Biudžeto patarimai sveikai mitybai po svorio metimo operacijos

Biudžeto patarimai sveikai mitybai po svorio metimo operacijos

Po skrandžio aplinkkelio, skrandžio juostos ar operacijos, skirtos sumažinti skrandžio rankogalį, mes žinome, kad turime laikytis sveikos baltymų, turinčių dietą, kad numestume svorį ir išlaikytume svorio metimą. Šiais sunkiais ekonominiais laikais savaime suprantama, galvoti apie specialios dietos išlaidas. Vykdykite šiuos naudingus patarimus, kaip išlaikyti savo dietą, kad būtų galima numesti svorio, nesulaužant banko. Ypatingų pastangų planuojant, apsipirkinėjant ir ruošiant maistą neskausminga taupyti pinigus ir laikytis mitybos programos, kuri bus naudinga mūsų sveikatai šiandien ir ateityje.

• Atlikite savaitinį meniu su vakariene. Sutelkite dėmesį į baltymų patiekalus, kurie gali būti naudojami kaip priešpiečiai. Šoniniai patiekalai turėtų būti šviežios daržovės ir sezono vaisiai arba šaldytos daržovės, kurioms reikia tik minimalaus paruošimo.
• Pusryčių variantų du ar trys „įprastiniai“ planuokite. Daugeliui WLS sergančių pacientų maisto tolerancija yra mažesnė, kai atsibunda ir pagaliau randa keletą dalykų ryte, kurie yra nuolat geri ant skrandžio maišo. Visada paruoškite šį įprastą pasirinkimą, kad nepradėčiau dienos su niūriu krepšiu.
• Stebėkite savaitinius maisto pardavimo priedus ir naudosite iš specialių pasiūlymų ir kuponų. Norėdami gauti papildomų santaupų, naudokite klientų korteles. Venkite perdirbtų paprastų angliavandenių (greito maisto) pardavimo, nes šie maisto produktai yra vadinami „slankiojančiu maistu“ ir dažnai padidina WLS sergančių pacientų svorio padidėjimą. Atminkite, kad parduodamas slankiojo maisto maistas vis dar yra slankiojantis maistas.
• Pirkite straipsnius, kurie gali būti naudojami keliuose receptuose ir įvairiems patiekalams, pvz. B. pupelės, kiaušiniai ir blykstės užšaldytos paukštienos ir žuvų gabaliukai. Gaukite pardavimo prekių ir supakuokite didelius pirkinius individualiems patiekalams ar porcijoms ir užšaldykite, kad išvengtumėte atliekų.
• Vykdykite taisyklę „baltymai pirmiausia“, pirkdami ir pirmiausia rinkdami baltymus. Mėsos skyriuje ieškokite šviežios liesos mėsos, kiaulienos ir ėrienos. Įpilkite paukštienos ir žuvies iš mėsos ar šaldiklio skyriaus. Pirkite mažai riebalų pieno baltymus ir pasirinkite mažai riebalų namelio sūrio ir jogurto bei kiaušinių. Įdėkite savo racioną prie žolelių baltymų su pupelėmis, džiovintos pupelės ir ankštiniai augalai, taip pat tofu produktai.
• Jums naudingi vietiniai auginami produktai, kurie yra sezoniškai prieinami iš gatvių kioskų ir ūkininkų. Surinkite savo produktus ūkiuose ir soduose, kad gautumėte premiją mankštai, kad sutaupytumėte pinigų ir sudegintumėte kalorijas.
• Venkite brangių gėrimų iš savo raciono, norėdami filtruoti vandentiekio vandenį. Tai pigiau ir ekologiškiau. Armatizuokite vandenį su šviežio citrinos ar šviežio imbiero purslais. Įpilkite šaldytų uogų gaivinančiam malonumui. Padarykite saulės arbatos su arbatos maišeliais, užuot pirkę pagamintus arbatos gėrimus. Gausite gryną gėrimą ir sutaupysite pinigų.
• Paruoškite maistą namuose, užuot valgę. Galite kontroliuoti ingredientus ir išvengti dalykų, kurie daro įtaką jūsų sveikiems mitybos tikslams po svorio metimo operacijos.
• Remkite savo patirtimi kiekvieną savaitę, kad taptumėte sveikatingu ir nebrangiu pirkėju, kad galėtumėte mėgautis sveiku gyvenimu po chirurginio svorio metimo.