Savjeti za proračun za zdravu prehranu nakon operacije mršavljenja

Savjeti za proračun za zdravu prehranu nakon operacije mršavljenja

Nakon zaobilaženja želuca, traka za želudac ili operacije za smanjenje težine želučane manžete, znamo da moramo zadržati zdravu prehranu bogatu proteinima kako bismo smršavili i održali gubitak kilograma. U tim teškim ekonomskim vremenima, stvar je naravno razmišljati o troškovima posebne prehrane. Slijedite ove korisne savjete za održavanje prehrane za mršavljenje bez probijanja banke. Kroz posebne napore pri planiranju, kupovini i pripremi obroka, bezbolno je uštedjeti novac i slijediti prehrambeni program koji će imati koristi od našeg zdravlja danas i u budućnosti.

• Napravite tjedni jelovnik uz večeru. Usredotočite se na proteinske posude koja se mogu koristiti kao ručak. Prilozi za suđe trebaju biti svježe povrće i plod sezone ili smrznuto povrće za koje je potrebno samo minimalno pripremu.
• Planirajte dvije ili tri "rutinske" mogućnosti doručka. Većina bolesnika s WLS -om ima nižu toleranciju prema hrani pri buđenju i konačno pronalaze neke stvari ujutro koje su dosljedno dobre na vrećici u želucu. Uvijek pripremite ovaj rutinski odabir kako ne biste započeli dan mrzovoljnom torbom.
• Slijedite tjedni aditivi za prodaju hrane i koristite od posebnih ponuda i vaučera. Koristite kartice za dodatne uštede. Izbjegavajte prodaju prerađenih jednostavnih ugljikohidrata (bezvrijedne hrane), budući da se te namirnice nazivaju "klizač hrane" i često dovode do debljanja u bolesnika s WLS -om. Imajte na umu da je klizačka hrana koja stoji na prodaju još uvijek klizavna hrana.
• Kupite članke koji se mogu koristiti u nekoliko recepata i za različite obroke, npr. B. Grah, jaja i bljeskalica smrznuta perad i komadići ribe. Nabavite prodajne predmete i spakirajte velike kupnje za pojedinačne obroke ili veličine porcija i zamrznite ih kako biste izbjegli otpad.
• Slijedite pravilo "Prvo protein" prilikom kupovine i prvi put napravite selekciju proteina. Potražite svježe mršavo meso, svinjetinu i janjetinu u odjelu za meso. Dodajte perad i ribu iz odjela za meso ili odjela za zamrzavanje. Kupite protein s mlijekom s niskim putem i odaberite sir i jogurt s niskim kolibama, kao i jaja. Dodajte svoju prehranu biljnom proteinu s grahom, sušenim grahom i mahunarcima, kao i Tofu proizvodima.
• Imate koristi od lokalno uzgojenih proizvoda koji su sezonski dostupni od uličnih štandova i poljoprivrednika. Prikupite svoje proizvode na farmama i voćnjacima za bonus za vježbanje kako biste uštedjeli novac i sagorjeli kalorije.
• Izbjegavajte skupa pića iz svoje prehrane u korist filtrirane vode iz slavine. Jeftiniji je i ekološki prihvatljiviji. Armatizirati vodu s prskanjem svježeg limuna ili svježeg đumbira. Dodajte smrznute bobice za osvježavajući užitak. Napravite sunčani čaj s vrećama za čaj, umjesto da kupujete proizvedena čajna pića. Dobit ćete čisto piće i također uštedjeti novac.
• Pripremite svoje obroke kod kuće umjesto da jedete. Možete kontrolirati sastojke i izbjeći stvari koje utječu na vaše zdrave prehrambene ciljeve nakon operacije mršavljenja.
• Svaki tjedan gradite na svojim iskustvima kako biste postali zdravstveni i jeftini kupac kako biste mogli uživati ​​u svom zdravom životu nakon kirurškog gubitka kilograma.