荞麦营养 - 一种保持健康的有用方法

荞麦营养 - 一种保持健康的有用方法

荞麦不是谷物。 荞麦最初是水果名。 像其他谷物谷物一样，荞麦营养对于保持身体健康和健康也非常有用。

荞麦等营养餐

全年都可以使用一种营养食品，例如荞麦，可以作为面粉磨碎。 可以很容易地从中制作出诸如燕麦粥之类的美味产品。 在某些情况下，它可以替代大米。 患有与面筋有关的疾病并对小麦敏感的人很容易用荞麦替代这些产品。 它是无麸质的，通常被人们容忍。 诸如荞麦之类的丰盛餐点富含矿物质，例如镁和锰。 除了泥土味，它们还富含纤维。

荞麦营养的描述

荞麦的尺寸与小麦谷物相似，但三角形形状。 它将荞麦与其他谷物区分开。 为了使其可食用，必须将荞麦的外壳磨碎并去除。 荞麦核或凹槽烤时具有非常浓烈的坚果味，通常被称为最著名的欧洲菜肴之一，称为“ kasha”。 如果将细胞核转向，它们包含更加微妙的味道。 通常，荞麦核的颜色范围从单宁氏菌到布劳恩。 同样，当它们作为面粉地面时，它们的颜色会变得明亮或深色。 荞麦的深色形式更有营养，它们也很密集。

荞麦的营养价值

煮熟或烤荞麦的营养价值很高。 一杯烤荞麦可以与1 g脂肪，6 g蛋白，5 g纤维，33克碳水化合物等等一起提供154卡路里。 烤荞麦通常富含纤维和碳水化合物。 它们也是几种必要矿物的重要来源。 一杯煮熟的荞麦含有117毫克的磷，0.25毫克铜，85毫克镁和0.68 mg锰。

荞麦的营养优势

荞麦营养是巨大的。 无论是煮熟的凹槽还是全麦面粉，您始终是碳水化合物的绝佳来源。 人类神经系统或细胞取决于这些能源。 大量纤维的可用性有助于消化系统的健康。 它有助于体重管理并减少血糖和胆固醇。 必需的13个维生素和矿物质含有荞麦，因此被认为是富含营养的食物之一。 因此，为了健康的生活，您必须确保您的常规饭菜含有荞麦。