Griķu uzturs - noderīgs veids, kā saglabāt veselību

Griķu uzturs - noderīgs veids, kā saglabāt veselību

Griķi nav graudu graudi. Griķi sākotnēji ir augļu nosaukums. Tāpat kā citi graudu graudi, griķu uzturs ir ļoti noderīgs, lai ķermenis būtu veselīgs un piemērots.

barojoša maltīte, piemēram, griķi

Visu gadu ir pieejams barojošs ēdiens, piemēram, griķi, un to var samalt kā miltus. No tā var viegli izgatavot garšīgu produktu, piemēram, auzu putru. Dažos gadījumos tas kalpoja kā rīsu aizstājējs. Cilvēki, kuri cieš no slimībām saistībā ar lipekli un ir jutīgi pret kviešiem, šos produktus var viegli aizstāt ar graudiem. Tas ir bez lipekļa, un cilvēki to bieži labi panes. Sirsnīga maltīte, piemēram, griķi, ir bagāta ar minerāliem, piemēram, magniju un mangānu. Papildus zemiskai gaumei tie ir arī bagāti ar šķiedrvielām.

Sakulu uztura apraksts

Sakatiem ir izmērs, kas līdzīgs kviešu graudiem, bet neparasta trīsstūrveida forma. Tas atšķir griķus no citiem graudiem. Lai to padarītu ēdamu, griķu ārējam apvalkam jābūt zemei ​​un jānoņem. Griķu kodoliem vai putraimiem ir ļoti spēcīga riekstu garša, kad tie ir grauzdēti, un tos bieži sauc par vienu no pazīstamākajiem Eiropas ēdieniem, ko sauc par “Kasha”. Ja kodoli tiek vadīti, tie satur daudz smalkāku garšu. Kopumā griķu kodolu krāsas svārstās no Tanninrosa līdz Braun. Līdzīgi to krāsas kļūst gaišas vai tumšas, kad tās ir samaltas kā milti. Griķu tumšā forma ir barojošāka, un tie ir arī blīvāki.

griķu uztura vērtības

Vārtu vai grauzdētu griķu uztura vērtību daudzums ir ļoti liels. Tasi grauzdēta griķu var piegādāt 154 kalorijas kopā ar 1 g taukiem, 6 g olbaltumvielu, 5 g šķiedrvielu, 33 g ogļhidrātu un daudz ko citu. Grauzdētie griķi parasti ir bagāti ar šķiedrvielām un ogļhidrātiem. Tie ir arī būtisks avots vairākiem nepieciešamajiem minerāliem. Tasi vārītu griķu satur 117 mg fosfora, 0,25 mg vara, 85 mg magnija un 0,68 mg mangāna.

Suku skaņu barības vielu priekšrocības

griķu uzturs ir milzīgs. Neatkarīgi no tā, vai tie ir vārīti putraimi vai pilngraudu milti, jūs vienmēr esat lielisks ogļhidrātu avots. Cilvēka nervu sistēma vai šūnas ir atkarīgas no šiem enerģijas avotiem. Liela daudzuma šķiedru pieejamība veicina gremošanas sistēmas veselību. Tas palīdz ar svara pārvaldību un samazināt cukura līmeni asinīs un holesterīna līmenī. Būtiskie 13 vitamīni un minerāli ir ietverti griķos, un tāpēc tas tiek uzskatīts par vienu no barības vielām bagātajiem pārtikas produktiem. Tāpēc veselīgai dzīvei jums ir jāpārliecinās, ka parastās maltītēs ir griķi.