Bovete näring - ett användbart sätt att hålla sig frisk

Bovete näring - ett användbart sätt att hålla sig frisk

bovete är inte ett kornkorn. Bovete är ursprungligen ett fruktnamn. Liksom andra korn av spannmål är bovete näringen mycket användbar för att hålla kroppen frisk och fit.

En näringsrik måltid som bovete

En näringsrik mat som bovete finns tillgängligt året runt och kan malas som mjöl. En läcker produkt som havregröt kan enkelt tillverkas av den. I vissa fall fungerade det som en ersättning för ris. Människor som lider av sjukdomar i samband med gluten och är känsliga för vete kan enkelt ersätta dessa produkter med bovete. Det är glutenfri och tolereras ofta väl av människor. En rejäl måltid som bovete är rik på mineraler som magnesium och mangan. Förutom en jordnära smak är de också rika på fiber.

Beskrivning av bovete näring

bovete har en storlek som liknar vetekornen, men en ovanlig triangulär form. Det skiljer boveten från annat spannmål. För att göra det ätligt måste det yttre skalet på boveten malas och tas bort. Bovetkärnorna eller gryn har en mycket stark nötaktig smak när de rostas, och de kallas ofta en av de bästa -kända europeiska rätter som kallas "Kasha". Om kärnorna styrs innehåller de en mycket mer subtil smak. I allmänhet varierar färgerna på bovete kärnor från Tanninrosa till Braun. På samma sätt blir deras färger ljusa eller mörka när de malas som mjöl. Den mörka formen av bovete är mer näringsrik och de är också tätare.

näringsvärden för bovete

Mängden näringsvärden för kokta eller rostade bovete är mycket hög. En kopp rostad bovete kan leverera 154 kalorier tillsammans med 1 g fett, 6 g protein, 5 g fiber, 33 g kolhydrater och mycket mer. Den rostade boveten är i allmänhet rik på fiber och kolhydrater. De är också en viktig källa för flera nödvändiga mineraler. En kopp kokt bovete innehåller 117 mg fosfor, 0,25 mg koppar, 85 mg magnesium och 0,68 mg mangan.

näringsfördelar med bovete

bovete näring är enorm. Oavsett om det är kokt gryn eller fullkornsmjöl, är du alltid en utmärkt källa för kolhydrater. Det mänskliga nervsystemet eller cellerna är beroende av dessa energikällor. Tillgängligheten för en hög mängd fiber bidrar till matsmältningssystemets hälsa. Det hjälper till med vikthantering och minskning av blodsocker och kolesterol. De väsentliga 13 vitaminerna och mineralerna finns i bovete och därför anses det vara en av de näringsrika livsmedel. Därför måste du för ett hälsosamt liv se till att dina vanliga måltider innehåller bovete.