Chia, zdravé pro aztécké indiány, zdravé pro dnešní rozpočet na jídlo v recesi

Chia, zdravé pro aztécké indiány, zdravé pro dnešní rozpočet na jídlo v recesi

Chia semínka, známá jako běžecké jídlo, používali staří Aztékové jako vysokoenergetické vytrvalostní jídlo. Říkalo se, že aztéčtí válečníci žili na chia během svých bitev. Své incké protějšky přelstili tím, že přežívali především tím, že jedli chia semínka. Jsou velmi nákladově efektivní ve světovém recesním klimatu. Unce denně je vše, co většina lidí potřebuje, zvláště vezmeme-li v úvahu, že se při kontaktu s jídlem nebo pitím zvětší na 9násobek své velikosti.

9 zdravých důvodů, proč lidé používají chia semínka

9. 1 unce spotřebuje 2,8 % kalorií při dietě s 2000 kaloriemi. Celá denní porce přidá pouze 1 až 139 kalorií.

8. Jsou bohaté na vápník a přirozeně obsahují bór, který přenáší vápník do vašich kostí.

7. Díky nim se cítíte sytí při kontaktu s tekutinou a zpomalují vstřebávání sacharidů, abyste měli pod kontrolou chuť k jídlu.

6. Jsou bez lepku a jsou velmi vhodné pro syrovou stravu, protože jsou bohaté na bílkoviny, vápník, omega 3 a 6 a nemusí se vařit. Na rozdíl od lněných semínek je při přípravě smoothie nemusíte mlít.

5. Jsou skvělé na trénink. Před běháním nebo sportovní akcí, kde potřebujete hydratovat, vezměte polévkovou lžíci nebo 2 do 8-uncové láhve vody, která vám pomůže hydratovat. Pomáhají také bílkovinami k provedení akce bez křečí. Je také dobrý pro trávicí systém, protože je to hydrofilní koloid.

4. Jsou bohaté na Omega 3 - 1 unce má 4915 mg Omega 3. Omega 3 mastné kyseliny jsou nabité bílkovinami, které jsou skvělé pro zdravou pokožku, vlasy a nehty.

3. Jsou dobré pro diabetiky – Diety s vysokým obsahem vlákniny mohou pomoci zvládat cukrovku. Jako diabetik je těžší zhubnout. Semena poskytují vlákninu ve 2 formách: nerozpustná (nerozpouští se ve vodě) z vnějšího obalu a rozpustná vláknina (rozpouští se ve vodě) z vnitřního obalu. Bylo prokázáno, že rozpustná vláknina je užitečná při snižování cholesterolu a cukrovky. 1 unce má glykemický index 1.

2. Je známo, že pomáhají se štítnou žlázou – pomáhají s hydratací a je známo, že se vypořádají s příznaky léků na štítnou žlázu, jako je nedostatek energie, suchá kůže a vlasy, váha štítné žlázy a problémy s tlustým střevem.

1. Jsou dobrá na snížení cholesterolu – Semena poskytují vlákninu ve 2 formách: nerozpustná (nerozpouští se ve vodě) z vnějšího obalu a rozpustná vláknina (rozpouští se ve vodě) z vnitřního obalu. Bylo prokázáno, že rozpustná vláknina je užitečná při snižování cholesterolu a cukrovky. Omega 3 a 6 se také ukázaly jako užitečné.

Pro vysoce kvalitní semena hledejte dodavatele, kteří na svých webových stránkách zobrazují jasné obrázky. Obvykle mají podobnou cenu jako lněné semínko. Mohou se užívat suché s vodou nebo smíchané s jídlem. jít Zde se dozvíte více o cenách, balení a receptech.