το εσωτερικό τους κέλυφος. Οι διαλυτές φυτικές ίνες έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και του διαβήτη. Τα ωμέγα 3 και 6 έχουν επίσης αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμα.

Για σπόρους υψηλής ποιότητας, αναζητήστε προμηθευτές που εμφανίζουν καθαρές εικόνες στους ιστότοπούς τους. Συνήθως έχουν παρόμοια τιμή με τον λιναρόσπορο. Μπορούν να ληφθούν ξηρά με νερό ή να αναμειχθούν με φαγητό. πάω Εδώ για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις τιμές, τη συσκευασία και τις συνταγές.