Rozpočtové tipy pro zdravou stravu po operaci hubnutí

Rozpočtové tipy pro zdravou stravu po operaci hubnutí

Po obtoku žaludku, žaludeční pásmu nebo operaci ke snížení hmotnosti žaludeční manžety, víme, že musíme udržovat zdravou stravu pro bílkoviny, abychom zhubnili a udržovali hubnutí. V těchto obtížných ekonomických dobách je samozřejmě otázkou přemýšlet o nákladech na speciální stravu. Postupujte podle těchto užitečných tipů a udržujte svou stravu pro hubnutí bez rozbití banky. Prostřednictvím zvláštního úsilí při plánování, nakupování a přípravě jídel je bezbolestné ušetřit peníze a sledovat nutriční program, který bude přínosem pro naše zdraví dnes i v budoucnu.

• Udělejte týdenní menu s večeří. Soustřeďte se na proteinová jídla, která lze použít jako oběd. Příloha by měla být čerstvá zelenina a ovoce sezóny nebo zmrazená zelenina, která vyžaduje pouze minimální přípravu.
• Naplánujte dva nebo tři „rutinní“ možnosti snídaně. Většina pacientů s WLS má nižší toleranci k jídlu při probuzení a nakonec najde nějaké věci ráno, které jsou v tašce na žaludku trvale dobré. Vždy mějte tento rutinní výběr, abyste nezačali den s nevrlým taškem.
• Sledujte týdenní přísady k prodeji potravin a využívejte speciální nabídky a poukázky. Pro další úspory použijte karty zákazníků. Vyvarujte se prodeje zpracovaných jednoduchých uhlohydrátů (nezdravých potravin), protože tato jídla jsou označována jako „posuvníky“ a často vedou k přírůstku hmotnosti u pacientů s WLS. Nezapomeňte, že jezdecké jídlo stojící na prodej je stále posuvníkem.
• Kupte si články, které lze použít v několika receptech a pro různá jídla, např. B. Fazole, vejce a bleskové zmrazené drůbež a kousky ryb. Získejte prodejní předměty a zabalte velké nákupy pro jednotlivá jídla nebo velikosti porcí a zmrazte je, abyste se vyhnuli odpadu.
• Po nakupování postupujte podle pravidla „protein nejprve“ a nejprve proveďte výběr proteinu. Hledejte čerstvé libové maso, vepřové a jehněčí v oddělení masa. Přidejte drůbež a ryby z oddělení masa nebo z mrazničky. Kupte si mléčné bílkoviny s nízkým obsahem a vyberte sýr a jogurt s nízkým obsahem chaty a vejce. Přidejte svou stravu do bylinných bílkovin pomocí fazolí, sušených fazolí a luštěnin a také tofu.
• Těžíte z místně pěstovaných produktů, které jsou sezónně dostupné od pouličních stánků a farmářů. Sbírejte své výrobky na farmách a sadech pro cvičební bonus, abyste ušetřili peníze a vypálili kalorie.
• Vyhněte se drahým nápojům z vaší stravy ve prospěch filtrované vody z vodovodu. Je to levnější a šetrnější k životnímu prostředí. Armatizujte vodu stříkáním čerstvého citronu nebo čerstvého zázvoru. Přidejte zmrazené bobule pro osvěžující potěšení. Místo nákupu vyrobených čajových nápojů vydělejte na sluneční čaj s čajovými sáčky. Obdržíte čistý nápoj a také ušetříte peníze.
• Připravte si jídlo doma místo toho, abyste jedli pryč. Složky můžete ovládat a vyhnout se věcem, které ovlivňují vaše zdravé nutriční cíle po operaci hubnutí.
• Stavíte na svých zkušenostech každý týden, abyste se stali zdravotním a levným kupujícím, takže si můžete po chirurgickém úbytku hmotnosti vychutnat svůj zdravý život.